Wie man die Gesundheitsrisiken vermeidet, die mit Finanzstress kommen |

Schlechte finanzielle Gesundheit erhöht Ihr Risiko für Herzinfarkte, Geschwüre und Schlafstörungen. Getty Images

Obwohl Ihre steigenden Kreditkartenschulden, verpasste Hypothekenzahlung, oder unbezahlte Arztrechnungen scheinen nicht direkt mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden zu sein, können finanzielle Probleme mehr als nur Ihre Kredit-Score auswirken.

Nach der Umfrage Stress in Amerika im November 2017 von der American Psychological Association veröffentlicht, 62 Prozent von Amerikanern berichten, über Geld gestresst zu sein - und dieser Stress könnte sie zu einem höheren Risiko für schlechtere Qualität bringen.

Wie beeinflusst Ihr Einkommen Ihre Gesundheit?

Forscher wissen seit langem, dass Geldsorgen zu Gesundheitssorgen beitragen. Finanzielle Belastungen wurden mit Migräne, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Abwesenheit von der Arbeit, Schlaflosigkeit und mehr in Verbindung gebracht. Es ist auch gut dokumentiert, dass finanzielle Belastungen die psychische Gesundheit beeinträchtigen und zu Depressionen und anderen affektiven Störungen beitragen können. Dies geht aus einem Artikel hervor, der im August 2013 in der Zeitschrift Social Science & Medicine veröffentlicht wurde. Es tut körperlich weh, wirtschaftlich unsicher zu sein ", schreiben die Autoren einer Studie über die Auswirkungen finanzieller Instabilität auf den Körper. Ihre Forschung, veröffentlicht im April 2016 in der Zeitschrift

Psychologische Wissenschaft, festgestellt, dass diejenigen mit instabilen Finanzen berichteten höhere körperliche Schmerzen. In einer Studie in der Zeitschrift veröffentlicht

Diabetes Care Finnische Forscher fanden heraus, dass Personen, die über stressige Arbeit oder geldbezogene Ereignisse berichteten, ein erhöhtes Risiko für das metabolische Syndrom aufwiesen, eine Gruppe von Erkrankungen, bei denen ein Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall besteht. Und das Risiko wurde erhöht, wenn Menschen mehrere Episoden von stressigen geldbezogenen Ereignissen berichteten. "Finanzieller Stress kann eine der schwierigsten Arten von Stress sein, besonders weil Menschen dadurch ungesunde Bewältigungsmechanismen annehmen können", sagt Nancy Molitor , PhD, klinischer Assistenzprofessor für Psychologie und Verhaltenswissenschaften an der. School of Medicine in Chicago.

Ihre Finanzen und die Menge an Stress, die Sie als Ergebnis davon haben, können dazu führen, dass Sie sich in einer Vielzahl von ungesunden Verhaltensweisen, von Übermäßiges Essen zu Rauchen Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Depression zu erleben.

Laut einer Umfrage der American Psychological Association 2014 berichteten 33 Prozent der Amerikaner, ungesunde Lebensmittel zu essen oder zu viel zu essen, um mit Stress umzugehen. In der Umfrage von 2017 gaben weitere 45 Prozent an, mindestens einmal im Monat nachts wach zu liegen.

VERBINDUNG: 5 hinterhältige Gesundheitskosten, die Ihr Budget durchbrechen

Geldsorgen können Ihren Verstand übernehmen

Finanziell Stress beeinträchtigt nicht nur die Funktionsfähigkeit und vermeidet schlechte Gewohnheiten, sondern beeinträchtigt auch die Fähigkeit des Menschen, klar zu denken.

In einer Studie, die im August 2013 in der Zeitschrift

Science veröffentlicht wurde, fragten Forscher die Käufer nach Fragebögen, die dem Testteilnehmer ein Szenario bezüglich einer großen und kleinen Autoreparaturrechnung gaben. Die Forscher testeten die Denkfähigkeit der Versuchspersonen durch Messung der kognitiven Kontrolle und des abstrakten Denkens und stellten fest, dass die Probanden mit niedrigerem Einkommen mit die große Reparaturrechnung, die bei den Tests viel schlechter ablief.

"Die wertvollste Lektion aus unseren Studien ist, dass die Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen der Armut erhebliche Anforderungen an die kognitiven Fähigkeiten stellt und" weniger Verstand "für andere Aufgaben und Pläne lässt. und Erfolge ", sagt der Autor der Studie, Eldar Shafir, PhD, Klasse von 1987 Professor für Verhaltensforschung und öffentliche Politik an der Woodrow Wilson School für öffentliche und internationale Angelegenheiten an der Princeton University in New Jersey.

" Was ist so wichtig an Diese Befunde zeigen, dass die geringere Leistung, die mit Armut einhergeht, kein Merkmal armer Menschen ist, sondern eine Tatsache über jeden, der sich in Armutskontexten befindet ", sagt er.

Verbessern Sie Ihre Finanzen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ihre körperliche und geistige Gesundheit direkt von gesunden Finanzen profitieren kann.

"Es gibt definitiv Hoffnung - die meisten Menschen in ihrem Leben haben Zeiten von finanziellen Stress und jeder wenn diese Dinge passieren würden ", sagt Dr. Molitor. "Was es schlimmer macht, ist nichts zu tun. Keine Panik. Machen Sie einen Schritt zurück, atmen Sie, machen Sie einen Plan und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. "

Molitor empfiehlt die folgenden vier Schritte:

1. Beurteile deine aktuelle Situation.

Mit welchen Ausgaben bist du zu diesem Punkt gekommen? Meistens gibt es mehrere Vorkommnisse, die zu dem Ereignis führen. Dies soll keine erhöhten Schuldgefühle verursachen, sondern stattdessen helfen, Verhaltensweisen zu identifizieren, die geändert werden können, um Ihre Zukunft zu verbessern. 2. Identifizieren Sie Ihre Beziehung mit Geld.

Wenn Sie einen Partner haben, besprechen Sie Ihre Beziehung mit Geld. Dies könnte Teil einer Suche nach Komfort, Luxus, Liebe, Macht oder etwas anderem sein. Wenn Sie Ihre tiefere Beziehung zu Geld erkennen und erkennen, dass Glück oder Sicherheit nicht garantiert sind, können Sie sich vorwärts bewegen. 3. Bitten Sie um Hilfe.

Ein vertrauenswürdiger Freund, ein Finanzberater, ein Seniorenzentrum, eine Gemeinde, eine Gemeindeagentur oder sogar Ihre Bank können nützliche Ressourcen für finanziell Bedürftige sein. 4. Machen Sie ein Budget und folgen Sie ihm.

Obwohl das bloße Nachdenken über das B-Wort stressig sein kann, sagt Molitor, dass ein Budget oft ermutigend sein kann. Das Wichtigste ist, es zu einem realistischen Budget zu machen. Genauso wie es Zeit brauchte, um zu diesem Punkt zu kommen, wird es Zeit brauchen, um daraus zu entkommen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten. "Es ist der Beginn einer ganz neuen Beziehung mit Geld", sagt Molitor.