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Wenn Sie diesen Frühling sortieren, organisieren und in Ihr Zuhause bringen, Werfen Sie einen Blick auf die vielen Möglichkeiten, wie Sie Ihren Typ-2-Diabetes verwalten, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Vielleicht sind Ihre Vorräte in Unordnung, oder Sie haben den Winter in Bezug auf die Planung der Mahlzeiten und die Zeitplanung ein bisschen nachlässig gemacht. Jetzt ist eine gute Zeit, sich mit einem Frühjahrsputz-Makeover zu behandeln, Diabetes-Stil.
"Die Welt des Diabetes entwickelt sich immer weiter", sagt Lori Zanini, RD, CDE, nationale Mediensprecherin für die Akademie für Ernährung und Diätetik . Daher ist jeder Frühling eine gute Zeit, sich auf die Änderungen zu konzentrieren, die Sie an Ihrem Diabetesmanagementplan vornehmen können.
Bitten Sie einen Freund, Sie zur Rechenschaft zu ziehen, einen neuen Workout-Kurs zu absolvieren oder ein paar neue Rezepte zu kochen Frühling. "Wenn wir es einfach ein wenig auffrischen, können wir Ihnen helfen, Ihre Diabetes-Management-Fähigkeiten zu verbessern und Ihren Blutzucker weiterhin gut zu kontrollieren", sagt Zanini.
Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Baby zu reinigen Typ-2-Diabetes-Managementplan:
Überprüfen Sie alle Ihre Verbrauchsmaterialien. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Teststreifen, Medikamente und anderes Zubehör haben. Überprüfen Sie das Ablaufdatum von allem und werfen Sie alles ab, was abgelaufen ist. "Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzuckermessgerät sauber ist, Teststreifen hat, die aktuell sind, und bei Raumtemperatur gelagert wird", sagt Zanini. Der Frühling ist eine großartige Zeit, um Ihr Messgerät auf Genauigkeit zu prüfen - verwenden Sie die Kontrolllösung, die mit Ihrem Messgerät geliefert wurde, schlägt Zanini vor. "Wenn Ihr Messgerät mehrere Jahre alt ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob es Zeit für ein neues Rezept ist. Jedes Jahr verbessern Blutzuckermessgeräte und werden genauer."
Besuchen Sie Ihren Arzt. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie hatten eine körperliche, Fußuntersuchung, Zahnreinigung oder eine Augenuntersuchung. Planen Sie alle Termine, die Sie benötigen, und nutzen Sie die Zeit, um über Medikamente zu sprechen. "Gehen Sie darüber, wie und wann Sie Ihre Medikamente nehmen, um sicherzustellen, dass Sie sie wie vorgeschrieben nehmen", sagt Zanini. Oft nehmen Menschen ihre Medikamente einfach nicht richtig ein. Haben Sie Probleme beim Nachfüllen? Schauen Sie in eine Versandapotheke, damit Sie nie ausgehen.
Lagern und organisieren Sie Ihre Lieferungen. Zanini empfiehlt, die Versorgung mit Typ 2 Diabetes organisiert und sichtbar zu halten, damit Sie täglich daran erinnert werden, gut auf sich selbst zu achten. "Line Pille Flaschen auf Ihrer Kommode je nachdem, wenn sie genommen werden oder gehen Sie voran und legen Sie sie in eine Pillen-Organizer", schlägt Zanini vor. Wenn Sie Insulin nehmen, halten Sie zusätzliche Flaschen im Kühlschrank, damit diese länger halten, schlägt die American Diabetes Association (ADA) vor.
Aktualisieren Sie Ihren Mahlzeitvorbereitungsplan. Wählen Sie jeden Tag einen Tag zum Einkaufen und Vorbereiten von Mahlzeiten aus für die Woche. Lagern Sie Ihre Küche mit vielen Produkten, die geschnitten, essfertig und gelagert sind, wo sie leicht zu sehen und zu greifen sind. "Der Schlüssel zum Erfolg ist, dass Sie Ihre Produkte sofort waschen und hacken, wenn Sie sie bekommen, damit sie leicht zum Geschirr hinzugefügt oder schnell für einen Snack gegriffen werden können", sagt Zanini. Füllen Sie auch Ihre Speisekammer mit gesunden Grundnahrungsmitteln wie braunem Reis, Bohnen und Vollkornnudeln, sagt der ADA.
"Reinigen Sie Ihre Essgewohnheiten, indem Sie versuchen, die Aufnahme von stark verarbeiteten verpackten Lebensmitteln zu reduzieren und sich anstrengen Nehmen Sie mehr Vollwertkost in Ihre Mahlzeitplanung mit ein ", sagt Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, Ernährungsberaterin und zertifizierte Diabetes-Pädagoge an der Universität von Florida in Gainesville. Genießen Sie das Obst und Gemüse, das die Saison zu bieten hat. Wählen Sie frische Frühlings-Produkte auf einem Bauernhof oder starten Sie Ihren eigenen Garten, schlägt sie vor.
Bereiten Sie sich auf Sommerreisen vor. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie im Voraus planen. "Der Frühling ist eine gute Zeit, um sicherzustellen, dass Sie über die nötigen Papiere für Ihre Reisen verfügen", sagt Aponick. "Haben Sie eine Kopie der Verschreibungen für Ihre Diabetes-Medikamente und einen aktuellen Brief von Ihrem Arzt mit Angabe Ihrer Diabetes-Diagnose und Behandlungsplan, der diese Medikamente unterstützt."
Planen Sie einige Frühjahr Workouts. Der Frühling ist eine gute Zeit, um nach draußen zu kommen aktiv werden. Machen Sie Sport Spaß (und halten Sie sich selbst verantwortlich) indem Sie Ihre Aktivität in einem Kalender, Fitness Tracker oder Mobile Fitness App protokollieren - dann überprüfen Sie Ihre Blutzucker Logs, um zu sehen, wie Bewegung Ihren Diabetes beeinflusst, sagt Aponick. "Dies kann dazu beitragen, die Rechenschaftspflicht zu verbessern und Empowerment zu fördern, wenn Sie sehen können, wie engagiert Sie sich für routinemäßige Übungen sind und wie sich dies insgesamt positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt", sagt sie. Wenn Frühlingsduschen Ihre Outdoor-Trainingspläne verderben, gehen Sie in Ihrem lokalen Einkaufszentrum oder Kaufhaus.
