Verhindern Zehennagelpilz möglicherweise nicht ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste, aber vielleicht sollte es sein. Pilze sind fast überall in unserer Umgebung, und sie lieben besonders dunkle, feuchte, warme Orte, wie in deinen Schuhen. Das macht es relativ leicht, auf eine Zehennagelpilzinfektion (Onychomykose) zu stolpern.
So viele als die Hälfte aller Nagelerkrankungen sind auf Zehennagel Pilzinfektion zurückzuführen, und die Bedingung betrifft etwa 14 Prozent der Bevölkerung, nach einer veröffentlichten Studie in der Juli 2014 Ausgabe von The Journal of Clinical und Ästhetische Dermatologie.
Wie Zehennagel Pilzinfektionen entwickeln
Zehennagel Pilzinfektionen werden am häufigsten von mikroskopischen Organismen namens Dermatophyten verursacht. Diese Organismen ernähren sich von Keratin, dem Protein, das in Nägeln und Haaren gefunden wird.
Es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung einer Zehennagelpilzinfektion erhöhen. "Die meisten Menschen ziehen Zehennagelpilz von einer Pilzinfektion der Haut wie Fußpilz, der auf den Nagel überträgt", sagt Jane E. Andersen, DPM, ein Podologe bei Chapel Hill Foot und Knöchel Associates in North Carolina und ein Sprecher der American Podiatric Medical Verband. Das falsche Schuhwerk kann auch Ihre Zehen belasten. Wenn Zehennägel durch den Druck von schlecht sitzenden Schuhen traumatisiert werden, sind sie beispielsweise geschwächt und anfälliger für Pilze, sagt sie.
Zehennagelpilz kann dazu führen, dass die Nägel dick, verfärbt und brüchig werden. "Wenn der Nagel verdickt wird, kann es schmerzhaft sein und Druck auf das darunterliegende Nagelbett verursachen", sagt Dr. Andersen. "Das Nagelbett kann ein Geschwür entwickeln, besonders wenn jemand älter wird und der Druck steigt." Zehennagelpilz kann sogar dazu führen, dass der Zehennagel bröckelt und sich vom Nagelbett löst. Dies kann sehr schmerzhaft sein und zu Schwierigkeiten beim Gehen führen.
Die Entfernung einer Zehennagel-Pilzinfektion kann schwierig sein, da sie gegen eine Behandlung resistent sein kann, die Monate dauern kann. "Vorbeugen ist wichtig, denn sobald die Pilzinfektion in den Nagel gelangt, wird es viel schwieriger zu behandeln", sagt Andersen.
Gesunde Gewohnheiten zur Verhinderung von Zehennagelpilz
Gesunde Füße hängen von guter Hygiene ab Die Zehen sind sauber und trocken. Befolgen Sie diese sieben Tipps, um eine Zehennagelpilzinfektion zu vermeiden:
1. Spreizen Sie Ihre Fußnägel richtig. Schneiden Sie Ihre Fußnägel mit einer gut gereinigten Nagelschere oder Haarschneidemaschine und achten Sie darauf, sie quer zu schneiden sagt, dass es gut ist, eine scharfe Nagelfeile zu verwenden, um scharfe Kanten abzutragen.
2. Tragen Sie richtig angepasste Schuhe. "Schuhe sollten Ihre Fußnägel in keiner Weise berühren", sagt Andersen Das ist zu groß und verstopft deine Fußnägel am Ende des Schuhs. "Die American Academy of Family Physicians empfiehlt, Schuhe mit einer breiten Zehenbox zu kaufen, die deine Zehen nicht verkrampft.
3. Wähle atmungsaktives Schuhwerk. Je mehr Luft um Ihre Füße zirkulieren kann, desto trockener und weniger anfällig für Zehennagelpilz werden sie sein. Ihre besten Wetten: Schuhe aus atmungsaktivem Material wie Leder oder Canvas, nach dem American College of Foot & Ankle Orthopädie & Medizin.
4. Tauschen Sie Ihre Schuhe aus. Das Tragen von Schuhen, die noch feucht vom gestrigen Training sind, erhöht nur das Risiko einer Zehennagelpilzinfektion, also investieren Sie in ein paar gute Paare und drehen Sie sie. "Tragen Sie nicht zwei Tage hintereinander dasselbe Paar Schuhe", sagt Andersen. "Lassen Sie sie zwischen den Abnutzungen lüften." Und stellen Sie sicher, dass sie im Freien liegen, wo sie gut trocknen können.
5. Vermeiden Sie barfuß in öffentlichen Bereichen. Umkleideräume, öffentliche Schwimmbäder, Duschen und ähnliche Bereiche sind mit Pilzen geladen, die nur darauf warten, in Ihre Zehen zu kommen. "Tragen Sie immer Flip-Flops, Sandalen oder Duschschuhe in einer feuchten Umgebung", sagt Andersen.
6. Regelmäßig desinfizieren. Schrubben Sie Ihre Dusche und desinfizieren Sie sie mit einem Reinigungsmittel auf Bleichmittelbasis, sagt Andersen. Besprühen Sie Ihre Schuhe mit einem antibakteriellen Spray, besonders wenn Sie sie ohne Socken getragen haben, und waschen Sie alle Socken in heißem Wasser mit Bleichmittel, um Pilze zu töten. Waschen Sie auch Ihre Füße täglich und achten Sie darauf, sie danach gründlich zu trocknen, besonders zwischen den Zehen, wo Feuchtigkeit eindringen kann.
7. Sprinkle deine Schuhe. Verwende ein Anti-Pilzpulver, um die Pilze in Schach zu halten. Streuen Sie das Pulver in Ihren Socken und Schuhen vor jedem Tragen, um das Wachstum von Pilzsporen zu verhindern, schlägt das American College of Foot & Ankle Orthopädie & Medizin vor. Dies ist besonders wichtig bei heißem Wetter, wenn Ihre Füße mehr schwitzen.
