Abnehmen ist anspruchsvoll genug, ohne zu versuchen, es alleine zu machen. Viele Leute wenden sich an Diät-Freunde, um Tipps und Triumphe zu teilen und helfen, durch die harten Tage zu kommen. "Wir alle brauchen diese Ermutigung", bemerkt Emily Banes, RD, klinische Ernährungsberaterin am Houston Northwest Medical Center.
Banes nennt einen Diätkumpel Ihren "Verantwortlichkeitspartner", jemand, an den Sie sich beim Abnehmen lehnen können. Mit einem Freund oder Familienmitglied teilen Sie Ihre Fitness-Ziele und Frustrationen hält Sie ehrlich. Darüber hinaus bietet es Ihnen zusätzliche soziale Unterstützung und einen potenziellen Übungspartner.
Mit Freunden fit werden hilft
"Sie und Ihr Partner sind verantwortlich für das, was Sie essen und wie viele Tage des Trainings Sie vermissen", sagt Andrea Carlton of Baldwin, Fla. "Es erlaubt einem stark zu sein an den Tagen, an denen der andere etwas schwächer ist und umgekehrt." Egal ob Sie jeden Tag sprechen, sich gegenseitig Texte schreiben oder ein Social-Networking-Tool verwenden, Diät-Kumpel helfen sich gegenseitig auf dem Weg zum Erfolg mit Gewichtsverlust.
Suche nach Unterstützung bei Gewichtsabnahme
Untersuchungen zeigen, dass sich wöchentlich ein Treffen mit einem Die Gruppe der erleichterten Unterstützung verbessert den Erfolg der Diät, selbst nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Während Unterstützungsgruppen eine zusätzliche Zeitverpflichtung erfordern können, können sie auch zu wichtigen Freundschaften führen, die Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, eine Gewicht-Verlust-Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe zu finden. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder ein örtliches Krankenhaus oder suchen Sie nach Fitnesscentern oder nationalen Diätprogrammen mit einem Zentrum in der Nähe. Sie können sogar Ressourcen in Ihrem Gotteshaus finden.
Finden von Unterstützung Online
Diät-und Gewichtsverlust Gemeinschaften sind auch im Cyberspace weit verbreitet. In der Tat hat sich gezeigt, dass Internet-Unterstützungsgruppen zur Gewichtsreduktion genauso erfolgreich sind wie Selbsthilfegruppen, die von Therapeuten geführt werden. Personen, die geografisch isoliert sind oder einen unvorhersehbaren Zeitplan haben, können von diesem Ansatz profitieren.
Machen Sie Technologie zu Ihren Gesundheitszielen
"Das Online-Support-Netzwerk war einer der wichtigsten Schlüssel für meine erfolgreiche Reise", sagt EverydayHealth. Com-Community-Bloggerin Cynthia Womack, ein Bewohner von Georgia. "Jeder, der gegen den Gewichtsverlust-Kampf kämpft, hat Zeiten, in denen er allein ist - und wenn auch nicht physisch allein, dann fühlen sich allein im Kampf. Menschen mit Gewichtsproblemen haben einfach Probleme mit anderen Ich habe nie, hatte nie und werde deshalb nie in der Lage sein, mich zu beziehen oder zu verstehen. Ich kann mich rund um die Uhr einloggen und jemanden finden, der versteht, was ich durchmache. " Womack sagt, dass sie es erlebt hat enorme Unterstützung und Freude durch die Beziehungen, die sie online entwickelt hat. "Wir alle haben eines gemeinsam: Wir kämpfen jeden Tag, um gesünder zu werden", sagt sie, "und es ist leichter, wenn andere dieselbe Aufgabe übernehmen."
Alleine gehen
Natürlich Ein Kumpel ist nicht jedermanns Sache. "Ich bin sehr unabhängig und nicht die Art von Person, um einen Kumpel für irgendetwas zu brauchen, sei es Einkaufen oder Sport", sagt Houston Bewohnerin Charlene Gonzales. "Ich bin sehr glücklich, die Zeit alleine zu verbringen, zumal ich eine alleinerziehende Mutter von drei Kindern bin und alleine zu sein ein seltener Luxus für mich ist."
Manche Diätetiker mögen glücklich und hochmotiviert sein, wenn sie alleine fliegen . Was wichtig ist, ist herauszufinden, was für
du funktioniert.
