6 Günstige und einfache Wege, um in Form zu kommen -

Fitness auf ein Budget kann so einfach sein, wie mit kostenlosen Workout-Anwendungen in Ihrem lokalen Rec Center.Getty Images

Es ist die klassische Yo-Yo Diät Zyklus: Gewicht verlieren nur um es wieder zurückzugewinnen, was bei jeder Wiederholung den Körper verheert. Ein knappes Budget - ein gemeinsamer Hemmschuh für Menschen, die ein neues Fitnessprogramm beginnen wollen - erhöht nur diesen Stress.

Den Yo-Yo-Zyklus zu durchbrechen, hängt davon ab, dass es keine Abkürzungen für Fitness und langfristige Verpflichtungen gibt ist der Schlüssel zum Erfolg. Während man fit wird nicht und sollte nicht ein Kinderspiel sein, muss es nicht teuer sein. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um ohne zu viel Geld in Bewegung zu kommen.

1. Bezahlen Sie nicht den vollen Preis im Fitnessstudio

Gym-Mitgliedschaften können so viel kosten wie Ihre monatlichen Stromrechnungen, aber es gibt keinen Grund, so viel zu bezahlen. Wenn Sie nicht alle Schnickschnack brauchen, können Sie zu einem Rabatt Fitnessstudio gehen-Planet Fitness, zum Beispiel bietet einen Preis von 10 $ pro Monat. Einige größere Ketten bieten eine Teilzeitmitgliedschaft an, wenn Sie außerhalb der Geschäftszeiten oder an einer begrenzten Anzahl von Tagen pro Woche teilnehmen können, aber diese Angebote werden nicht immer ausgeschrieben. Fragen Sie die Mitarbeiter.

Wenn Sie noch mehr Spa-Feeling wollen, nutzen Sie die kostenlosen Pässe zu Fitness-Studios in Ihrer Nähe, so dass Sie Ihre Optionen ausprobieren können, bevor Sie die beste für Sie auswählen. Überprüfen Sie auch auf der Website Ihrer Krankenkasse, ob sie Rabatte für Fitness-Studio-Mitgliedschaft bieten; Die Antwort mag Sie überraschen.

2. Probieren Sie ein Recreation Center aus

In vielen Städten gibt es Erholungszentren, die für einen Bruchteil der Kosten dieselben Funktionen wie ein Fitnessstudio bieten. Von Kraftgeräten über Schwimmbäder bis hin zu Mannschaftssportarten sind Rec Center ideal, um verschiedene Arten von Trainingsroutinen auszuprobieren. Viele Zentren bieten kostenlose oder kostengünstige Fitnesskurse an. Wenn Sie Kinder haben, ist es auch ein großartiger Ort, um sie für einige billige, aktive Spaß zu nehmen, und einige bieten sogar Kinderbetreuung. Erkundigen Sie sich bei Ihrem lokalen Zentrum, um zu sehen, was verfügbar ist.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Chef (Ja, wirklich)

Workplace Wellness-Programme werden derzeit von etwa der Hälfte aller großen Arbeitgeber angeboten, und diese Zahl steigt dank neuer staatlicher Anreize. Ähnlich wie bei Krankenkassen können sie Rabatte für Fitness-Studio-Mitgliedschaften oder flexible Zeiten für das Training während der Mittagspause anbieten, was sowohl Zeit als auch Geld spart, wenn Ihr Fitnessstudio in der Nähe der Arbeit ist. Andere Arbeitgeber bieten kostenlose oder vergünstigte Fitnessgeräte an oder geben Ihnen sogar Geld, um Fitnessminuten aufzubauen.

4. Verwenden Sie kostenlose Fitness-Apps und Websites

Es gibt Tausende von kostenlosen Übungsvideos online für alle Fitness-Ebenen, einschließlich Websites wie The American Council on Exercise, Fitnessblender.com und Bodyrock.tv. Für Vielreisende und den mobilen Reisenden können Apps wie Daily Workouts Free und Fitness Buddy Free zu Ihren besten persönlichen Trainern werden. Einige Apps bieten jeden Tag neue Videos an, während andere strukturierte Fitness-Routinen in Ihren Zeitplan einbauen, so dass Sie verschiedene Plattformen ausprobieren können, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.

5. Vergessen Sie nicht die Ernährung

Viele Gesundheitsexperten werden Ihnen sagen, dass Fitness mehr über Ernährung als Training ist. Denken Sie darüber nach: Sie könnten jeden Tag eine Stunde oder weniger damit verbringen, über die richtige Bewegung nachzudenken und sie zu trainieren, aber die Anstrengung, die beim Essen eingeht - Einkaufen, Planen, Kochen und Chauen -, nimmt einen viel größeren Teil Ihrer Zeit in Anspruch. Die Wichtigkeit, die Sie auf gutes Essen im Vergleich zu Ausübung legen, sollte proportional zu der Zeit sein, die Sie für jeden ausgeben. Je nachdem, wie Sie gegessen haben, muss Ihr Ernährungsprofil nicht mehr kosten, wenn Sie sich an Ihre Rezepte halten und auf den lokalen Bauernmärkten nach Ersparnissen einkaufen.

6. Gehen oder Fahrrad statt fahren

Haben Sie sich jemals gedacht: "Ich könnte schneller kommen, wenn ich gehe" während der Fahrt? Stellen Sie es auf die Probe! Ob du nun 20 Meter von der Rückseite des Parkplatzes oder 20 Blocks von deinem Haus zur Arbeit fährst, ist es gut für dich und deinen Geldbeutel, die Energie deines Körpers zu nutzen, um Plätze anstelle von Gas zu bekommen. Walking-Schuhe und Fahrräder können beide für weniger als 100 Dollar gekauft werden, und die Investition wird sich besser auszahlen als die meisten anderen, wenn es um Fitness geht. Walking bedeutet offensichtlich, dass Sie weniger Geld ausgeben, aber es kann auch Ihre Arztrechnungen auf lange Sicht reduzieren. Beginnen Sie mit einem Spaziergang oder einer Fahrradtour und verfolgen Sie Ihre Kilometer, damit Sie wissen, wie weit Sie gehen können, ohne es zu übertreiben. Dann erhöhen Sie Ihre Kilometerschwelle jede Woche um 10 Prozent, damit Sie mit Ihrer eigenen Kraft weiterkommen können.