Wenn Sie Diabetes haben, kann das zu einer Flut von Emotionen führen. es sei denn, Sie nehmen den richtigen Ausblick und haben ein starkes Diabetes-Unterstützungssystem.
Leugnen ist eine häufige Reaktion auf die Diagnose von Diabetes, erklärt Barbara Borcik, LDN, CDE, eine zertifizierte Diabetes-Pädagoge mit dem Diabetes & Nutrition Center am Northwest Hospital in Randallstown, Maryland. "Sie denken vielleicht an eine Vielzahl von Gründen, warum die Testergebnisse nicht genau sein können", sagt sie, aber das Problem mit der Leugnung ist, dass sie sich selbst in die Quere kommen kann. Wenn Testergebnisse zeigen, dass Sie Diabetes haben, Ihr Arzt kann einen zweiten Test an einem anderen Tag durchführen, um dies zu bestätigen.Wenn die Ergebnisse gleich sind, merkt sie an: "Sie können etwas mehr akzeptieren und anfangen, Ihre Selbstpflege zu ändern."
Schuld ist eine andere gemeinsame Reaktion. "Sie könnten sich selbst sagen, 'Wenn ich nicht jeden Tag eine Limonade oder einen Schokoriegel jeden Nachmittag gehabt hätte, hätte ich keinen Diabetes", sagt Borcik. Die Wahrheit ist, Diät ist nicht der einzige Risikofaktor, und Schuldgefühle sollten nicht Teil Ihrer Get-Better-Gleichung sein. Du musst positiv bleiben und dein Leben mit Diabetes mit einer "Ich kann das" -Einstellung leben.
Leben mit Diabetes: Aufbau von Diabetes-Unterstützung
Leben mit Diabetes ist nicht so schwierig, wie du vielleicht denkst, auch wenn du es brauchst um dauerhafte Änderungen im Lebensstil zu machen. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammen einen Managementplan entwickeln, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Schlüsselkomponenten sind eine nahrhafte Diät, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten, regelmäßige Bewegung und möglicherweise Medikamente, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Es ist auch wichtig, Ihren Blutzucker regelmäßig zu überprüfen und regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen, um Ihren Zustand zu überwachen und Komplikationen zu vermeiden. Stellen Sie sich alle diese Schritte als positive Veränderungen vor, die Sie für eine bessere Gesundheit bewirken.
Andere Strategien können das Leben mit Diabetes auch körperlich und emotional einfacher gestalten:
Erziehen Sie sich. Erfahren Sie alles, was Sie können Leben mit Diabetes, sagt Borcik. Je mehr du weißt, desto besser wirst du zurechtkommen. Zum Beispiel, wenn Sie wissen, auf welche Probleme Sie achten müssen, werden Sie die Panik und Verwirrung, die Sie empfinden könnten, mindern. Wenn Sie das Internet nutzen, um Diabetes zu erforschen, schlägt sie vor, nur auf Websites zuzugreifen, von denen Sie wissen, dass sie zuverlässig und auf dem neuesten Stand sind, wie die American Diabetes Association. Fragen Sie Ihren Arzt oder Diabetesausbilder, wie Sie mit den Behandlungsfortschritten Schritt halten können.
Diabetes-Unterstützung erhalten. Die Vernetzung mit anderen Menschen, die ebenfalls mit Diabetes umgehen, kann beruhigend und hilfreich sein. Fast 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leben nach Angaben der American Diabetes Association mit Diabetes. "Zu erkennen, dass du nicht allein bist, kann dir helfen, positiv zu bleiben", sagt Borcik. Finden Sie Selbsthilfegruppen online oder durch Ihren Arzt oder einen Diabetesausbilder.
Erstellen Sie auch ein Familiennetzwerk. Ihre Familie und Freunde möchten Ihnen oft helfen, mit Diabetes fertig zu werden, wissen aber vielleicht nicht wie. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse - Sie möchten vielleicht, dass eine geliebte Person bei Arztterminen bei Ihnen ist, oder Sie möchten nahrhafte Rezepte für gesündere Mahlzeiten teilen. "Freunde und Betreuer können Ihnen helfen, Probleme zu lösen, wenn Sie Ihre Herausforderungen mit ihnen teilen", sagt Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, Assistant Professor für Krankenpflege an der UT Health School of Nursing und Leiter der Healthy Eating and Lebensstil-Programm für Menschen mit Diabetes am Health Science Center der University of Texas in Houston.
Umgib dich mit denjenigen, die dich unterstützen und minimiere die Gefahr für diejenigen, die sich negativ auf deine Gesundheit auswirken.
Bleibe bei deinem Diabetes-Managementplan. Wenn Sie Ihre Ernährung beobachten, regelmäßig Sport treiben und verschriebene Medikamente einnehmen, können Sie Ihren Diabetes kontrollieren. "Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, werden Sie sich besser fühlen und sich besser fühlen, ist ein großartiger Motivator und Stimmungsheber", sagt Borcik. Sie werden auch besser schlafen, und das wiederum kann Ihnen helfen, besser mit allem umzugehen, was Ihnen den Weg bereitet, fügt sie hinzu. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt, damit Sie Ihre Zahlen kennen - Ihren Blutzuckerspiegel, Ihren A1C, Ihren Blutdruck und Ihre Cholesterinwerte. Sollten sie über die für Sie richtigen Werte hinausgehen, suchen Sie nach möglichen Ursachen und sehen Sie, was passiert, wenn Sie Änderungen vornehmen. Ihr Arzt hat möglicherweise weitere Vorschläge, wie Sie Ihre Zahlen dahin zurückbringen können, wo sie sein sollten. Zögern Sie nicht - wenn Sie zulassen, dass Diabetes zu stark außer Kontrolle gerät, können Sie sich überwältigt fühlen.
Sei nicht zu hart mit dir selbst. Leben mit Diabetes ist eine "24-Stunden-Realität", und du wirst ab und zu mal daneben rutschen. "Komm gleich am nächsten Tag wieder auf die Strecke", sagt Borcik. Lass dich nicht von Schuldgefühlen bedrängen.
Sei nett zu dir selbst. "Ich sage den Leuten immer:, Gönn dir eine Pause '", sagt Rooney. Hin und wieder ist es in Ordnung, ein kleines Stück Geburtstagskuchen zu haben oder etwas von Mom's hausgemachten Süßigkeiten - solange es nicht alltäglich ist. Wenn Sie ab und zu einen kleinen, bevorzugten Genuss haben, werden Sie den Rest der Zeit auf dem Laufenden halten und Diabetes Burnout verhindern. Belohnen Sie sich auch für kleine Siege mit Gehen Sie ins Kino, holen Sie sich eine Massage oder eine Gesichtsbehandlung oder treffen Sie einen Freund, um einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder eine Partie Golf zu machen.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive. "Viele Menschen mit Typ 2 Diabetes konzentriert sich auf das, was sie nicht haben können, anstatt auf all die wundervollen Dinge, die sie haben können ", sagt Rooney. Wenn Sie Ihren Ausblick anpassen, können Sie positiv bleiben. Wenn Sie nur die Negative sehen, sabotieren Sie Ihre Bemühungen, Ihren Zustand zu bewältigen die Kontrolle, die Sie über Ihre Gesundheit haben und die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich besser zu fühlen.
Eine Anmerkung zu Diabetes an d Depression
Trotz Ihrer besten Bemühungen könnten Sie sich von Ihrer Diabetesdiagnose überfordert fühlen und sich über die Veränderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen müssen, ärgern. Sie können sogar depressiv werden. Es ist wichtig, sofort Hilfe für Depressionen zu bekommen, weil es eine gefährliche Abwärtsspirale auslösen kann. Menschen mit Diabetes, die depressiv werden, neigen seltener dazu, ihre Medikamente regelmäßig einzunehmen, wodurch sie ein erhöhtes Risiko für Komplikationen haben.
Gleichzeitige Behandlung von Diabetes und Depression kann die Fähigkeit verbessern, nicht nur ihren Diabetes, sondern auch ihre Stimmung zu kontrollieren. Als die Menschen sowohl gegen Diabetes als auch gegen Depressionen behandelt wurden, verdoppelte sich die Rate, mit der sie ihre Blutzuckertests verbessert hatten, laut einer Studie, die im Januar 2012 in den Annals of Family Medicine veröffentlicht wurde. Bei kombinierter Pflege sahen 61 Prozent eine Verbesserung, während nur 36 Prozent verbessert ohne es. Das Gleiche galt für reduzierte Symptome der Depression, wobei sich 58 Prozent mit kombinierter Versorgung gegenüber 31 Prozent ohne kombinierte Behandlung verbesserten. Ein Grund für die Verbesserungen ist, dass Dual-Care ermutigt, ihre Medikamente für beide Bedingungen zu halten, heißt es in einer Übersicht von acht verschiedenen Studien zu diesem Ansatz, veröffentlicht im Jahr 2013 in der Zeitschrift BMC Psychiatry.
Achten Sie auf die Warnzeichen der Depression . Wenn Sie die meiste Zeit traurig sind, zu viel essen oder nicht genug essen, Veränderungen in Ihren Schlafgewohnheiten bemerken oder sich nicht auf die Arbeit konzentrieren können, brauchen Sie vielleicht eine Beratung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über professionelle Hilfe.
Leben mit Diabetes erfordert tägliches Engagement, aber die Aufklärung über diese häufige Erkrankung und den Aufbau eines soliden Unterstützungsnetzwerkes kann Ihnen helfen, gesund und emotional stark zu bleiben.
