Managing Symptome von Arthritis in den Händen

Sie können nicht darüber nachdenken, wie viel Sie Ihre Hände verwenden, bis Symptome von Arthritis beginnen, sie zu beeinflussen, machen die Aktivitäten Sie einmal herausfordernd oder sogar unmöglich. Hand-Arthritis stellt erhebliche Einschränkungen für diejenigen, die es haben - von den fast 50 Millionen Amerikaner mit Arthritis, etwa 2 Millionen sagen, dass die Bedingung begrenzt ihre Fähigkeit, kleine Gegenstände zu erfassen, und etwa 3 Millionen berichten Schwierigkeiten beim Heben oder Tragen von etwas mit 10 Pfund oder mehr .

Erkennen von Symptomen einer Arthritis in den Händen

Frauen haben häufiger eine Arthritis in den Händen als Männer, und oft erleben Menschen Arthritis-Symptome in ihren Händen, bevor andere Anzeichen von Arthritis auftauchen. Verschiedene Formen von Arthritis beeinflussen die Hände auf unterschiedliche Weise. Zum Beispiel, Psoriasis-Arthritis, eine Art von Arthritis im Zusammenhang mit der Hauterkrankung Psoriasis, ist am ehesten Schmerzen in den Gelenken am nächsten zu den Fingernägeln (genannt die distalen Gelenke) verursachen, während bei Osteoarthritis, die häufigste Form von Arthritis, Knorpel kann Abnutzung in allen Gelenken in den Fingern und im Daumen. Symptome der Arthritis in den Händen können sein:

• Schmerzen in einigen oder allen Gelenken, einschließlich der Gelenke der Finger, Handgelenke und Daumen
• Das Wachstum der knöchernen Knäufe an den Fingergelenken
• Taubheitsgefühl in den Fingern
• Geschwollene, rote oder warme Gelenke
• Steifheit in den Fingern, besonders morgens bei Patienten mit rheumatoider Arthritis
• Wachstum von Knoten oder Knötchen unter der Haut der Hände bei Patienten mit rheumatoider Arthritis
• Finger, die bei Patienten mit Psoriasis-Arthritis wie "geschwollene Würste" aussehen
• Schwierigkeiten mit Bewegungen, die Greifen und Drehen erfordern, wie z. B. das Öffnen von Gläsern

Das Fortschreiten von Arthritis in den Händen kann tatsächlich gemessen werden. Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) und Psoriasis-Arthritis verlieren Knochendichte, die mit Knochendichte-Scanning gemessen werden kann, während die Gelenkschädigung von Osteoarthritis in der Regel auf Röntgenaufnahmen gesehen werden kann.

Übungen, die helfen, Arthritis in den Fingern zu entlasten und Hände

"Wenn jemand schmerzfrei ist, ist es wichtig, die Gelenke in einem guten Bewegungsbereich zu halten. Einfache Schulterzucken, Handgelenk und Finger Bewegungsübungen helfen dabei, die Bewegungsfreiheit zu erhalten ", sagt der Physiotherapeut Charles J. Gulas, PhD, GCS, Dekan der School of Health Professions an der Maryville University of St. Louis. Schmerzfrei zu sein, ist der Schlüssel, betont Gulas, besonders bei Übungen, die Kraft aufbauen sollen. Wenn Schmerzen auftreten, können Ruhe und Schmerzmanagement eine bessere Alternative sein.

Versuchen Sie diese Bewegungsübungen, um Ihre Hände, Finger und Daumen (die etwa 60 Prozent der Griffstärke beeinflussen) flexibel zu halten und die Symptome zu lindern von Arthritis in den Fingern und in den Händen insgesamt:

• Schliesse deine Faust und öffne dann langsam deine Hand, strecke deine Finger aus und schließe dann langsam wieder zu einer Faust.
• Mache kreisförmige Bewegungen mit deinem Daumen, halte ihn gerade .
• Strecken Sie Ihren Daumen von der Handfläche weg und berühren Sie dann jede Fingerspitze.

Wiederholen Sie diese Übungen 3 bis 10 Mal täglich. Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen in einem Gelenk verspüren oder zusätzliche Schmerzen haben (länger als zwei Stunden), wenn Sie fertig sind. Manche Leute finden, dass es hilfreich ist, diese Handübungen unter warmem Wasser zu machen. Wenn Sie an Osteoarthritis leiden, müssen Sie möglicherweise eine Schiene tragen, einen Kompressionshandschuh tragen oder eine andere Art von Unterstützung verwenden, um den Verschleiß Ihrer Gelenke während Ihrer täglichen Aktivitäten zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten, welche Art von Gerät Ihnen helfen kann.

Sie können auch versuchen, einen weichen Ball zu drücken, um die Griffkraft zu erhöhen und die Symptome von Arthritis in Ihren Händen zu lindern, obwohl dies nicht empfohlen wird haben rheumatoide Arthritis.

Physikalisch aktiv bleiben trotz Hand-Arthritis

Ihr Arzt wird Ihnen sagen - und hat wahrscheinlich schon -, dass körperlich aktiv bleiben ein wichtiger Teil der Behandlung von Arthritis ist. In der Tat, nach einer Studie von 5.715 Erwachsenen mit Arthritis über 65 Jahren, ein Mangel an regelmäßigen, kräftigen körperlichen Aktivität verdoppelt das Risiko einer funktionellen Abnahme. Mit anderen Worten, je weniger körperlich aktiv die Teilnehmer waren, desto wahrscheinlicher wurden sie behindert.

Trotz der Daten, die zeigen, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, dass Menschen mit Arthritis stärker und flexibler werden, wird jeder mit Arthritis Ihnen das sagen manchmal macht es schwer oder schwer, loszulegen, geschweige denn Gewichte im Fitnessstudio zu heben. Menschen mit Arthritis geben oft Aktivitäten auf, die sie für optional halten, wie zum Beispiel Sport oder Gartenarbeit, um genug Energie für die Aktivitäten zu haben, die sie sich verpflichtet fühlen, wie zum Beispiel das Haus putzen. Eine Studie fand heraus, dass nur 13 Prozent der Männer und 8 Prozent der Frauen mit Arthritis die Richtlinien des Bundes von mindestens 150 Minuten moderater Intensität pro Woche erfüllten.

Wenn Symptome von Arthritis in Ihren Händen oder anderswo Ihre Teilnahme daran verhindern die körperlichen Aktivitäten, die Sie genossen haben - und das ist gut für Sie - es könnte Zeit sein, neue Wege zu finden, um aktiv zu sein. Sie können zum Beispiel mit Wasseraktivitäten experimentieren (die die Gelenke leichter machen), wie Schwimmen, oder Tai Chi, Tanzen oder Laufen versuchen (was den zusätzlichen Vorteil hat, dass es kostengünstig ist).

Wenn Symptome von Arthritis in Ihren Händen beginnen, Sie zu stören, ist es wichtig, sowohl Ihre Hände und Körper aktiv zu halten. Wenn Sie Zweifel haben, wie Sie dies sicher tun können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Übung ist eine kluge Investition in Ihren langfristigen Komfort und Gesundheit.

Sagen Sie uns: Was hilft, Ihre Hand Arthritis Schmerzen zu lindern? Sagen Sie uns in den Kommentaren.