Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie nicht diese
- Üben von Yoga und anderen gesunden Gewohnheiten
- Wahl einer alternativen Therapie bei Colitis ulcerosa
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Youtube-Yogalehrerin Sarah Beth, 26, schwört auf ihre Yoga-Praxis als Mittel zur Bewältigung Das Leben mit Colitis ulcerosa begann für sie im Alter von acht Jahren. "Ich wuchs auf, musste eine Menge Medikamente nehmen und eine sehr begrenzte Diät essen", sagt sie.
Als sie ihre Teenagerzeit erreichte, erkannte Sarah Beth das Neben dem Umgang mit klassischen Colitis ulcerosa Symptomen, der damit verbundene Stress übersetzt in Zähneknirschen und Kopfschmerzen für sie. Mit 16 fing sie an, Yoga zu benutzen, um Stress abzubauen. Während ihrer späten Teenager- und frühen Zwanzigerjahre verließ sie sich auf Diät, Akupunktur, Meditation und ihre regelmäßige Yoga-Praxis, um ihren Körper in Balance zu halten. Sie nimmt auch Medikamente, um die Entzündung im Darm zu kontrollieren.
Üben von Yoga und anderen gesunden Gewohnheiten
"Ich bin tief in meiner Yogapraxis und ich verstehe, wie ich verschiedene Arten von Yoga anwenden kann, wenn es nötig ist", Sarah Beth sagt. Wenn sie zum Beispiel eine ulzerative Colitis-Fackel hat oder wenig Energie hat, entscheidet sie sich für ein erholsames oder sanftes Hatha-Yoga. Wenn sie mehr Energie hat, praktiziert sie Vinyasa oder Power-Yoga.
In der Tat hat sich Yoga bei der Bewältigung vieler mit Colitis ulcerosa verbundenen Komplikationen als nützlich erwiesen. Diejenigen, die acht Wochen lang täglich eine Stunde lang praktizierten, halfen bei der Verbesserung von Darmschmerzen und -angst, heißt es in einer 2015 veröffentlichten Studie im International Journal of Yoga Therapy .
Und laut einer Pilotstudie aus dem Jahr 2015 In der Zeitschrift PLoS One halfen neun Wochen einer Geist-Körper-Praxis, die Meditation und kognitive Fähigkeiten beinhaltete, Menschen mit Colitis ulcerosa oder anderen Darmproblemen weniger ängstlich und hatten eine bessere Kontrolle über Schmerz und Unbehagen
Sarah Beth ist auch proaktiv geworden was sie isst. "Eine glutenfreie Ernährung hat mir sehr geholfen", sagt sie. "Ich esse viel frische Produkte, Protein, Suppen, Knochenbrühe und Salat. Ich versuche, natürliche Probiotika einzubringen, also trinke ich täglich Kefir und esse auch rohes fermentiertes Essen. "
Wahl einer alternativen Therapie bei Colitis ulcerosa
" Es gibt eine kleine, aber wachsende Gruppe von Menschen im entzündlichen Darm Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…1/index.html Die Gemeinschaft der Patienten, die den Fokus auf Medikamente allein sehen, fehlt ein wichtiger Teil der Behandlung ", sagt Joshua Korzenik, MD, Gastroenterologe und Direktor des Morbus Crohn und Colitis am Brigham and Womens Hospital in Boston. Komplementäre und alternative Medizin (CAM) mit Medikamenten, könnte besonders hilfreich für Menschen mit leichter bis mittelschwerer Colitis ulcerosa sein, sagt er.
Menschen mit Colitis ulcerosa, die darüber nachdenken, eine CAM-Therapie zu versuchen, ihre Symptome zu bewältigen, sollten mit ihrem Arzt als Teil eines umfassenden Ansatzes arbeiten, sagt Tauseef Ali, MBBS, Gastroenterologe und klinischer Assistent Professor für Medizin und Direktor des Zentrums für entzündliche Darmerkrankungen an der University of Oklahoma Health Science s Zentrum in Oklahoma City. "Es gibt viele Mythen über CAM-Therapie - es ist keine Heilung", sagt Dr. Ali, Co-Autor von "Crohns und Colitis for Dummies", die ein Kapitel über CAM-Therapien enthält.
Einige Studien bewährte CAM Optionen für die Behandlung von Colitis ulcerosa, die Aufmerksamkeit für ihre positiven Ergebnisse gewonnen haben, sind:
- Kräuter. Curcumin (eine entzündungshemmende Zutat in der Kurkuma) und Plantago ovata (besser bekannt als blonde Flohsamen) haben aber die besten Nach einer Übersicht über komplementäre und alternative Therapien für chronisch entzündliche Darmerkrankungen (CED), die im Januar 2015 in der Zeitschrift veröffentlicht wurden, sind die Ergebnisse noch begrenztZeitschrift für Morbus Crohn und Colitis . Studien zeigen, dass Curcumin helfen kann, die Colitis ulcerosa Symptome von Magenschmerzen und Gas zu verringern oder zu verhindern.
- Akupunktur. Diese Form der chinesischen Medizin, die das Einführen feiner Nadeln in die Haut an strategischen Punkten, um Ihre Energie zu beeinflussen oder "Chi", hat auch einige Beweise, um seine Verwendung bei Colitis ulcerosa, nach dem gleichen Übersichtsartikel zu unterstützen. Bei Personen mit leichter bis mittelschwerer Colitis ulcerosa, die sich einer Akupunktur unterzogen haben, wurde gezeigt, dass sie weniger Symptome aufweisen als diejenigen, die allein behandelt werden.
- Besserer Schlaf. Die Entwicklung guter Schlafgewohnheiten ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Colitis ulcerosa. Frauen mit Colitis ulcerosa, die weniger als sechs oder mehr als neun Stunden Schlaf pro Tag erhalten, haben ein erhöhtes Risiko für Fackeln. Dies geht aus einer Studie hervor, die im April 2014 in der Zeitschrift Klinische Gastroenterologie und Hepatologie veröffentlicht wurde Übung.
- Laut Forschungsergebnissen, die an Personen mit IBD durchgeführt und im Mai 2015 in der Zeitschrift Inflammatory Bowel Disease veröffentlicht wurden, könnten höhere Trainingsniveaus zu weniger Ausbrüchen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art und Häufigkeit der Bewegung am besten für Sie geeignet ist. Probiotika.
- Die Entzündung der Colitis ulcerosa kann das ideale Bakteriengleichgewicht im Darm stören, aber die Einnahme von Probiotika kann helfen in der Ausgabe November-Dezember 2015 des Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlicht, aber mehr Forschung benötigt wird.
