Menopause ist nicht gerade eine Zeit im Leben Frauen Freuen Sie sich auf: Hormonveränderungen können Hitzewallungen, Schlafstörungen und mehr verursachen. Aber wenn Sie erst einmal mit den Wechseljahren gut vertraut sind, können Sie einen Plan zusammenstellen, um durch diesen Übergang Schritt für Schritt zu segeln.
"Ich sehe viele Menopause-Patienten und eines der ersten Dinge, die ich versuche, ihnen zu helfen ist, dass es ein natürlicher Teil des Lebens ist ", sagt Karen Deighan, MD, Dozentin und Vorsitzende der Geburtshilfe und Gynäkologie am Loyola University Gottlieb Memorial Hospital in Maywood, Illinois. "Einstellung und Ausblick sind enorm in Bezug auf die Verwaltung und die Übernahme."
Jede Frau wird die Menopause auf ihre eigene Weise erleben. "Sie können nicht vergleichen, wie Sie sich mit jemand anderem fühlen", sagt Rebecca Papamihalakis, eine Krankenschwester in der Community Care Network-Community Care Center für Frauen in Highland, Indiana.
Hier sind 10 grundlegende Fakten über Menopause Frauen wissen sollten :
1. Sie haben die Menopause erlitten, nachdem Sie 12 Monate ohne Periode gegangen sind. Da die Perioden in den Jahren vor der Menopause unregelmäßig sein können, werden Sie nicht wissen, dass Sie es erreicht haben, bis Sie es haben Menopause bedeutet, dass Ihre Eierstöcke keine Östrogen produzieren, nach dem American Congress of Frauenärzte (ACOG).
2. Im Durchschnitt tritt Menopause im Alter von etwa 51 Jahren. Die meisten Frauen haben ihre letzte Periode irgendwann im Alter zwischen 45 und 55, berichtet die North American Menopause Society (NAMS).
3. Die Menopause vor 40 gilt als frühe Menopause. Dies könnte in Ihrer Familie laufen oder könnte eine Folge eines medizinischen Zustandes sein B. eine abnormale Schilddrüse oder eine rheumatische Erkrankung wie Lupus Mototherapie und Strahlung können auch die Eierstöcke schädigen und frühe Menopause, NAMS Notizen. Wenn Sie Ihre Eierstöcke im Rahmen einer medizinischen Behandlung entfernt haben, werden Sie sofort mit der frühen Menopause beginnen, sagt Dr. Deighan
4. Die Jahre vor Ihrer letzten Periode werden Perimenopause genannt. Schwankende Östrogenspiegel können in den Dreißigern oder Vierzigern beginnen, während des Übergangs von der Menstruation regelmäßig zu keiner Menstruation, nach ACOG. Das häufigste Anzeichen ist eine unregelmäßige Periode, was bedeutet, dass Ihre Zyklen länger oder kürzer werden oder schwerer oder leichter werden, sagt Deighan. Sie können auch Zeiträume überspringen.
5. Zu den Symptomen gehören Hitzewallungen und Gewichtszunahme. Das bekannteste Symptom der Menopause, der heiße Blitz, ist laut NAMS ein intensives Wärmegefühl, das einige Sekunden oder mehrere Minuten dauern kann. Wenn das passiert, während du schläfst, nennt man das Nachtschweiß. Andere mögliche Symptome der Menopause gehören Schlafstörungen, vaginale Trockenheit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Gedächtnisstörungen.
Manche Frauen erleben diese Symptome während der Perimenopause, während andere sie erst nach dem Ende der Menstruation erfahren, sagt Papamihalakis . Einige Symptome wie Hitzewallungen und Gedächtnisprobleme können nach der Menopause verschwinden, sagt NAMS
6. Die Menopause führt zu Knochenverlust. Dies ist auf den Verlust von Östrogen zurückzuführen. Laut der National Osteoporosis Foundation (NOF) können Frauen in den fünf bis sieben Jahren nach der Menopause sogar einen Rückgang der Knochendichte um 20 Prozent hinnehmen. "Osteoporose ist eine stille und ernste Krankheit", sagt Papamihalakis, aber es ist vermeidbar. Holen Sie sich Kalzium in Ihre Ernährung, tragen Sie Ihre Routine zur Gewichtskontrolle bei, überprüfen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel und bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Knochendichte gemäß den NOF-Richtlinien zu überprüfen, empfiehlt Lauren Streicher, MD, Everyday Health Kolumnist und Associate Clinical Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University.
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7. Risiko für Herzerkrankungen steigt nach der Menopause. Östrogen bietet Schutz vor Herzinfarkt und Schlaganfall. Der Abfall von Östrogen während der Menopause bedeutet, dass das Risiko einer Herzerkrankung erhöht werden kann, insbesondere wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck haben und nicht aktiv sind. Dies ist ein weiterer Grund, gesunde Gewohnheiten zu einer Priorität zu machen.
8. Hormon-Therapie kann mit Menopause Symptome helfen. Früher als Hormonersatztherapie, HRT, Östrogen und Progesteron, oder nur Östrogen, wenn Ihre Gebärmutter entfernt wurde genannt, kann helfen, Symptome wie Hitzewallungen zu lindern. Aber langfristige Hormontherapie kann das Risiko für Herzinfarkt, Blutgerinnsel und Schlaganfall erhöhen. Eine große bahnbrechende Studie im Jahr 2002 ergab, dass Östrogen und Gestagen das Risiko für Brustkrebs erhöht. Überprüfen Sie Ihre individuellen Risiken und die Vor- und Nachteile der Hormontherapie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Behandlung beginnen.
Auf der anderen Seite fand die Forschung auch heraus, dass die Kombinationstherapie das Risiko für Knochenbrüche und Kolorektalkarzinom senken kann, so die USA Abteilung für Gesundheit und Human Services. "Ich ermutige Patienten absolut, Hormontherapie für eine begrenzte Zeit in Betracht zu ziehen", sagt Deighan. Sechs Monate bis zwei Jahre der Therapie können Frauen helfen, die schlechtesten der Symptome zu überwinden, fügt sie hinzu.
9. Eine Steigerung des Lebensstils kann Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen. Sport hilft, den Verlust von Knochen nach den Wechseljahren zu verlangsamen und Ihr Gewicht in Schach zu halten, so ACOG. Es erhöht auch natürliche Endorphine, die bei Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit helfen könnten, sagt Deighan. Andere gesunde Gewohnheiten, wie gutes Essen, sind in dieser Zeit des Lebens ebenfalls entscheidend.
10. Es können keine Perioden mehr frei werden. Nach Jahrzehnten monatlicher Perioden kann es sich gut anfühlen, sich zu verabschieden, besonders wenn sie schwer oder schmerzhaft sind. Manchmal Probleme wie Myome und Endometriose mit Menopause gelöst werden, sagt Deighan. Einige Frauen genießen ihre Beziehungen auch mehr, wenn sie sich keine Sorgen mehr um eine Schwangerschaft machen müssen.
Sich auf diese und andere positive Dinge zu konzentrieren und die Menopause als normalen Teil des Lebens zu betrachten, sollte Ihnen helfen, sich durch diese Jahre zu bewegen.
