Diabetes und psychische Gesundheit: Wie man Gefühle von Eifersucht und Neid überwinden kann

Negative Gedanken neu zu erfinden, wenn Sie eifersüchtig oder neidisch sind, können Ihr Risiko für Depressionen verringern und Ihr Diabetes-Management verbessern.Thinkstock

Als Dorine Harris, die heute 40 Jahre alt ist, 2012 Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde durchlebte eine Reihe von Emotionen, einschließlich Depressionen und Wut.

"Ich bin viel zu Hause geblieben, weil ich mich bei Essen und Trinken sehr eingeschränkt fühlte", sagt Harris, ein Kundendienstmanager in North Brunswick, New Jersey. "Ich wollte die berüchtigte Frage nicht beantworten:, Kannst du das haben? '" Sie fühlte sich entfremdet und frustriert, dass andere Menschen mit scheinbar ungesünderen Gewohnheiten oder höheren Körpergewichten bisher von einer Diabetesdiagnose verschont geblieben waren.

Warum? Häufig, nach einer Diabetes-Diagnose eifersüchtig oder neidisch zu fühlen

Bei Harrys mit Diabetes ist nicht allein diese Gefühle von Neid und Eifersucht. "Es ist eine sehr häufige und natürliche Reaktion", sagt Ninoska Peterson, PhD, Psychologin an der Cleveland Clinic in Ohio, die Harris nicht behandelte. "Es könnte ein Gefühl dafür geben," warum ich, "besonders für jemanden, der keine besonderen Risikofaktoren zu haben scheint," wie Fettleibigkeit, eine Familiengeschichte von Diabetes oder eine Geschichte von Schwangerschaftsdiabetes ", erklärt sie Sie wurden mit Diabetes diagnostiziert, alle lebenslangen Veränderungen - von diätetischen Einschränkungen und die Aufrechterhaltung eines Übungsprogramms zur Blutzuckerkontrolle und die Einnahme von Medikamenten - können sich abschreckend fühlen, sagt Dr. Peterson. Diese Gefühle können zu Gefühlen von Eifersucht und Neid auf andere führen.

Berücksichtigung der psychischen Gesundheit bei der Behandlung von Diabetes

Die Überwindung negativer Gefühle ist aus mehreren Gründen entscheidend, nicht zuletzt dadurch wird das Risiko für Depressionen verringert Das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention stellt eine häufige Komorbidität mit Diabetes fest. Nach einigen Schätzungen kann Diabetes das Risiko für Depressionen zweifach erhöhen, laut einer im Juni 2014 veröffentlichten Studie in

Aktuelle Diabetesberichte . "Die Beziehung zwischen Typ-2-Diabetes und Depression ist bidirektional und komplex. "Erklärt Peterson. Biologisch gesehen könnte dies darauf zurückzuführen sein, dass Depressionen und Diabetes mit höheren Spiegeln des Stresshormons Cortisol assoziiert sind, die Depressionssymptome verschlimmern und die Insulinresistenz erhöhen können, was das Kennzeichen von Diabetes ist, erklärt Peterson. Ein weiterer häufiger Grund ist die schlechte Selbstversorgung - wie Untätigkeit oder ungesunde Essgewohnheiten -, die zu beiden Krankheiten beitragen können, sagt sie.

Natürlich können sich emotionale Hürden von Person zu Person manifestieren, sagt Michelle Riba, ein Psychiater an der Universität von Michigan in Ann Arbor. Anstatt sich eifersüchtig und neidisch zu fühlen, fühlen Sie sich vielleicht ängstlich, besorgt oder ängstlich - aber der Rat ist der gleiche: Vorbeugung und Behandlung von psychischen Problemen sollten in Ihrem Diabetes-Management-Plan Priorität haben. Dies kann Ihnen letztendlich dabei helfen, besser mit Diabetes umzugehen und Ihnen dabei zu helfen, wieder zu einem Leben zu gelangen, das Sie schon vorher erkannt hatten.

Forschung zeigt, wie wichtig es ist, bei chronischen Krankheiten zur psychischen Gesundheit beizutragen. Laut einem Review von 22 Studien, die im Januar 2012 in

Psychosomatik veröffentlicht wurden, sind Marker des emotionalen Wohlbefindens wie eine positive Stimmung und Resilienz mit einem besseren Diabetes-Selbstmanagement und der allgemeinen Gesundheit verbunden. Und eine spätere Überprüfung, die im Dezember 2014 im World Journal of Diabetes veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die psychische Gesundheit von Diabetikern eine entscheidende Rolle bei der Behandlung ihrer Erkrankung spielen kann. Peterson stimmt dem zu Menschen, die dazu neigen, ihre körperliche und geistige Gesundheit erfolgreich zu bewältigen, können die Kontrolle auf verschiedene Arten übernehmen, indem sie herausfinden, was die Diagnose für ihr Leben bedeutet, positive Veränderungen in Ernährung und Medikamenten vornehmen und Stress bewältigen . "Sie haben oder haben eine positive Unterstützung von der Familie, Freunden, Religionsgemeinschaften und ihren Gesundheitsdienstleistern", erklärt Peterson. "Am wichtigsten sind sie bereit und willens, wenn nötig Änderungen vorzunehmen."

Tipps für die Überwindung von Eifersucht und Neid mit Diabetes

Holen Sie Ihre Freunde und Familie an Bord.

Diabetes zu verwalten ist eine Familienangelegenheit, und in der Tat, eine Diabetes-Diät und Lebensstil ist eine gesunde Lebensweise für alle. Wenn Freunde und Familie mit Ihrer neuen Lebensweise an Bord gehen, entweder indem sie Sie unterstützen oder selbst neue, gesündere Gewohnheiten annehmen, werden sie weniger wahrscheinlich sagen, dass sie ein Essen oder eine Aktivität vorschlagen, die nicht diabetesfreundlich ist. Letztendlich kann diese Höflichkeit dazu beitragen, gegenwärtige oder zukünftige Eifersuchts- oder Neidgefühle zu unterdrücken. Fragen Sie Ihren Arzt nach psychischen Ressourcen.

Finden Sie heraus, welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen, wie z . Peterson stimmt dem zu und stellt fest, dass Sie zunächst Ihren Hausarzt um Rat fragen oder sich bei Ihrer Versicherung erkundigen können, welche Leistungen in Ihrem Netzwerk abgedeckt sind. Wie die oben genannten Studien zeigen, kann die Unterstützung bei der Vorbeugung oder Behandlung psychischer Erkrankungen dazu beitragen, dass Sie die Dinge genießen, die Sie einmal in Maßen geliebt haben. Erkennen Sie, dass Selbstfürsorge verschiedene Formen hat.

Das Dazu gehören Ernährung, Bewegung, regelmäßige Arzttermine, regelmäßige Blutzuckerkontrollen und die Einnahme von Medikamenten, sagt Peterson. All diese kleinen Schritte stehen unter Ihrer Kontrolle und können einen wesentlichen Unterschied für Ihre Gesundheit ausmachen. Richten Sie negative oder wenig hilfreiche Gedanken um.

Sie müssen nicht immer Ihre Ängste ablegen oder auf die helle Seite schauen, sondern sich konzentrieren Was du ändern kannst und was du nicht annehmen kannst, kann helfen, dir ein Gefühl der Kontrolle zu vermitteln, sagt Peterson. Zum Beispiel können Sie befürchten, dass Ihre Diagnose bedeutet, dass Sie eines Tages Dialyse betreiben müssen oder Ihre Augen verlieren werden. Aber wenn Sie verstehen, wie ein positives Management Ihrer physischen und psychischen Gesundheit dazu beitragen kann, diese Komplikationen zu reduzieren, werden Sie motiviert, gesunde Veränderungen vorzunehmen, statt über mögliche negative Konsequenzen nachzudenken. Praxisakzeptanz.

"Eines der Dinge dass wir mit unseren Patienten darüber sprechen, ist Akzeptanz ", sagt Peterson und bemerkt, dass dieser Meilenstein nicht immer sofort passiert und nicht bedeutet, dass Sie mögen müssen, was passiert. Aber mit der Akzeptanz werden Sie lernen, wie Sie die Diagnose Tag für Tag handhaben können - und mit Ihrem Leben weitermachen. Erkennen Sie, dass niemand perfekt ist.

"Alles, was Sie tun können, ist Ihr Bestes, und sammle die Ressourcen, die dir langfristig zum Erfolg verhelfen können ", sagt Peterson. Für Harris bedeutete das Treffen mit einer Diabetesspezialistin - in ihrem Fall eine Endokrinologin -, die ihre Bedürfnisse verstand, einen Wendepunkt in ihrer Gesundheit. Sie hoffte, ihre Anzahl an verschreibungspflichtigen Medikamenten zu minimieren, also half er ihr, herauszufinden, wie sie die richtigen Lebensmittel essen sollte, um dieses Ziel zu erreichen. Ein Plan zu haben half ihr, sich zielstrebig und motiviert zu fühlen und so Frustration und Hilflosigkeit zu minimieren.

"Sobald ich Essen und Übungen für mich gefunden hatte, wurde die Diabeteskontrolle einfacher und meine Einstellung änderte sich", erklärt Harris. Obwohl es einige Zeit gedauert hat, bis sie ihre Diagnose akzeptiert hat, hat sie jetzt einen positiveren Ausblick auf ihr Diabetes-Management. Anstatt auf andere, die keinen Diabetes haben, neidisch zu sein, weist sie darauf hin, dass nichts falsch mit ihr ist - mit Freunden Witze machen, dass sie einfach "zu süß" ist.