Tipps zur Herzinsuffizienz | Herzinsuffizienz |

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Fakten

Obwohl Herzinsuffizienz eine ernsthafte Erkrankung ist, ist sie mit den richtigen Medikamenten und dem richtigen Lebensstil behandelbar Änderungen.

Das Führen von Notizen hilft Ihnen, Ihren Zustand zu überwachen und gibt Ihrem Arzt wertvolle Informationen darüber, wie Sie auf Ihre Behandlung reagieren.

Unterstützung suchen: Eine Diagnose einer Herzinsuffizienz kann dazu führen, dass Sie sich depressiv und ängstlich fühlen oder von Stress überwältigt.

Eine Herzinsuffizienz-Diagnose kann ziemlich beängstigend klingen, aber hier ist, was Sie in erster Linie im Kopf behalten wollen: Obwohl Herzinsuffizienz eine ernsthafte Erkrankung ist, ist sie mit den richtigen Medikamenten und Lebensstiländerungen behandelbar, Das wird wesentlich zur Linderung Ihrer Symptome beitragen und Ihre Lebensqualität verbessern.

Unabhängig von dem Behandlungsplan, den Ihr Ärzteteam empfiehlt, müssen Sie sich auf den Teller begeben und aktiv an Ihrer Selbstversorgung teilnehmen ; Denken Sie daran, dass es der CEO Ihrer eigenen Herzgesundheit ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine aktive Rolle bei der Behandlung Ihrer Herzinsuffizienz zu übernehmen.

1. Verfolgen Sie Ihre Symptome

Die American Heart Association (AHA) sagt, der Schlüssel zur Bewältigung von Herzversagen ist ein Tagebuch oder ein Notizbuch, um Ihre Symptome, Medikamente, Lebensstil Anpassungen und alle Bedenken oder Verbesserungen zu verfolgen, die Sie bemerken.

"Die erste Was wir tun, ist, den Menschen zu sagen, dass sie sich jeden Tag wiegen müssen ", sagt Richard Shlofmitz, MD, Direktor der kardiologischen Abteilung des Herzzentrums des St. Francis Hospital in Roslyn, New York. Wenn Sie anfangen, Flüssigkeit zu speichern, die sich auf der Waage als zusätzliches Gewicht zeigt, "ist das ein Zeichen dafür, dass Sie in Herzversagen gehen. Es wird uns wissen lassen, dass jemand falsch herum kippt. "

Das Führen von Notizen hilft Ihnen, Ihren Zustand zu überwachen und gibt Ihrem Arzt wertvolle Einblicke darüber, wie Sie auf Ihre Behandlung reagieren. Wenn Sie bemerken, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie sich an die Anweisungen Ihres Arztes halten, werden Sie mehr motiviert sein, Ihren Behandlungsplan fortzusetzen.

Machen Sie sich neben Ihrem Gewicht auch Notizen - und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Änderungen an -

• Atemnot bemerken, wenn Sie aktiv oder liegend sind
• Blutdruck , der im Laufe des Tages schwankt und wird von vielen Faktoren beeinflusst. Die täglichen Messwerte geben Ihnen ein besseres Gesamtbild, also kennen Sie Ihre Zahlen und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie große Veränderungen bemerken.
• Die Herzfrequenz steigt , was ein Signal für Herzrhythmusstörungen wie Vorhofflimmern sein kann Fibrillation - häufig bei Patienten mit Herzinsuffizienz. Dies kann zu Herzklopfen führen, die sich anfühlen, als würde Ihr Herz rasen oder pochen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome haben.
• Erhöhte Schwellungen in Ihren Knöcheln, Unterschenkeln und Füßen, die auf eine Flüssigkeitsansammlung hinweisen können.
• Nebenwirkungen der Medikation. Notieren Sie, welche Arzneimittel Sie einnehmen, wann Sie diese einnehmen und welche Nebenwirkungen oder Symptome Sie bemerken.

2. Werde ein Salz-Sleuth

Ein Burger mit Pommes Frites darf deinen Namen überall drauf haben, besonders wenn du hungrig und unter Zeitdruck stehst. Aber Fastfood ist mit Natrium beladen, was zu Flüssigkeitsretention führen und Symptome wie Kurzatmigkeit verschlimmern kann. Die empfohlene maximale Natriummenge pro Tag für Patienten mit Herzinsuffizienz beträgt 2.000 Milligramm (mg) - nicht einmal ein Teelöffel! (Die American Heart Failure Society of America empfiehlt Personen mit mäßigen bis schweren Symptomen, ihre Aufnahme auf weniger als 2.000 mg zu begrenzen.)

Im Supermarkt müssen Sie ein "Natriumspürhund" werden und alle versteckten Quellen erfassen von Natrium in verpackten Lebensmitteln und Konserven - Convenience-Heftklammern in vielen Küchen. Lebensmittelunternehmen schmuggeln sie in die meisten verarbeiteten Lebensmittel, wie Pommes Frites, Deli Fleisch, Dosensuppen und gefrorene Abendessen.

Und seien Sie vorsichtig, wenn Sie essen gehen. "Wenn alles gut läuft und dann etwas schief geht, kommt es meist nicht von einem Herzinfarkt oder einer Infektion; Es ist in der Regel, weil die Leute nicht auf ihre Ernährung achten. Du bist zu einer Hochzeit gegangen, du bist auf eine Kreuzfahrt gegangen, du denkst nicht darüber nach ", sagt Dr. Shlofmitz.

3. Überdenken Sie Ihre Diät

Abgesehen von der Salzschüttler und lernen, mit Kräutern, Gewürzen und anderen Aromen kochen, sollten Sie darüber nachdenken, füllen Sie Ihren Teller mit nährstoffreichen Herz-gesunde frische Früchte und Gemüse, Geflügel und Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte. Obwohl dies eine neue Herangehensweise an den Einkauf von Lebensmitteln erfordern mag, wird die Änderung Ihrer Ernährung Wunder bewirken, um die Gesundheit Ihres Körpers zu steigern und Ihnen zu helfen, sich bestmöglich zu fühlen. Die AHA empfiehlt auch die Reduzierung von gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren und gesüßten Erfrischungsgetränken.

Es gibt nur wenige Studien, die vermuten lassen, dass moderater Alkoholkonsum für Herzinsuffizienzpatienten von Vorteil sein kann. "Für jemanden mit kompensierter Herzinsuffizienz habe ich nichts dagegen", sagt Shlofmitz. Ein Glas Wein zum Abendessen ist wahrscheinlich in Ordnung, sagt er. Die AHA-Standardempfehlung ist nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen.

Überarbeiten Sie Ihre Ernährung kann eine Herausforderung sein, so klein anzufangen, und erinnere mich an die 80-20 Regel: Es geht darum, eine Gewohnheit zu entwickeln gute Entscheidungen treffen 80% oder mehr der Zeit.

4. Stay Active

"Patienten mit Herzinsuffizienz, die im Allgemeinen aktiv bleiben, tun es besser", sagt Clyde Yancy, MD, Leiter der Abteilung Kardiologie-Medizin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Associate Director des Bluhm Cardiovascular Institute am Northwestern Memorial Krankenhaus in Chicago.

Was bedeutet Aufenthalt aktiv? "Es ist so einfach: ein gewisses Maß an Aerobic-Aktivitäten wie Laufen oder stationäres Radfahren - und wenn es jemandem sehr gut geht, Radfahren, Schwimmen oder der Einsatz des Ellipsentrainers. Jede aerobe Aktivität auf niedrigem Niveau wird für 12, 15, 20, 25 oder 30 Minuten aufrechterhalten ", sagt Dr. Yancy.

" Abhängig von Ihrem Zustand wird Ihr Arzt Ihnen mitteilen, welche Aktivitäten Sie sicher genießen können , und welches Maß an Bewegung ist angemessen ", sagt Zubin Eapen, MD, Associate Professor für Medizin an der Duke University und Direktor der Duke Heart Failure Same-Day Access Klinik in Durham, North Carolina. "Bei Duke haben wir geholfen, die größte Studie zu koordinieren, die sich mit der Wirkung von Sport auf Patienten mit Herzinsuffizienz befasste", sagt Dr. Eapen. "Die Studie, die im April 2009 im Journal of the American Medical veröffentlicht wurde Association (JAMA) , zeigte, dass Bewegung ist sicher und effektiv zur Verbesserung der Ergebnisse eines Patienten mit Herzinsuffizienz. VERWANDTE: Herz-gesunde Workouts für Menschen, die Übung hassen

5. Komfortabel halten

e Kleidung in Dein Schrank Symptome einer Herzschwäche, wie Schwellungen, können unangenehm sein, also sorge dafür, dass du lose Kleidung trägst - zum Beispiel Sportklamotten - und leichte Schuhe in deinem Kleiderschrank, Stützstrümpfe, die du tragen kannst Kaufen Sie bei Ihrer örtlichen Drogerie, "fördern Sie die Flüssigkeit, die aufwärts zurückgeht", sagt Shlofmitz und kann helfen, Beinschwellung während des Tages zu lindern, als Sie es benötigen.

6. Erhalten Sie genügend Schlaf

Entsprechend der nationalen Schlaf-Grundlage schlafen ist wichtig für ein gesundes Herz, und obwohl Wissenschaftler gerade erst anfangen Um den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Krankheit zu verstehen, deutet die Forschung darauf hin, dass zu wenig Schlaf mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und erhöhter Entzündung verbunden ist - alles erhöht das Risiko für Herzversagen.

Menschen mit Herzversagen manchmal Probleme beim Atmen im Liegen im Bett. Sich mit Kissen auszuruhen oder in einem Liegestuhl zu schlafen, kann helfen, aber lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Atembeschwerden Sie nachts aufhalten. Anpassungen an Ihrer Medikation können in Ordnung sein.

7. Suchen Sie Unterstützung, wenn Sie es brauchen

Eine Diagnose von Herzversagen kann dazu führen, dass Sie sich durch Stress depressiv, ängstlich oder überwältigt fühlen. Abgesehen davon, dass Sie sich unwohl fühlen, stellen Sie vielleicht fest, dass eine erhebliche Anpassung Ihres Lebensstils abschreckend ist und Sie sogar wütend macht. Unsicherheit über die Zukunft kann zu deinen Gefühlen von Traurigkeit beitragen.

Sport ist ein großer Stressfaktor und Stimmungsheber, aber für manche Menschen mit Herzinsuffizienz reicht das nicht aus. Wenn Sie irgendwelche dieser Gefühle erfahren, informieren Sie Ihren Arzt auf jeden Fall. Sie können professionelle Beratung oder eine organisierte Selbsthilfegruppe empfehlen. Die AHA bietet Ressourcen und Links zu Patientengruppen für Herzinsuffizienz, die Sie hier finden können. "Selbsthilfegruppen machen die Menschen auf ihre Krankheit aufmerksam", sagt Shlofmitz, "damit sie aktiv bleiben und auf sich selbst aufpassen."