Bei meiner sechswöchigen Verabredung sagte meine Hebamme, dass mein Partner und ich wieder Sex haben könnten, aber ich mache mir Sorgen, dass es wehtun wird. Außerdem, um ehrlich zu sein, bin ich wirklich nicht in Stimmung. Gibt es eine Möglichkeit, meine sexy zurück zu bekommen?
Also, "doing it" ist nicht die Spitze Ihrer To-Do-Liste in diesen Tagen? Keine Überraschung dort (oder eher, da unten). Viele neue Mütter verlieren dieses liebevolle Gefühl in der unmittelbaren postpartalen Periode (und darüber hinaus) aus einer Vielzahl von Gründen.
Erstens, wie Sie bereits vermuten, kann postpartaler Sex mehr Schmerz als Vergnügen sein, besonders wenn Sie vaginal geliefert haben, aber Überraschenderweise, selbst wenn Sie arbeiteten und dann einen C-Abschnitt hatten. (Und Sie sollten warten, bis das grüne Licht von Ihrem Arzt kommt, um in beiden Fällen ins Bett zurückzuspringen.) Schließlich wurde Ihre Vagina gerade an ihre irdischen Grenzen gestreckt - und möglicherweise zerrissen oder chirurgisch geschnitten und wieder zusammengenäht - und Sie verlassen zu wund um zu sitzen, geschweige denn beschäftigt zu sein. Zweitens, die natürliche Gleitfähigkeit, die Sie während der Schwangerschaft wunderbar nass und wild hält, trocknet mit dem plötzlichen Hormonabfall der Postpartale aus (besonders wenn Sie stillen) - und keine Überraschung, hier kann Ihnen die schmerzfreie Liebe definitiv den falschen Weg geben. Möglicherweise zu Ihrem Unbehagen hinzufügen: Niedrige Östrogenausdünnung vaginales Gewebe, und dünn ist nicht so weit wie Vaginen betroffen sind.
Aber es gibt mehr zu Ihrer schmerzlos fehlenden Libido als Schmerzen. Zum einen ist Schlafentzug bei weitem kein Aphrodisiakum. Zum anderen konzentrieren Sie sich verständlicherweise auf ein sehr kleines und sehr bedürftiges Neugeborenes, das mit voller Windel und leerem Bauch rund um die Uhr aufwacht. Überwinde diese Herausforderungen und du triffst immer noch auf eine ganze Unordnung (wörtlich) von Stimmungsmördern - den stinkenden Geruch von Tag altem Spucke auf deinen Laken, den Haufen schmutziger Babykleidung am Fußende deines Bettes, die Babytücher und benutzte rülpsen Kleidung, die die duftenden Kerzen und Massageöl auf Ihrem Nachttisch ersetzt haben, die Tatsache, dass Sie sich nicht erinnern können, wann Sie Ihre letzte Dusche hatten. Ist es wirklich ein Wunder, dass Sex nicht auf dem Plan steht?
Werden Sie jemals wieder leben, um wieder zu lieben? Absolut. Wie alles andere in deinem neuen, chaotischen und oft überwältigenden Leben, braucht es nur Zeit und Geduld (besonders von deinem Partner, der wahrscheinlich für das Ende dieser Durststrecke betet). Warten Sie also, bis Sie sich fertig fühlen, oder helfen Sie sich mit den folgenden Tipps:
Lube up. Warten auf die Trockenheit im Erdgeschoss? Bis Ihr Körper den Schmierfluss zurückdreht, kann K-Y Gelee oder Astroglide den Schmerz lindern - und Sie zum Vergnügen vorbereiten. Kaufen Sie Schmierstoffe in Economy-Größen, also werden Sie sie eher großzügig verwenden - auf Sie beide.
Lockern Sie auf. Apropos Gleitmittel, ein kleines Glas Wein kann Ihnen helfen, sich beim Sex zu entspannen, also Sie Verspannungen Sie nicht in Erwartung von Schmerzen (was natürlich den Schmerz erhöht). Achten Sie darauf, es direkt nach einer Fütterung zu trinken, wenn Sie stillen. Ein weiterer guter Weg, um sich zu lockern, ist eine Massage, also fordern Sie einen von Ihrem Partner an, bevor Sie das Geschäft abschließen.
Aufwärmen. Ihr sexhungriger Partner kann eifriger sein als je zuvor, um ins Geschäft zu kommen Wochen und Wochen vom Kurs entfernt, ist er wahrscheinlich bereit, in sechs Sekunden oder weniger von null auf 60 zu gehen). Aber während er vielleicht nicht viel (wenn überhaupt) Vorspiel braucht, tun Sie das auf jeden Fall. Fragen Sie danach. Und dann nach etwas mehr fragen. Je mehr Mühe er in die Aufwärmung des Motors investiert, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie beide die Ziellinie erreichen (oder wenigstens die Veranstaltung genießen).
Sprechen Sie. Sie wissen, was schmerzt und was sich gut anfühlt. aber dein Partner nicht. Sei also sein sexuelles GPS, führe ihn vorsichtig um die zarten Stellen herum, damit er mit einem Minimum an Schmerz und einem Maximum an Vergnügen dein Ziel erreichen kann ("links nach links, nein nach rechts, nicht nach unten, oben nur ein kleiner - da, perfekt! ").
Line-up. Es wird etwas experimentieren müssen, aber es lohnt sich, im Schlafzimmer die beste Sexposition zu finden (auch eine, die keinen Druck auf Stiche ausübt und Ihnen die Kontrolle über die Eindringtiefe gibt). You-on-Top und Side-to-Side sind beliebte postpartale Picks aus diesen Gründen. Wer immer für die Fortschritte verantwortlich ist, bedenke: Langsam und stetig ist der Weg, dieses Rennen zu gewinnen.
Pump es hoch. Blutfluss, das ist - an den richtigen Stellen. Kombinieren Sie die Aufgabe, Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Vergnügen anzuziehen, indem Sie die Lieblingsübung für alle machen: Kegel. Tue sie Tag und Nacht (und vergiss nicht, sie zu tun, wenn du es auch machst).
Gib vor allem Zeit, aber gib nicht auf. Obwohl Sex beim ersten Mal - und beim zweiten und dritten Mal - weh tun kann, schreibe es nicht als unvermeidlichen postpartalen Verlust ab (zusammen mit dem Einschlafen und langem Eintauchen in das Bad). Es wird nicht lange dauern (auch wenn es manchmal so scheint), bevor das Vergnügen wieder ganz dir gehört. Und natürlich auch Ihr Partner.
Im Schlafzimmer Glück finden,
Heidi
