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Sharon Kay Short, 54, aus Indianapolis, hatte seit fast drei Monaten keine Zigarette mehr - ein persönlicher Rekord. In den letzten 35 Jahren hat sie viele Versuche unternommen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber erst als sie einer Online-Unterstützungsgruppe, BecanaEX.org, beitrat, war sie schließlich erfolgreich. "Ohne die EX-Community hätte ich das nie geschafft", sagt sie. "Ich bin wirklich froh, dass ich es gefunden habe."
Support-Gruppen, ob online oder persönlich, spielen eine wichtige Rolle bei der Raucherentwöhnung, sagt John Studdard, MD, designierter Präsident des American College of Chest Physicians (BRUST). "Es gibt ein Gefühl von Komfort und Motivation, das von einer Gemeinschaft kommt, die dich nicht nur ermutigt, gesündere Entscheidungen zu treffen, sondern auch die Kämpfe versteht, die du beim Rauchen beendest", sagt er.
Short sagt, dass "mit gewöhnlichen Menschen" gesprochen wird die versucht haben aufzuhören "und" verschiedene Ideen zu lernen, die für sie funktionierten "waren sehr hilfreich, als sie sich schließlich dazu entschloss, ihre Angewohnheit von eineinhalb Packungen pro Tag aufzugeben. Ein Vorteil einer Online-Supportgruppe, sagt sie, ist, dass man sich jederzeit zu jeder Tages- und Nachtzeit auf der Website einloggen kann und jemand da ist, um zu helfen. Short würde online gehen, eine Frage stellen, und Forumsmitglieder würden sofort antworten.
"Es bietet sofortige Unterstützung an Ihren Fingerspitzen", sagt Dr. Studdard. "Wenn das Leben stressig ist oder der Drang einer Zigarette passiert, wenn jemand alleine ist, wie spät in der Nacht, kann ein Platz für Unterstützung und Motivation den Unterschied ausmachen, ob man 30 Tage ohne Zigarette geht und 31 Tage ohne eine Zigarette. "Auch, sagt er, wie Rauchen in der Gesellschaft weniger akzeptabel geworden ist, sind einige Raucher im Schrank mit ihrer Angewohnheit oder haben nicht das Gefühl, dass sie jemanden haben, mit dem sie über das Beenden sprechen können.Eine Online-Gruppe" bietet diesen Rauchern eine unterstützende Gemeinschaft, die sie sonst nicht hätten ", sagt er.
" Ein 24-Stunden-Kampf "
Lillian Van Hest, 80, aus Key West, Florida, sagt, dass sie ihre eigene Gewohnheit des Rauchens verbarg Anderthalb packt einen Tag von ihrer Familie und Freunden, weil sie Angst hatte, dass sie weniger an sie denken würden. Als sie sich nach 63 Jahren dazu entschloss, ihre Stimme zu verlieren, fand sie auf der BecaneanEX neue Freunde und Unterstützung, die von der Truth Initiative, einer nationalen Organisation für öffentliche Gesundheit, die tabakfreies Leben inspiriert, und Experten der Mayo Clinic unterstützt wurde . "Sie gaben mir Unterstützung, weil ich nicht das Gefühl hatte, dass ich sie zu Hause habe", sagt sie.
Als Sharon Berndt, 68, aus Minneapolis im Jahr 2013 mit dem Rauchen aufhob, freundete sie sich auch über BecananEX.org an Dort für sie, wann immer sie dachte, sie könnte zurück gehen - auch wenn ihre Schwester starb, sagt sie. Einige Leute, die sie online getroffen hat, sind inzwischen zu persönlichen und Facebook-Freunden geworden, sagt sie.
"Kampfsucht ist ein 24-Stunden-Kampf, und Sie brauchen 24-Stunden-Unterstützung", sagt Finn Hayden, 25, aus Glasgow, Schottland , der sich RealisedRecovery.com angeschlossen hat, um nach acht Jahren Raucherentwöhnung Hilfe zu bekommen. Die meisten Menschen, die süchtig nach allem sind, einschließlich Zigaretten, brauchen ständige Unterstützung, wenn sie aufhören, und genau das bieten Max Robinson, ein Suchtberater bei Realised Recovery, und seine Kollegen.
Während Studdard Online-Communities unterstützt, warnt er Rauchern Seien Sie vorsichtig bei medizinischen Informationen, die von Nichtfachleuten zur Verfügung gestellt werden. Ein Nachteil von Support-Gruppen ist, dass die Teilnehmer ungenaue Informationen teilen könnten, sagt er. Oder sie könnten die Verwendung von "Raucherentwöhnung" -Produkten oder -Strategien fördern, die schädlicher als hilfreich sein können. "Ich wäre vorsichtig mit jeder Gruppe oder jedem Produkt, das eine schnelle und einfache Lösung bietet", sagt Studdard.
VJ Sleight aus La Quinta, Kalifornien, ein Spezialist für Tabakbehandlungen und Autor von Wie man bei Raucherentwöhnung gewinnt, stimmt zu: "Es ist großartig, Unterstützung von Leuten zu bekommen, die dieselben Dinge durchmachen wie du "Sie versuchen zu beenden." Sie warnt jedoch auch davor, dass die Gruppe, der Sie beitreten, "nicht versucht, ein bestimmtes Produkt zu pushen oder Sie zu etwas zu beschämen."
Finden Sie eine passende Gruppe
Nein Eine Methode zum Beenden funktioniert für alle, sagt Sleight. "Du musst herausfinden, was für dich funktioniert."
Wie findet man am besten eine Support-Gruppe? "Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche lokalen und Online-Gruppen verfügbar sind", sagt Studdard. "Ärzte möchten, dass ihre Patienten das gesündeste Leben führen und eine großartige Quelle für Informationen und Werkzeuge sind."
