Versuchen Sie, wie Sie können gesund zu bleiben während der kalten und Grippe-Saison, kann es schwierig sein zu vermeiden krank. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention fällt jedes Jahr bis zu einem Fünftel der Amerikaner Grippe. Grippesymptome können leicht oder schwer sein, mit Symptomen wie Fieber, Husten, Halsschmerzen, laufende Nase und Körperschmerzen. Und Grippesaison ist länger als Sie denken - es läuft durch Herbst und Winter und sogar in den Frühling, Höhepunkt irgendwann von Ende November bis März.
Eine jährliche Grippeimpfung im Vorfeld der Grippesaison kann einen langen Weg in Richtung sich selbst zu schützen und Ihre Familie von der Grippe, und antivirale Medikamente können helfen, ihre Auswirkungen zu verringern, wenn Sie krank werden, obwohl Sie ein Rezept von Ihrem Arzt bekommen müssen. Sie können auch versuchen, einige dieser natürlichen Grippe Heilmittel zu Hause, um Ihnen zu helfen, gesund zu werden:
1. Schlafen Sie aus. "Schlaf zu bekommen und sich Zeit zu nehmen, sich zu erholen, ist das Beste, was Sie für sich selbst, Ihre Mitarbeiter und Ihre Familie tun können", sagt Len Horovitz, Lungenspezialist am Lenox Hill Hospital in New York. Und die Wahrheit ist, wenn Sie sich krank fühlen, werden Sie nicht mehr viel tun wollen. Schlaf so viel du kannst und vermeide den Kontakt mit anderen, bis du fieberfrei bist - ohne irgendwelche Medikamente zu nehmen - für 24 bis 48 Stunden. Wenn Sie sich ausruhen, legen Sie ein zusätzliches Kissen unter den Kopf, um die Nasengänge zu entlasten und das Schlafen angenehmer zu machen.
2. Gargle. Wenn du die Grippe bekommst, ist es wichtig, deine Symptome zu kontrollieren. "Wenn Sie Halsschmerzen haben, gurgeln Sie mit Wasser oder Salzwasser", empfiehlt sie. Gurgeln kann helfen, Schwellungen im Hals zu reduzieren und Schleim zu lösen. Für einen zusätzlichen Schutz vor Grippesymptomen sollten Sie mit grünem Tee gurgeln. Eine Studie der Universität von Shizuoka in Japan hat herausgefunden, dass Pflegeheimbewohner, die drei Mal am Tag dreimal täglich mit grünem Tee gurgelten, weniger wahrscheinlich eine Grippe bekamen als diejenigen, die dies nicht taten. Grüner Tee enthält Catechine, eine Art Antioxidans, das die Infektion verhindern kann.
3. Synchronisieren Sie sich mit Zink. Zink-Pastillen können Ihnen helfen, sich schneller besser zu fühlen, wenn Sie sie sofort anwenden, wenn Sie sich irritiert fühlen, sagt Neil Schächter, MD, medizinischer Direktor der Abteilung für Beatmung des Mount Sinai Medical Centers in New York Stadt und der Autor von The Good Doctor's Guide zu Erkältungen und Grippe. "Ich empfehle die Verwendung von ein oder zwei Lutschtabletten pro Tag." Zink kann helfen, die Immunität zu erhöhen, was die Dauer oder Schwere der Grippe verkürzen kann, fügt er hinzu.
4. Trinken Sie. "Wenn Sie haben Wenn Sie Fieber haben, besteht die Gefahr einer Dehydratation, daher ist es wichtig, dass Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen ", sagt Dana Simper, MD, Arzt für Allgemeinmedizin am Mercy Medical Center in Baltimore. Warme Getränke wie heißer Tee können besonders beruhigend sein für Grippesymptome.
5. Gehen Sie für gute alte Hühnersuppe. Eine im American Journal of Therapeutics veröffentlichte Studie zeigte, dass Carnosin, eine Verbindung in Hühnersuppe, helfen kann, das Immunsystem des Körpers zu stärken und den Kampf gegen die Grippe in den frühen Tagen. Dr. Schachter fügt hinzu, dass heiße Flüssigkeiten Verstopfung der Nase entlasten, helfen Sie, hydratisiert zu bleiben, und entzündete Membranen in Nase und Rachen zu beruhigen.
6. Verwenden Sie einen Neti Pot. Wenn Sie Stauung macht miserabel, mit einem Neti-Topf kann helfen, überschüssigen Schleim loszuwerden, sagt Dr. Horovitz. Diese Kochsalzlösung hilft flus h Schleim aus den Nasengängen. Spülen Sie zweimal täglich mit einem Neti Pot, wenn Sie stopfen und gegen Erkältung oder Grippe ankämpfen, schlägt Horovitz vor.
7. Nimm eine dampfende Dusche. Wenn du dein Badezimmer dampfst oder dampfend duschst, kannst du deine Nasenwege mit Feuchtigkeit versorgen. "Dies kann dazu beitragen, Schleim in Nase und Rachen zu beseitigen", sagt Schachter. Wenn Sie schwindelig sind oder sich durch Grippesymptome schwach fühlen, setzen Sie sich gedämpft.
Geht es dir immer noch nicht besser? Sie müssen möglicherweise über natürliche Grippemedikamente hinausgehen und medizinische Hilfe suchen, um gesund zu werden - und es ist wichtig, die medizinische Aufmerksamkeit zu erhalten, die Sie benötigen, da die Grippe ernsthafte Konsequenzen haben kann. "Sie sollten sich innerhalb von fünf bis sieben Tagen besser fühlen, aber wenn Sie nicht Fieber haben oder sich wieder schlecht fühlen, rufen Sie Ihren Arzt", sagt Schachter.
