Wenn bei Ihnen eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) diagnostiziert wird, müssen Sie einige Anpassungen in Ihrem Leben vornehmen, um Ihre Symptome zu reduzieren und Ihre Energie zu sparen. Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Alltag zu erleichtern, können Sie Ihre Kurzatmigkeit, Müdigkeit und andere häufige COPD-Symptome unter Kontrolle halten.
Hier sind einige Strategien, die Sie jeden Tag anwenden können, um sich an das Leben mit COPD anzupassen.
- Teilnahme an Lungenrehabilitation. Lungenrehabilitation bei COPD "kann die Lebensqualität von [COPD-Patienten], ihre Atemnot und ihre funktionelle Stärke verbessern", sagt Jane Whalen-Price, PT, Leiterin der Rehabilitationsdienste bei National Jewish Health in Denver. Pulmonale Rehabilitation besteht aus Bewegung, Ernährungsberatung und Bildung, um Ihnen zu helfen, mit COPD zu leben. Es hilft "COPD-Patienten bleiben aktiv und funktionell und müssen ihrer Krankheit nicht nachgeben", sagt sie.
- Ruhen Sie sich aus, wenn Sie müssen. Auch wenn Ihre Lungenrehabilitation wichtig ist, müssen Sie es vielleicht leicht nehmen jetzt und dann. "An Tagen, an denen COPD-Symptome aufflackern, sagen wir unseren COPD-Patienten, dass sie sich von ihren kardiopulmonalen Übungen zurückhalten und raten ihnen, weiterhin einige der milderen Übungen und ihre Aktivitäten des täglichen Lebens zu machen", sagt Whalen-Price. Hören Sie also auf Ihren Körper und geben Sie sich eine Pause, wenn Sie sie brauchen.
- Üben Sie die Atemkontrolle. Ihr Atemtherapeut kann mit Ihnen zusammen Techniken wie Lippen- und Zwerchfellatmung erlernen. Diese können helfen, die Atemnot zu reduzieren, die Sie beim Ausführen von Aktivitäten empfinden.
- Suchen Sie nach Abkürzungen für Ihre täglichen Aktivitäten. Finden Sie Wege, wie Sie Ihre täglichen Aktivitäten einfacher durchführen können. Zum Beispiel, wenn Sie aus der Dusche kommen, ziehen Sie eine saugfähige Robe an, anstatt Ihre Energie zu benutzen, um sich trocken zu tupfen.
- Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Es ist wichtig, Leute zu haben, die Ihnen helfen mit Aufgaben, die für Sie zu schwierig werden, auch wenn es anfangs schwierig sein kann, um Hilfe zu bitten. Damit Sie weiterhin zur Haushaltshilfe beitragen können, schlägt Kitty Weary aus West Yellowstone, Mont., Die COPD-Versorgung für ihren Vater, Ehemann und Mutter zur Verfügung gestellt hat, vor, was sie "Job-Swapping" nennt: Während Ihre Pflegekraft Ihnen hilft Aufgabe, ihm oder ihr zu helfen, indem du etwas tust, das dir leicht fällt.
- Plane deinen Tag. Damit du dich nicht zu sehr anstrengst, um zu viele anstrengende Aktivitäten auf einmal zu machen, verbringe ein wenig Zeit Jeden Morgen organisierst du deine Zeit so, dass es zwischen den anstrengenden Aktivitäten Perioden der geplanten Erholung gibt.
- Optimiere deinen Raum. Mach dein Zuhause so effizient wie möglich, indem du Dinge, die du benutzt, in dem Bereich aufbewahrst. Zum Beispiel, halten Geschirrtücher direkt an der Spüle und Ihre Schuhe an der Hintertür, so können Sie Ihre Energie speichern, indem Sie nicht unnötig herumlaufen.
- Verwalten Sie Angst. Angst ist bei COPD-Patienten häufig, und es kann Spirale aus Steuerung. "Angst führt zu Kurzatmigkeit, die zu mehr Angst führt, was zu Kurzatmigkeit führt, und so weiter", sagt Weary. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie entspannen, wie das Lesen eines Buches oder das Hören von Musik, und üben Sie Ihre Atemübungen, wenn Sie Angstgefühle haben.
Die Diagnose COPD wird unweigerlich Ihr Leben verändern. Aber indem Sie einige Schritte unternehmen, um Ihre täglichen Aktivitäten etwas einfacher zu machen, können Sie einige der Frustrationen und Unannehmlichkeiten, die oft nach einer COPD-Diagnose auftreten, vermeiden und weiterhin Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden genießen.
