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12 Tipps zur Stressreduktion während der Schwangerschaft

Anonim

In gewisser Weise ist die Schwangerschaft wirklich ein zweischneidiges Glück. Die Aufregung und Erwartung, ein neues Baby zu bekommen, verbindet sich mit radikalen und manchmal schwierigen Veränderungen am Körper einer Frau, finanziellen Sorgen, emotionalen Höhen und Tiefen, der Umgestaltung von Räumen für Babys und vielem mehr. Stressabbau während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, diese besondere Zeit zu genießen. Ich hoffe, diese 12 Tipps können helfen!
Stressabbau Tipp # 1: Lachen Lachen ist eine großartige Möglichkeit, Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren. Lachen setzt Chemikalien im Gehirn frei, die unsere Stimmung verbessern und uns helfen, uns besser zu fühlen. Nehmen Sie sich Zeit während Ihrer Schwangerschaft, um einige Komödien zu mieten. Verbringen Sie einen ruhigen Abend oder Nachmittag mit Filmen, die Sie zum Lachen bringen. Achten Sie auf die amüsanten Dinge, die in Ihrer Nähe passieren. Lachen macht dich glücklicher und entspannter.
Stressabbau Tipp # 2: Besucher Die Bewältigung von Schwangerschaft und alltäglichen Aufgaben kann überwältigend und stressig werden. Ein zweiter Tipp, um Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren, ist, dass die Leute dich besuchen. Laden Sie Freunde oder Verwandte ein, mit denen Sie gerne zusammen sind, um zu Ihnen nach Hause zu kommen und Sie zu besuchen. Freunde können bei Hausarbeiten helfen oder mit Ihnen reden, während Sie Dinge im Haus erledigen. Besucher in Ihrem Haus zu haben, wird Ihnen helfen, Sie zu unterstützen, zu unterhalten, zu unterhalten und zu lachen. Freunde und Familie können ein wunderbares Unterstützungsnetzwerk während der Schwangerschaft und nach der Geburt des Babys sein.

Stressreduktion Tipp # 3: Gehen Gehen ist eine sichere Form des Trainings während der Schwangerschaft. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über Spaziergänge. Wenn Sie morgens vor der Arbeit oder vor dem Beginn des Tages einen Spaziergang machen, kann Ihr Körper aufwachen und Zeit haben, um über den bevorstehenden Tag nachzudenken. Sie werden nach dem Laufen mehr Energie spüren und sich weniger gestresst fühlen. Spaziergänge sind auch großartig zur Mittagszeit oder vor dem Abendessen. Vermeiden Sie jedoch, vor dem Schlafengehen zu gehen, da Sie nachts möglicherweise nicht einschlafen können.
Stressabbau Tipp # 4: Tagebuch Viele Frauen finden es lustig und hilfreich, ein Tagebuch zu führen. Sie müssen kein Schriftsteller sein, um ein Tagebuch zu führen. Kaufen Sie ein buntes Notizbuch. Schreibe einmal am Tag auf, was du denkst oder fühlst. Wenn dir nichts einfällt, über das du schreiben kannst, leg es beiseite, bis später am Tag. Ein Schwangerschaftstagebuch kann Ihnen helfen, sich während des Tages zu entspannen. Auch können Sie Ihr Schwangerschaftsjournal mit Ihrem Kind teilen, wenn sie älter werden.
Stressabbau Tipp # 5: Briefe an das Baby Manche Frauen finden, dass das Schreiben von Briefen an ihr ungeborenes Baby beruhigend und entspannend ist. Sie können diese Briefe behalten, um sie dem Kind zu geben, wenn sie älter sind, oder sie wegwerfen. Es liegt ganz bei Ihnen. Das Schreiben von Briefen an das Baby ist ein großartiges Ventil für Emotionen in Flaschen und hilft Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren.

Stressreduktion Tipp # 6: Wasser trinken Wasser hilft unserem Körper, gesund zu bleiben. Während der Schwangerschaft können Sie durch Krankheit oder Appetitverlust dehydriert werden. Trinkwasser hilft Stress abzubauen, weil Ihr Körper viel Flüssigkeit hat. Wasserverbrauch kann auch einige der Giftstoffe im Körper beseitigen, die Stress verursachen. Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken.

Stressreduktion Tipp # 7: Nippel nehmen Ihr Körper verändert sich und das Baby wächst in Ihnen, so dass Ihr Körper während der Schwangerschaft viel zusätzliche Energie benötigt. Wenn möglich, machen Sie ein kurzes Nickerchen für 30 Minuten bis zu einer Stunde während der Mittagszeit. Wenn Sie arbeiten, möchten Sie vielleicht ein 30-minütiges Nickerchen machen, wenn Sie nach Hause kommen. Auf diese Weise hat Ihr Körper Zeit, sich zu entspannen, nachdem er den ganzen Tag auf der Arbeit war. Wenn Sie nicht schlafen können, legen Sie sich einfach für 30 Minuten hin, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich auszuruhen.
Stressabbau Tipp # 8: Holen Sie Hilfe bei Hausarbeit Viele Menschen werden besorgt über die Menge von Hausarbeiten, die jeweils abgeschlossen werden müssen Tag. Reduzieren Sie Stress während der Schwangerschaft, indem Sie andere bitten, bei der Hausarbeit zu helfen. Hilfe bei der Hausarbeit zu bekommen, ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, weil es einige Aufgaben gibt, die Sie nicht mehr sicher oder leicht machen können, wenn Sie schwanger werden.

Sie können zum Beispiel jemanden im Haus die Katzentoilette reinigen lassen. Jemand anderes kann den Müll rausbringen, wischen oder saugen. Machen Sie eine Liste von Aufgaben, die während der Schwangerschaft schwierig oder unsicher sind. Machen Sie ein Familientreffen und bitten Sie die anderen Personen im Haushalt, Ihnen zu helfen.
Stressreduktion Tipp # 9: Fußsohlen Ihre Füße fühlen sich wunderbar an, wenn Sie müde sind oder einen langen Tag hatten. Während der Schwangerschaft können Ihre Füße schwellen. Ihre Füße können auch durch das zusätzliche Gewicht der Schwangerschaft wund sein. Um Ihre Füße zu tränken, können Sie eine große Pfanne oder einen flachen Eimer nehmen und warmes Wasser hineingeben. Sitzen Sie in einer bequemen Position und genießen Sie Ihre Füße für 20-30 Minuten.
Stressabbau Tipp # 10: Schönheitssalon Vereinbaren Sie einen Termin in einem Schönheitssalon, um Ihre Haare waschen und stylen zu lassen. Fragen Sie sie, ob Sie in den Morgenstunden kommen können, damit Sie den Geruch im Salon von Dauerwellen, Shampoos und anderen Schönheitsmitteln vermeiden können. Einige Kosmetikerinnen lassen Sie sogar zu einem speziellen Haarstylingtermin nach Hause kommen, wenn Sie wissen lassen, dass Sie schwanger sind. Nehmen Sie sich Zeit, um sich während Ihrer Schwangerschaft zu verwöhnen.

Stressabbau Tipp # 11: Organisation Ob Sie es glauben oder nicht, Organisieren ist eine gute Möglichkeit, Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren. Es gibt viele Dinge zu tun, um sich auf das neue Baby vorzubereiten.

Wenn Sie die Aufgaben in kleinen Listen organisieren, hilft das bei der Organisation. Sie können eine Liste mit Dingen erstellen, die Sie kaufen möchten. Sie können eine weitere Aufgabenliste erstellen, um das Kinderzimmer bereit zu machen. Und noch eine Liste für die Planung der Baby-Dusche. Sie können sich jeden Tag eine Liste aussuchen, um zu arbeiten, anstatt alles gleichzeitig zu erledigen. Bitten Sie andere, Ihnen bei den Aufgaben auf Ihrer Liste zu helfen.
Stressreduktion Tipp # 12: Bequeme Kleidung Zu oft versuchen Frauen, während der Schwangerschaft zu enge Kleidung zu tragen. Bequeme Kleidung ist wichtig während der Schwangerschaft. Das Tragen von bequemer Kleidung ermöglicht es Ihnen, sich freier zu bewegen und während des Tages besser entspannt zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Schuhe gut passen und während der Schwangerschaft leicht zu Fuß gehen können. Bequeme Kleidung wird Sie auch weniger auf Ihre Gewichtszunahme konzentrieren. Stressabbau während der Schwangerschaft ist entscheidend, um diese erstaunliche Zeit in Ihrem Leben zu genießen. Finden Sie heraus, welche Tipps zur Stressreduzierung für Sie am besten geeignet sind. Kombinieren Sie diejenigen, die gut funktionieren und die Sie genießen. Denken Sie daran, sich zu entspannen und sich selbst zu verwöhnen, und lassen Sie sich von anderen verwöhnen!
Wenden Sie sich immer zuerst an Ihren Arzt Obwohl es hilfreich ist, Gesundheitsinformationen durch Lesen und Gespräche mit Freunden zu erhalten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen Ändern Sie Ihre Ernährung. Denken Sie daran, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration die Stärke, Reinheit oder Sicherheit von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln nicht streng reguliert. Achten Sie darauf, immer die Etiketten zu lesen. Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben oder andere Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie medizinische Maßnahmen ergreifen oder Ihre Gesundheitsroutine ändern. Diese Information soll nicht den Rat eines Arztes ersetzen. LifeScript übernimmt keine Haftung für die Entscheidungen seiner Leser aufgrund der zur Verfügung gestellten Informationen.
Leben Sie Ihr Leben in vollen Zügen? James Dean sagte einmal: "Träume, als würdest du für immer leben, lebe, als würdest du heute sterben." Nimmst du dir Zeit, deine Leidenschaften zu verfolgen, oder bist du ein Sklave des Alltags? Finden Sie heraus, ob Sie mit diesem Stressabbau-Quiz ein neues Leben führen müssen.

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