Schlüsselerscheinungen
Eine Änderung des Lebensstils wie gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Safer Sex können helfen, die HIV-Symptome zu reduzieren und verbessern Sie Ihre Gesundheit.
Um das Risiko von Infektionen zu verringern, waschen Sie Ihre Hände gut und oft, üben Sie gute Lebensmittelsicherheit und bleiben Sie auf den empfohlenen Impfstoffen auf dem neuesten Stand.
Eine HIV-Diagnose kann Ihr ganzes Leben auf den Kopf stellen. Genau wie Sie auf HIV-Symptome aufmerksam werden und sich mit einer neuen Routine von Arztbesuchen und Medikamenten konfrontiert sehen, möchten Sie vielleicht auch einige gesunde Lebensstiländerungen vornehmen, die Ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern können. Beginnen Sie mit:
- Eine nährstoffreichere Ernährung. Diese kann:
- Ihnen helfen, trotz HIV-Infektion insgesamt gesünder zu bleiben.
- Verlangsamen Sie das Fortschreiten von HIV zu AIDS.
- Verhindern Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Mangelernährung.
- Helfen Sie bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts und vermeiden Sie den übermäßigen Gewichtsverlust, der bei HIV-infizierten Personen auftreten kann.
Eine gesunde Ernährung für jemanden, der mit HIV lebt, ist reich an Vollkornprodukten und wenig Fett Milchprodukte, Protein und viel frisches Obst und Gemüse. Enthalten Multivitamine, vor allem B12 und Zink, wo immer möglich. Denken Sie daran, dass es bei einer gesunden Ernährung auch darum geht, was Sie nicht essen: Versuchen Sie so oft wie möglich, frittierte Speisen und zuckerhaltige Getränke auszuschneiden.
- Mit dem Rauchen aufhören. Laut CDC fast 18 Prozent der Erwachsenen in den USA rauchen - diese Rate ist bei Erwachsenen mit HIV zwei- bis dreimal höher. Forscher der Universität Syracuse analysierten Daten von 212 Erwachsenen mit HIV und stellten fest, dass HIV-Infizierte auch mehr Symptome wie Husten und Schwindel hatten.
- Den illegalen Drogenkonsum stoppen. Wenn Sie illegale Drogen wie Kokain konsumieren, Heroin, oder Methamphetamine, suchen Behandlung für Ihre Sucht. Wenn Sie Nadeln teilen, um solche Medikamente zu verwenden, können Sie anfällig für andere Infektionen wie Hepatitis sein, und dies kann zu einem schnelleren Fortschreiten von HIV zu AIDS führen. Illegaler Drogenkonsum könnte auch die HIV-Krankheit selbst beeinträchtigen. Eine aktuelle Studie der medizinischen Fakultät der University of Pennsylvania zeigte einen dramatischen Anstieg der Fähigkeit von HIV, gesunde Zellen anzugreifen, wenn Methamphetamin im Blutkreislauf vorhanden ist. Wenn Sie weiterhin injizierbare Drogen verwenden, teilen Sie die Nadeln nicht mit anderen.
- Mäßige Bewegung. Drei bis sechs Mal pro Woche körperlich aktiv zu sein kann helfen, Ihre Stimmung und Ihren Ausblick zu verbessern sowie Ihre allgemeine Qualität zu verbessern des Lebens. Die Vorteile von Bewegung schließen die Bekämpfung von HIV-Symptomen von Appetitverlust und Nervenschmerzen ein und verringern das Risiko anderer chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Osteoporose.
- Safer Sex praktizieren. HIV bedeutet nicht das Ende deines Sexuallebens - aber du solltest immer ein neues Latex-Kondom benutzen, wenn du Sex hast. Dies schützt Ihren Partner vor Ihrer HIV-Infektion und schützt Sie vor sexuell übertragbaren Krankheiten, die Ihren Gesundheitszustand erschweren können.
- Getestet und behandelt für sexuell übertragbare Krankheiten. Viele Menschen mit HIV haben auch andere Geschlechtskrankheiten , auch wenn sie asymptomatisch sind. Getestet werden, um herauszufinden, ob Sie andere Infektionen haben und wenn Sie behandelt werden.
- Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben und besuchen Sie Ihren Arzt oft. Ihr Arzt hat möglicherweise HIV-Medikamente verschrieben, um das Immunsystem Ihres Körpers gesund zu erhalten länger. Es ist äußerst wichtig, diese Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen, auch wenn es schwierig sein kann, mit dem Medikationsplan Schritt zu halten. Eine termingerechte Einnahme von Medikamenten nennt man "Adhärenz" - das ist wichtig, weil es das Risiko verringert, dass HIV resistent gegen Medikamente wird und es Ihrem Körper die beste Chance gibt, das Virus unter Kontrolle zu halten.
- Maßnahmen ergreifen, um Infektionen vorzubeugen. Wenn Sie HIV haben, können Sie leichter Infektionen bekommen. Viele der oben genannten Schritte zum gesunden Lebensstil werden Ihnen helfen, Infektionen zu vermeiden - wenn Sie beispielsweise das Rauchen aufgeben, wird ein signifikanter Beitrag zu Lungeninfektionen vermieden. Es gibt einige andere Schritte, die Sie ergreifen können, um häufige Ursachen von Infektionen zu reduzieren, wie zB Ihre Hände gut und oft zu waschen, gute Lebensmittelsicherheit zu praktizieren, um Lebensmittelvergiftungen zu vermeiden und aktuelle Impfungen zu befolgen.
Diese Veränderungen in Ihrem Leben werden helfen Sie, länger gesund zu bleiben, sogar mit HIV.
