Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie dies nicht
- Wie Müdigkeit empfindet
- Was verursacht Colitis ulcerosa Müdigkeit?
- 9 Tipps zur Bewältigung Ihrer Müdigkeit
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Bevor Abby Bales wegen Colitis ulcerosa operiert wurde, konnte sie den Tag ohne ein Nickerchen nicht überstehen. Aber Bales war mehr als nur müde - sie erlebte Müdigkeit, ein häufiges Symptom von Colitis ulcerosa, das Energie abführt und ein überwältigendes Gefühl der Erschöpfung verursacht.
"Als ich flammte und im letzten Jahr vor der Operation war die Müdigkeit absolut unwirklich ", sagt Bales, Arzt für Physiotherapie in New York City und Autor des Blogs" Run Stronger Every Day ". "Ich brauchte ein Nickerchen mitten am Tag, nur um es bis zum Ende des Tages zu schaffen."
Wie Bales erfahren fast 75 Prozent der Menschen mit einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) wie Colitis ulcerosa Müdigkeit, wenn sie Bedingung ist Abfackeln, nach einer 2011 in der Zeitschrift Inflammatory Bowel Diseases veröffentlichten Studie. 30 Prozent der Personen in dieser Studie, die sich in Remission befanden - was bedeutete, dass sie keine anderen Symptome einer Colitis ulcerosa aufwiesen - wurden ebenfalls als Müdigkeit bezeichnet.
"Müdigkeit ist kein universelles Symptom der Colitis ulcerosa, aber Es ist eine häufige ", sagt William Katkov, MD, ein Gastroenterologe im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien. "Der wichtige Punkt ist, dass Müdigkeit sowohl vom Patienten als auch vom behandelnden Arzt angesprochen werden sollte."
Wenn Sie mit Colitis ulcerosa leben und Müdigkeit verspüren, könnte es sein, als würden Sie nie Ihre Energie bekommen zurück. Aber indem Sie die Kontrolle über Ihren Zustand verschärfen und einige gesunde Lebensstiländerungen vornehmen, können Sie Ihre Erschöpfung bewältigen. Fangen Sie hier an.
Wie Müdigkeit empfindet
Müdigkeit ist mehr als nur ein vorübergehendes Gefühl, müde zu sein, erklärt Dr. Katkov. "Menschen mit Colitis ulcerosa können Unwohlsein, eine tiefgreifende Art von Müdigkeit, die es schwierig macht, normale Aktivitäten durchzuführen."
Tina Haupert, die 2011 mit Colitis ulcerosa diagnostiziert wurde, stimmt zu. "Ich bin ziemlich müde", sagt sie. "Aber ich tue mein Bestes, um gut zu essen und Sport, was scheint zu helfen."
Einer der frustrierendsten Aspekte der Colitis ulcerosa Müdigkeit ist seine unvorhersehbare Natur. Von 2010 bis 2014 bewerteten die britische Organisation Crohn's und Colitis UK mehr als 500 Menschen mit IBDs, um mehr über ihre Müdigkeit zu erfahren. Viele Teilnehmer beklagten sich, dass es plötzlich, ohne Vorwarnung, und von Tag zu Tag variieren würde. Sie sagten auch, dass diese Form der Erschöpfung - die sie mit den Begriffen "Gehirnnebel", "vollständig ausgelöscht" und "Zombie-Modus" beschrieben - sich negativ auf ihre Lebensqualität auswirkt. Es beeinträchtigte ihr Gedächtnis und ihre Konzentration, machte es ihnen schwerer, soziale Aktivitäten auszuüben oder teilzunehmen, und störte ihre Beziehungen und ihre Arbeitsfähigkeit. Und es hat oft einen hohen emotionalen Tribut gefordert, ihr Selbstvertrauen gesenkt oder zu Depressionen geführt.
Sicherzustellen, dass Ermüdung nicht die Lebensqualität, die Arbeitsfähigkeit und die Fähigkeit beeinträchtigt, ein normales soziales Leben zu führen, steht im Mittelpunkt Das Ziel der Behandlung einer chronischen Erkrankung wie Colitis ulcerosa, Katkov stellt fest. "Wir wollen uns nicht mit einer niedrigeren Lebensqualität zufrieden geben als mit aggressiver Behandlung", sagt er.
Was verursacht Colitis ulcerosa Müdigkeit?
Während Menschen mit Colitis ulcerosa Müdigkeit für eine Reihe erleben können aus Gründen, kann es einfach durch die Reaktion des Körpers auf eine Entzündung im Dickdarm verursacht werden, sagt Katkov.
Darüber hinaus ist Müdigkeit manchmal mit Anämie verbunden, die eine häufige Komplikation von Colitis ulcerosa ist, verursacht durch Blutverlust, Durchfall und Malabsorption von Nährstoffen. Andere mögliche Auslöser sind bestimmte Medikamente, unzureichender Schlaf, Übergewicht oder Untergewicht und Schmerzen, nach den Ergebnissen der Crohn's und Colitis UK Studie.
Und schließen Sie die Emotionen nicht aus. "Mit jedem Patienten - vor allem aber mit einer chronischen Krankheit", sagt Katkov, "möchten Sie ihr emotionales Leben, Stress und Depressionen in Betracht ziehen."
9 Tipps zur Bewältigung Ihrer Müdigkeit
Der Schlüssel zur Linderung von Müdigkeit ist um es nicht zu ignorieren. "Ermüdung ist ein Zeichen, dass etwas Aufmerksamkeit erfordert", sagt Katkov. Berücksichtigen Sie die folgenden Schritte:
Colitis ulcerosa unter Kontrolle mit Behandlung . Da Müdigkeit häufig mit den Symptomen und Entzündungen der Colitis ulcerosa zusammenhängt, ist sie häufiger, wenn die Krankheit aktiv ist. "Wenn die Colitis ulcerosa gut kontrolliert wird, wird von einem Patienten nicht erwartet, dass er Müdigkeit hat", sagt Katkov. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um den besten Behandlungsansatz für Ihre Erkrankung zu finden.
Schließen Sie andere Ursachen für Müdigkeit aus . "Gehen Sie die vollständige Liste der Diagnosemöglichkeiten durch", sagt Katkov. Zum Beispiel, wenn Ihre Colitis ulcerosa in Remission ist und Sie immer noch Müdigkeit haben, lassen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister einen Bluttest durchführen, um auf Anämie oder Vitaminmangel zu überprüfen. Oder fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Medikament oder eine aktuelle Stresssituation Ihre Müdigkeit auslösen könnte. Katkov sagt: "Gehen Sie zur Wurzel des Problems und sprechen Sie es an."
Bewegen Sie mehr. Es mag widersprüchlich erscheinen, aber es hat sich gezeigt, dass Bewegung bei Menschen mit Colitis ulcerosa eine positive Wirkung auf die Müdigkeit hat eine 2014 Überprüfung der Forschung in BioMed Research International. Haupert, der selbsternannte "Fitness-Nuss" und Autor des Blogs "Carrots 'N' Cake" ist, schlägt vor, dass du jeden Tag etwas Aktives versuchst - "auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang durch deine Nachbarschaft ist. Obwohl ich gegen Müdigkeit ankämpfe, fühle ich mich nach einigen Übungen immer besser und energiegeladener. "
Versuche, acht Stunden pro Nacht zu schlafen . "Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass ein gestörter oder unangemessener Schlaf die Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann", sagt Katkov. "Und Müdigkeit ist zentral." Als Faustregel empfiehlt die National Sleep Foundation, dass Erwachsene jeden Abend sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Wenn Sie sich in der Nacht herumwerfen und sich am nächsten Tag müde fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können. Ziehen Sie auch in Betracht, Koffein zu reduzieren und ablenkende elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen.
Iss deine Vitamine. Es gibt keine Allheilmittel für Colitis ulcerosa oder Müdigkeit, aber gutes Essen spielt sicherlich eine Rolle für die allgemeine Gesundheit, sagt Katkov, der vorschlägt, dass Sie sich über eine gesunde, ausgewogene Ernährung informieren, die reich an Vitaminen ist.
Plane voraus. Hast du ein großes Ereignis im Kalender? "Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben, sich vorher und danach auszuruhen", sagt Bales. "Stress und Schlafmangel tun dem Immunsystem nichts Gutes."
Überdenken Sie die 9 bis 5 Tage. "Wenn die Müdigkeit signifikant ist, sind Anpassungen in der Arbeit angebracht und empfehlenswert", sagt Katkov . Wenn Müdigkeit deine Fähigkeit, den Arbeitstag zu überstehen, behindert, solltest du deinen Arbeitgeber fragen, ob er oder sie dir erlauben würde, flexiblere Stunden zu arbeiten.
Versuche, Stress abzubauen. Übe Entspannungstechniken (zB Yoga, Tai Chi, und tiefe Atmung), und Sie können die Vorteile finden, um zweifach zu sein. Laut einer Überprüfung der Forschung in der Gastroenterologie Forschung und Praxis, kann die Verringerung Ihrer Spannung das Risiko einer Colitis ulcerosa reduzieren - und die Verringerung von Stress kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu verringern.
Erfahren Sie Ihre Müdigkeit Auslöser. Jeder ist anders, Also versuchen Sie herauszufinden, welche Gewohnheiten Sie abnutzen und welche einen kleinen Schwung in Ihren Schritt bringen - und dementsprechend handeln. "Verwalten Sie Ihr Leben auf eine Weise, die für Sie arbeitet", empfiehlt Bales. "Wenn das bedeutet, dass du morgens trainierst und früh am Abend ins Bett gehst, dann musst du das machen."
