Donnerstag, 10. Oktober 2013 - Osteoporose scheint eine der kleineren gesundheitlichen Bedenken, um die sich Frauen sorgen müssen, aber ein neuer Bericht der International Osteoporosis Foundation macht deutlich, wie wichtig es ist für Frauen, sich der Krankheit bewusst zu sein. Zum Beispiel hat eine von drei Frauen über 50 Jahren eine Knochenfraktur, die durch die Krankheit verursacht wird, und Verstauchungen durch Osteoporose sind die Hauptursache für Krankenhausaufenthalte bei Frauen über 45 - sogar über Brustkrebs oder Herzerkrankungen.
"Osteoporose doesn ' "Ich fange Angst in deinem Herzen an wie das Wort" Krebs ", oder" Herzinfarkt "," sagte Beth Kitchin, PhD, Direktorin des Osteoporose-Programms "Tone Your Bones" an der Universität von Alabama in Birmingham, wo sie auch ist ein Assistant Professor für Ernährungswissenschaften. Sie war nicht in den Bericht involviert, fand aber heraus, dass sie quantifiziert, was ein großes Gesundheitsproblem für Frauen ist, das oft minimiert wird. "Eines der Dinge, die ich sehe, ist, dass Menschen sich selbst nicht als krank ansehen oder dass die Krankheit schlecht ist."
In der Realität kann Osteoporose jedoch ziemlich schwächend sein. Zum Beispiel stellt der Bericht fest, dass 20 Prozent der Frauen, die ihre Hüften brechen, innerhalb eines Jahres nach der Fraktur sterben werden. Dies hat mit der Tatsache zu tun, dass Frakturen oft operiert werden müssen, was zu einem Blutgerinnsel führen kann, bemerkte Kitchin. Darüber hinaus könne der Rückgang der Mobilität zu einer "allgemeinen Abwärtsspirale der Gesundheit" führen.
Aus diesen Gründen ist es wichtig, dass Frauen daran arbeiten, Osteoporose zu verhindern und sich ihres Risikos bewusst zu sein. "In den frühen 1900er Jahren war die Lebenserwartung von Frauen 49", sagte Elissa Gretz Friedman, MD, Co-Direktorin des Frauengesundheitsprogramms am Berg Sinai und zertifizierte Menopause-Practitioner. Jetzt leben Frauen seit 30 Jahren nach der Menopause, und wegen der Veränderungen in Östrogen, die mit der Menopause kommen, beginnen sie ständig Knochen zu verlieren.
"Osteoporose ist nicht so proaktiv wie sie sein sollte", Dr Sagte Friedman.
Frauen müssen schon lange vor der Menopause über ihre Knochengesundheit nachdenken, beide Ärzte stimmten zu. Dies bedeutet, sicherzustellen, dass genug Kalzium, eine empfohlene 1.000 Milligramm pro Tag (ein Glas Milch hat 300 Milligramm) und genug Vitamin D, zwischen 800 bis 1.000 Milligramm, sagte Friedman.
Knochenmasse Spitzen für Frauen im Alter von 30 "Es ist wichtig, schon vor der Menopause darauf zu achten", fügte sie hinzu.
Es ist auch wichtig, genug zu trainieren, dass man den Knochen genügend "guten Stress" gibt, so Friedman. Das hilft ihnen bei ihrem ständigen Kreislaufabbau und -reformieren und hält die Muskeln um sie herum stark genug, um die Knochen zu stützen und Stürze zu verhindern, sagte Friedman.
Sobald Sie die Menopause erreicht haben, ist es wichtig, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen über alle Veränderungen im Körper, aber es ist besonders wichtig, dass du weißt, was sich in deinen Knochen verändert. Knochendichteverlust geschieht am schnellsten in den ersten fünf Jahren nach der Menopause, so Kitchin, also ist dies eine kritische Zeit, um Ihren Körper mit viel Kalzium, Vitamin D und Bewegung zu versorgen. Es ist am besten, diese von Ihrer Diät zu bekommen, weil der Körper es besser auf diese Weise aufnehmen kann, aber Ergänzungen können helfen, wenn sie benötigt werden, fügte sie hinzu.
Es könnte hilfreich sein, mit Ihrem Arzt zu entscheiden, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen . Eine kürzlich durchgeführte Studie, die mehrere frühere Studien zu Vitamin D analysierte, fand heraus, dass viele Menschen, die Supplemente einnehmen, diese nicht wirklich benötigen.
"Supplementierung zur Prävention von Osteoporose bei gesunden Erwachsenen ist nicht gerechtfertigt", Clifford Rosen, MD, aus Maine Medical Research Institute schrieb in einem Kommentar zu der Studie. "Die Aufrechterhaltung der Vitamin-D-Speicher bei älteren Menschen in Kombination mit einer ausreichenden Calciumzufuhr in der Nahrung (800-1200 mg pro Tag) bleibt jedoch ein wirksamer Ansatz zur Prävention von Hüftfrakturen."
Es ist auch wichtig, die Familiengeschichte zu kennen, da Genetik eine Rolle bei dem Risiko einer Person für Osteoporose spielt. Für Menschen mit einem höheren Risiko für die Krankheit gibt es Medikamente, die sie einnehmen können, um die Knochendichte zu erhöhen. Selbst für Frauen, die Medikamente einnehmen, ist es nach Friedman immer noch kritisch, Kalzium und Vitamin D zu bekommen. Darüber hinaus können Frauen, die sich für die Hormonersatztherapie entscheiden, ihr Osteoporoserisiko verringern, weil das zusätzliche Östrogen hilft, den Knochenschwund zu reduzieren, sagte Friedman.
Für Frauen, die wissen, dass sie Osteoporose haben, die Angst haben, ihre Knochen Verstauchungen und Brüchen auszusetzen, Kitchin empfahl Physiotherapie.
"Es ist eine wenig genutzte Strategie, Frauen zu helfen, und es kann Frauen beibringen, das Gleichgewicht zu verbessern, oder die richtige Körperhaltung zu verwenden, um weniger Druck auf Ihre Wirbelsäule auszuüben", sagte sie.
