Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie dies nicht
- Eine Diät für Psoriatic versuchen Arthritis
- Diät und Psoriasis-Arthritis: Was die Experten sagen
- Verzehrsreduzierung
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Psoriasis Arthritis traf Christine Jones-Wollerton so hart ein Jahr nach ihrer ersten Geburt im Jahr 2002, dass sie Sie musste aus dem Zeichensprache-Interpretationsprogramm aussteigen.
"Ich konnte meine Hände nicht öffnen und schließen", erinnert sich der 43-jährige Toms River, New Jersey. "Ich konnte meinen Einjährigen nicht abholen. Ich würde auf den Boden gehen, um mit ihr zu spielen, und ich konnte nicht wieder aufstehen. "Als zertifizierte Stillberaterin und zertifizierte Doula wollte Jones-Wollerton nicht-pharmazeutische Strategien, einschließlich Psoriasis-Arthritis-Diätempfehlungen, finden, um sie zu kontrollieren Symptome.
"Meine ganze Karriere basiert darauf, Frauen dabei zu helfen, Dinge auf natürliche Weise zu tun", sagt sie. Also, sie versuchte Reiki, leichte Berührung Chiropraktik, Fußbad Entgiftung, Ton detoxes, ätherische Öle und homöopathische Tinkturen. Leider funktionierte nichts von ihr für sie.
Dann kam Ernährungsberatung. "Wenn Sie Leuten erzählen, dass Sie [Psoriasis-Arthritis] haben, bekommen Sie Meinungen von allen", sagt Jones-Wollerton.
Eine Diät für Psoriatic versuchen Arthritis
Die Rolle, die eine Diät bei der Behandlung von Psoriasis-Arthritis spielen kann, ist immer noch ein bewegliches Ziel. Experten sind sich einig, dass mehr Forschung benötigt wird, aber einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Kräuter, Gewürze und Nahrungsergänzungsmittel - Kurkuma (Kurkumin) und Omega-3-Fettsäuren zum Beispiel - helfen können, Entzündungen und Schmerzen zu bewältigen. Eine Mittelmeerdiät mit viel Fisch und Olivenöl ist ebenfalls vielversprechend, laut einer im Journal of Translational Medicine im Jahr 2015 veröffentlichten Studie.
Die National Psoriasis Foundation (NPF) empfiehlt, Diätpläne zu untersuchen, die Ihnen helfen Gewicht verlieren, herzgesund bleiben, Entzündungen reduzieren und, wenn nötig, Gluten, ein Eiweiß aus Weizen, Gerste und Roggen, eliminieren.
Obwohl es zierlich und normalgewichtig ist - und schon eine pflanzliche Ernährung zu sich nimmt mit wenig Fleisch und Fisch und ohne Süßigkeiten - Jones-Wollerton beschloss, ihre Ernährung zu optimieren, um zu sehen, ob es geholfen hat. Sie begann einen Entgiftungsplan für das Leaky-Darm-Syndrom zu befolgen und eine super-grüne Mischung zu essen, um ihr Immunsystem zu stärken.
Außerdem hat sie ein Jahr lang Gluten aus ihrer Diät eliminiert. Der NPF stellt fest, dass Menschen mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis eher Zöliakie oder Gluten-Empfindlichkeit haben. Aber Jones-Wollerton bemerkte keinen Unterschied in ihrem Zustand.
"Ich habe mein Bestes gegeben", sagt Jones-Wollerton, der Freiwillige beim NPF ist.
Heute nimmt sie Medikamente, um die Symptome besser zu kontrollieren, aber sagt eine pflanzliche Diät hilft ihr insgesamt gut fühlen. "Wenn ich anfange, mich nicht so energisch oder lebhaft zu fühlen, wie ich gerne wäre, esse ich mehr von meinem Blattgemüse", sagt sie. "Das ist, was ich fühle sauberer und gesünder auf."
Diät und Psoriasis-Arthritis: Was die Experten sagen
Forschung zeigt, dass Gewichtsmanagement eine Rolle bei der Diät-Psoriasis-Arthritis-Verbindung spielt. Adipositas ist insbesondere mit Psoriasis-Arthritis in Verbindung gebracht worden und begrenzt auch, wie wirksame Medikamente bei der Bekämpfung von Entzündungen sind, laut einer 2015 erschienenen Untersuchung in RMD Open: Rheumatische und Muskel-Skelett-Erkrankungen .
"Übergewicht produziert pro - entzündliche Moleküle ", erklärt der Dermatologe Jerry Bagel von Windsor Dermatology in East Windsor, New Jersey, und Mitglied des NPF-Beirats.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, verlieren Sie mindestens 5 Prozent Ihres Ausgangsgewichts , unabhängig von der Ernährung, die Sie folgen, kann das Leben mit Psoriasis-Arthritis, laut Daten im Juni 2014 veröffentlicht in zu verbessernAnnalen der Rheumatischen Erkrankungen .
Was die Zusammensetzung Ihrer Ernährung anbelangt, sagt Vandana Sheth, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin in Torrance, Kalifornien, dass Sie nichts falsch machen können, wenn Sie frische Vollwertkost wählen von verpackten Gütern - auch wenn Sie auf Gluten verzichten möchten.
"Es ist am besten, wenn Sie Gluten vermeiden, wählen Sie Lebensmittel, die natürlich glutenfrei und nahrhaft sind", sagt sie. "Brauner Reis, Quinoa, Mais, Hafer und Hirse wären allesamt gute, glutenfreie Alternativen."
Eine gesunde Ernährung, die Ihr Leben mit Psoriasis-Arthritis verbessern könnte, hat auch den Vorteil, Ihnen zu helfen Fühlen Sie mehr Kontrolle über einen Zustand, der Sie der Kontrolle beraubt.
Denken Sie daran, dass Sie nichts getan haben, um Ihren Zustand zu verursachen, sagt Rheumatologe Christopher Ritchlin, MD, Chef der Abteilung für Allergie, Immunologie und Rheumatologie an der Universität von Rochester Medical Center in Rochester, New York. Eher "Psoriasis-Arthritis flammt auf, wenn es flammt", sagt er. "Also, wenn die Leute sehen wollen, was sie essen, sage ich, es ist toll, dass sie eine aktive Rolle in ihrer Gesundheit spielen."
Verzehrsreduzierung
Die Akademie für Ernährung und Diätetik bietet diese Ernährungstipps an, um Entzündungen zu reduzieren :
- Hauptsächlich Obst und Gemüse essen.
- Pflanzliche Proteine wie Nüsse und Bohnen verwenden.
- Frische Kräuter und Gewürze als Geschmack verwenden.
- Wählen Sie Vollkornprodukte wie Wildreis oder Quinoa .
- Suchen Sie nach gesunden Fetten wie Olivenöl, Avocado und fettreichen Kaltwasserfischen.
Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden und versuchen, Ihre Ernährung zu ändern, sprechen Sie mit Ihrem Rheumatologen oder einem registrierten Ernährungsberater darüber könnte am besten für Sie arbeiten.
