Hilfe! Ich habe schreckliches Gas - Schwangerschaftszentrum -

Anonim

Ich gebe die ganze Zeit Gas. Es ist so peinlich! Was ist los?

Dachte man, dass Gaspassagen eine Sportart für Männer war? Willkommen im Team. Während der Schwangerschaft treten Frauen als Top-Gasproduzenten den oft rangigen Reihen der Frat-Boys (und der OPEC) bei. Nicht, dass es dich besser fühlen lässt (oder weniger peinlich), aber wenn dein erwartungsvoller Körper unabsichtlich sein eigenes Horn ertönt, ist es für einige sehr gültige physiologische Gründe. Zum einen lockern während der Schwangerschaft große Mengen der Hormone Relaxin und Progesteron die Muskeln in Ihrem Körper auf - auch in Ihrem Magen-Darm-Trakt. Dadurch bewegen sich Lebensmittel langsamer durch Ihr System. Gut für Baby (da es mehr Nährstoffe absorbiert werden kann), schlecht für Sie und jeden in Schnüffel Entfernung (da es alle Arten von Verdauungsstörungen, einschließlich Gas verursacht). Zum anderen: Dein expandierender Uterus belastet dein Rektum immer stärker, was die Muskelkontrolle verheerend beeinflussen kann. Was bedeutet, dass all deine guten Absichten, Selbstkontrolle und Stossen-Quetschen den Wind nicht halten können, nicht einmal in der Öffentlichkeit. Im weiteren Verlauf der Schwangerschaft wird mit anhaltenden Windverhältnissen gerechnet.

Die gute Nachricht? Ihr Baby kann nicht durch all das Gas geschädigt werden, und in der Tat, genießt wahrscheinlich sogar diese Symphonie von Magengeräuschen (wie von Ihrem Mittagessen orchestriert). Die schlechten Nachrichten (was ist keine Nachricht für Sie)? Ein menschliches Kissen zu sein ist unangenehm und oft demütigend. Was können Sie in der Schwangerschaft an Gas tun?

  • Bleiben Sie regelmäßig. Da Verstopfung eine häufige Ursache für Gas ist, versuchen Sie, es am Pass abzulassen. Essen Sie viel Ballaststoffe (Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, getrocknete Früchte - Sie kennen den gesunden Bohrer), vermeiden Sie diätetische Verstopfungen (wie weißen Reis, Brot und Zucker), treiben Sie regelmäßig Sport und holen Sie sich Flüssigkeit Dinge bewegen). Und wenn du gehen musst, geh.
  • Phase in der Faser. Hast du deiner Schwangerschaftdiät nur ein bisschen zu überschwänglich hinzugefügt? Wenn Ihr System nicht an all das Hasenfutter gewöhnt ist, kann Gas Ihre Art sein, Sie wissen zu lassen - laut und deutlich. Versuchen Sie, ein wenig auf ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu reduzieren und fügen Sie diese dann schrittweise wieder in Ihre Ernährung ein, so dass Ihr Magen sich anpassen kann.
  • Weniger essen, öfter. Je mehr Nahrung Sie hineinpumpen, desto mehr Gas du wirst pumpen. Anstatt Ihren Verdauungstrakt mit drei großen Mahlzeiten pro Tag zu überlasten, knabbern Sie statt dessen an sechs Mini-Mahlzeiten oder drei moderaten Mahlzeiten plus zwei oder drei Snacks. Nicht nur wird Ihre Nahrungsaufnahme Ihre Gasigkeit (und andere Magensymptome, wie Verdauungsstörungen) in Schach halten, es wird auch Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten (was unter anderem viel Energie und weniger Kopfschmerzen bedeutet)
  • Schluck nicht. Wenn du dein Essen in fünf Minuten flach schälst, schluckst du wahrscheinlich viel Luft mit deinem Sandwich. All diese Luft wird sich letztendlich in Form von Gasblasen in Ihrem System niederschlagen, die nach Süden freigesetzt werden. Also sag dir selbst, was du eines Tages deinem Tot sagen wirst: "Iss langsam! Kaue dein Essen! Kein Schluck! "
  • Nehmen Sie eine Chill-Pille zu den Mahlzeiten. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, Luft zu schlucken - und das kann ein Rezept für Magenversagen sein. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jede Mahlzeit oder jeden Snack mit einer Chill-Pille zu beginnen. Atme einige Male tief ein (durch deine Nase und durch deinen Mund), um dich zu beruhigen. Wiederholen Sie dies bei Bedarf, während Sie essen und während Sie verdauen. Besser noch, mach es jeden Tag, jeden Tag.
  • Überspringe den Hügel mit Bohnen (und anderen Gasproduzenten). Bohnen sind gut für dein Herz - und für deinen Blutdruck. Trotzdem haben sie sich ihren Ruf als Gasproduzenten verdient. Versuchen Sie nicht, sie oder andere Mitglieder des Gasclubs zu überladen, einschließlich Kohl, Zwiebeln, zuckerhaltigen Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln und reichen, buttrigen Soßen.
  • Gain right. Halten Sie Ihre Schwangerschaft Gewichtszunahme schrittweise und moderat um den Druck auf Ihren Verdauungstrakt zu minimieren.

Hier ist die Weitergabe des Gases!

-Heidi

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