ÄRzte Gericht auf ihre realen Neujahrsvorsätze |

Was werden Sie im Jahr 2012 ändern wollen? Laut einer Studie des Forschungsunternehmens Barna Group haben im vergangenen Jahr fast 41 Prozent der Amerikaner eine Art Neujahrsbeschluss gefasst; 30 Prozent dieser Beschlüsse betrafen Ernährung, Gewicht und Gesundheit. Leider dauern die meisten jedoch nicht sehr lange; Eine Umfrage von Franklin Covey ergab, dass 35 Prozent der Befragten ihre Resolutionen bis Ende Januar brechen.

Da Resolutionen so leicht gemacht und gebrochen werden, wollten wir diejenigen, die die Gesundheit am besten kennen - Ärzte selbst - über Gesundheitsversprechen sprechen Es lohnt sich wirklich zu behalten, welche Vorsätze sie selbst treffen und welche Werkzeuge sie verwenden, um einen gesunden Lebensstil zu führen.

Wir haben die Benutzer unserer Schwester-Website MedPage Today, einer Gemeinschaft von Ärzten und anderen Gesundheitsfachkräften, befragt schlaue und kluge Entschlossenheit direkt aus dem Mund des Arztes.

Insgesamt 375 Ärzte haben die wichtigsten Gesundheitsvorstellungen, die ihre Patienten 2012 machen sollten, berücksichtigt. Ein Drittel war in der Familienpraxis, ein Drittel in der Inneren Medizin; das Gleichgewicht war in der allgemeinen Praxis, Kardiologie, Pädiatrie, Geriatrie oder Notfallmedizin. Zwei Drittel der teilnehmenden Ärzte waren männlich.

Hier sind die Fragen, die wir an die Ärzte gestellt haben und wie sie 2012 gesund beginnen sollen.

Wie lautet Ihre persönliche Gesundheitsvorstellung?

Ärzte Die Auflösungen unterschieden sich nicht dramatisch von den traditionellen Zielen, die die meisten von uns auf ein gesundes neues Jahr setzten: Die meisten sagten, sie wollten abnehmen, mehr Bewegung bekommen und konsequenter trainieren und besser essen.

Aber die Forschung zeigt das Aufgrund bestimmter Auflösungen können Sie diese eher behalten. Wir waren froh zu sehen, dass viele Ärzte bei diesen klassischen Versprechungen einzigartige Spins anboten.

Für die Übung haben sich viele dazu verpflichtet, ihre Übungen mit Krafttraining auszustatten. Andere setzen sich zum Ziel, "ein 5-km-Rennen im Juni 2012 zu absolvieren", "einen Marathon in weniger als 3,5 Stunden zu absolvieren", "wieder in Form zu kommen und einen weiteren Triathlon zu absolvieren" und "tai chi" . "

Für Diät, schneiden Sie auf rotes Fleisch zurück," essen Sie Nahrung von unserem Garten oder anderen lokalen Produkten, "essen Sie häufig Obst," besonders Beeren, "und trinken Sie mehr Wasser und weniger Soda.

Viele Teilnehmer betonten auch Glück und emotionales Wohlbefinden, viele schwören 2012 glücklicher oder positiver zu sein. Einige wollten sich täglich mit Meditation oder Gebet beschäftigen. "Lächle mehr", antwortete ein Arzt. Ein anderer verpflichtete sich, "eine neue Sprache zu lernen und mehr zu reisen, weniger zu arbeiten."

Oder, wie ein Arzt es einfach ausgedrückt hat: "Tu, was ich anderen sage."

Was ist die einzige Gesundheitsresolution, die du jedes Jahr machst Schwierigkeiten haben, zu halten?

Es ist nicht überraschend, dass diese grundlegenden Vorsätze - mehr Bewegung, abnehmen und gesund essen - dass Ärzte, genau wie wir, am schwierigsten zu halten.

Andere beklagten ihren geschäftigen Lebensstil und bemerkten sie "

Einige Befragte gaben sogar zu, dass sie nicht bei ihrem Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, festgefahren sind.

Was ist die ungewöhnlichste neue Gesundheitsresolution, auf die Sie Ihre Patienten 2012 drängen werden?

Manche Ärzte haben die Höre-vor-Maxime von "Zurück zum Salz" und "Geh ins Fitnessstudio" für noch ungewöhnlichere Dinge gestrichen. Wie sie in ihrem persönlichen Leben betonten, sagten die Ärzte auch, dass sie Patienten dazu drängen würden, ihre emotionale Gesundheit zu verbessern. Einige verordneten eine "tägliche Meditation" oder Gebetssitzung oder einfach "eine positive Einstellung anzunehmen". Andere forderten Patienten auf, "das Leben zu genießen" und "Menschen zu vergeben" und "mehr zu lachen und sich nicht zu viele Sorgen zu machen" : "Mehr Sex haben" und "versuchen, mindestens zwei Monate lang einmal pro Woche einen Technologie-Urlaub zu machen". Viele Befragte befürworteten auch häufiger das Abtrennen von Nachrichten. Beratung von Patienten, um SMS während der Fahrt zu vermeiden und "Bildschirmzeit auf zwei Stunden pro Tag zu begrenzen".

Ein kraftvoller Ratschlag: "Lebe jeden Tag, als wäre es dein letzter … [schließlich] wirst du recht haben."

Als es um die Ernährung ging, betonten die Ärzte natürliche Ansätze für gesundes Essen; schlagen vor, "mit Knoblauch und anderen Gewürzen anstelle des Salzes zu kochen", "lokale Früchte, Gemüse und andere vollständige Nahrungsmittel wann immer möglich zu kaufen" und "Dosenkonserven zu vermeiden." Viele Doktoren wurden über Vitamin D verfolgt und empfahlen denen, dass Patienten erhalten ihre Blutwerte getestet und nehmen Vitamin D-Präparate. Einige betonten vegetarisches Essen. Einer antwortete: "iss nichts, was von etwas mit zwei Augen und einem Mund kommt."

Was ist das nützlichste Gadget, das du persönlich besitzt, das dir hilft, gesund zu bleiben?

Die Fähigkeit, immer an deinen Vorsätzen festzuhalten kommt auf die Werkzeuge, die Sie verwenden. Obwohl viele Ärzte klassische Trainingsgeräte wie Laufbänder, Fahrräder und Ellipsentrainer nannten, riefen andere diese kreativen Ansätze aus: eine Hundeleine, eine Gabel und einen Löffel, eine Nahrungsmittelwaage, Pferde und sogar - awww - ihre Ehemänner und Ehefrauen.

Viele der Ärzte waren technisch versiert, berichteten über Computer, iPhones und ähnliche Apps und tragbare Musik-Player. Andere verwiesen auf Condition-Management-Tools wie Blutdruckmessgeräte und Blutzuckermessgeräte.

Einige Ärzte kreditiert den menschlichen Körper als ihr lieblings bleiben-gesunde Gadget, einschließlich ihrer "guten Geist", Beine, Herz und mehr. Eine unserer Lieblingsreaktionen: "Mein Körper - er sagt mir alles, was ich über meinen Gesundheitszustand wissen muss."