Für viele Menschen ist das Abendessen eine Zeit, um sich als Familie zu setzen und wieder zu verbinden - und es stellt sich heraus, dass diese Routine gut für Sie ist Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass allein vor dem Fernseher zu essen und unterwegs zu essen mehr mit Adipositas und Typ-2-Diabetes bei Kindern und Erwachsenen verbunden sind. Jetzt, wo Sie daran arbeiten, Ihren Diabetes Typ 2 zu behandeln, ist es noch wichtiger, sich mit Menschen zusammenzusetzen, die Ihnen wichtig sind, und gemeinsam eine gut geplante Mahlzeit zu genießen. Hier finden Sie 15 schmackhafte, diabetes-freundliche Rezepte, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
- Rindfleisch und Bohnen Chile Verde
- Putenwurst und Rucola Pasta
- Huhn und weiße Bohnensuppe
- Pilzrisotto
- Healthy Hähnchencurry mit Couscous
- Ofengemachter Parmesan Hähnchen
- Gesundes Sesam Beef und Grüne Bohnen
- Gesunder Lachs mit Frühlingsgemüse
- Süßkartoffel-Puten-Hash
- Heilbutt mit roten Paprikaschoten, Zwiebeln und Kartoffeln
- Quinoa und geräucherter Tofussalat
- Apfel-Fenchel-gebratenes Schweinefilet
- Linguine mit Escarole und Shrimps
- Warme Hähnchenwurst und Kartoffelsalat
Tipp: Wenn das Abendessen serviert wird, nehmen Sie sich Zeit Ihre Familienmitglieder über die Healthy-Plate-Methode und die anderen Smart-Eating-Tipps, die Sie gelernt haben. Sie tragen zu ihrer fortwährenden Gesundheit sowie Ihrer eigenen bei - und das Unterrichten Ihrer Kinder mit guten Gewohnheiten kann sogar verhindern, dass sie selbst Typ-2-Diabetes entwickeln.
Erfahren Sie mehr gesunde Gewohnheiten in Schritt 5.
