Die Bedeutung von Bewegung ist für viele Menschen ein Mantra, für diejenigen, die versuchen, gesund zu bleiben und für Menschen mit einer chronischen Krankheit - HIV eingeschlossen. Aber wenn Sie HIV haben, wird Bewegung ein wichtiger Teil des Krankheitsmanagements. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, mit vielen der üblichen Nebenwirkungen fertig zu werden, die durch die Krankheit und die Medikamente verursacht werden, die Sie einnehmen müssen, sagt Nelson Vergel, Gründer der Body Positive Wellness Clinic in Houston. Bewegung steigert nicht nur die Muskelmasse und die Herz- und Lungenfunktion, sondern hilft Ihnen auch, "Ihr Selbstbild und Ihre mentale Einstellung zu verbessern", sagt Vergel, Mitautor von Built to Survive, , der die Wichtigkeit untersucht von Ernährung und Bewegung bei Menschen, die HIV-positiv sind.
Richard Cordova, 34, aus Chicago, und Steven Berveling, 55, aus Sydney, Australien, sind zwei Beispiele dafür, was Vergel predigt. Hier sind ihre Geschichten:
Leichtathletik und HIV: Richard Cordova
Richard Cordova hat viel über HIV gelernt, seit er 2002 diagnostiziert wurde, was zufällig passiert ist. Er war wegen eines Hautausschlags zum Arzt gegangen, und da er vermutete, dass Cordova Syphilis haben könnte, bestellte der Arzt einen Bluttest. Der Test ergab, dass Cordovas T-Zell-Zahl extrem niedrig war - so niedrig, dass er laut Regierungsstandards mit AIDS zusammenlebte.
Damals war Cordova auf dem Weg zur Selbstzerstörung. Er hatte eine Drogenabhängigkeit und hatte Sex mit mehreren Partnern. Dann, eines Tages, fast fünf Jahre später, hatte er einen "ah-ha" -Moment. Er erkannte, dass, wenn er "den dunklen und gefährlichen Weg" fortsetzte, sein Leben vorbei wäre, bevor er 30 wurde. Cordova, die bald 35 Jahre alt sein wird, wandte sich der Bewegung zu, um seine Gesundheit zu verbessern und einen Weg in Richtung Wellness zu gehen.
Er begann im großen Stil: Training für einen Marathon, um Menschen mit AIDS zu helfen. Er lief seinen ersten Marathon - der National AIDS Marathon - Thanksgiving-Wochenende im Jahr 2007 in Florenz, Italien und hat sechs weitere Marathons beendet. Cordova engagierte sich auch bei "Ride for AIDS Chicago", einer zweitägigen 200-Meilen-Charity-Radtour, die am zweiten Wochenende im Juli stattfand. Er ist jetzt der Produzent der Veranstaltung, die mehr als 250 Teilnehmer zählt und beträchtliche Geldsummen für Menschen mit oder mit HIV / AIDS-Risiko sammelt. In regelmäßigen Abständen unterrichtet Cordova auch Spinning-Kurse in einem örtlichen Fitnessstudio. "Ich arbeitete in der Turnhalle als Verwaltungsassistent und hatte die Möglichkeit zu unterrichten", sagt er.
Sobald Cordova beschloss, sein Leben umzudrehen, sagt er, entdeckte er, dass Leichtathletik und Tun für andere Körper und Seele heilen half und denken. "Trainieren hilft mir, ausgeglichen und in Frieden zu bleiben", sagt er. Regelmäßiges Training in den letzten sechs Jahren hat auch dazu beigetragen, ihn bei 162 Pfund gesund zu halten. Als er das erste Mal diagnostiziert wurde, war er überhaupt nicht gut in Form, räumt er ein und erklärt: "Ich war 200 Pfund, und ich bin nur 5 Fuß 7 Zoll."
Dank Medikamente und seinem gesunden Lebensstil Er hat seine T-Zell-Zahl auf über 700 erhöht. "Ich fühle mich, als ob ich mich an einen Ort der Gesundheit und des Wohlbefindens begeben würde", sagt Cordova, die einen Blog auf Remedy Healths TheBody.com schreibt Ressource für Menschen mit HIV / AIDS.
HIV und Leichtathletik: Steve Berveling
Steve Berveling, der in Sydney, Australien lebt, ist seit 1996 HIV-positiv. Wie Cordova hat er herausgefunden, dass Athletik ihm hilft, positiv zu bleiben.
Berveling war ein begeisterter Radfahrer, bevor er mit HIV diagnostiziert wurde. "Ich hatte in meiner Jugend angefangen zu fahren und liebte es", sagt er. Kurz nach seiner Diagnose erblindete er - der HIV-Virus hatte die Beschichtung seiner Sehnerven beschädigt. Doch sein Sehvermögen kehrte ein Jahr später wieder zurück.
Während er nicht sehen konnte, gab Berveling den Sport auf, aber selbst als er zurücksah, sagte er, hatte er Angst, wieder zum Radfahren zurückzukehren, weil er fürchtete, wenn er stürzte, er würde nicht behandelt werden, weil er HIV-positiv war.
Er hasste, dass HIV solch eine Auswirkung auf sein Leben hatte und war entschlossen, das zu ändern, sagt er. 2007 nahm er wieder Radfahren auf und erfuhr, dass seine Ängste nicht gerechtfertigt waren. "Ich bin abgestürzt, und der Krankenwagen und anderes medizinisches Personal behandeln mich genauso wie andere." Berwering nimmt sich Zeit, um 150 bis 250 Meilen pro Woche zu fahren. "Vier oder fünf Mal pro Woche fahre ich etwa 30 bis 40 Meilen vor der Arbeit", sagt er. "Und am Wochenende mache ich am Samstag normalerweise 40 Meilen und am Sonntag zwischen 60 und 160 Meilen." Radfahren bringt ihm verschiedene Ziele zu erreichen, und Rennen in Rennen hält ihn motiviert, fügt er hinzu.
2011, mit Hilfe der Gruppe Positive Pedaler, bildete er Team4HIVHope, eine Staffel von vier Fahrern, von denen drei HIV sind -positiv, um in Ride Across America zu konkurrieren. Das Team absolvierte das 3.000-Meilen-Nonstop-Rennen von Oceanside, Kalifornien, nach Annapolis, Md., In sechs Tagen, sechs Stunden und 34 Minuten, als Achter von 32 Teams.
"Wir haben bestätigt, dass HIV ist kein Hindernis für sehr harte Ausdauersportarten ", sagt Berveling. Und in diesem Jahr tritt er in der Solo-Abteilung an. "Ich schlage vor, die erste HIV-positive Person zu sein, die das Rennen über Amerika beendet", sagt er.
Berveling sagt, dass er aus drei wichtigen Gründen in der Leichtathletik beteiligt ist:
Um zu zeigen, dass Sie mit Medikamenten Ich muss dich von HIV abhalten lassen, alles zu tun, was du tun willst
- Die Stigmatisierung und Diskriminierung von Menschen mit HIV
- zu reduzieren, um seine Fähigkeit und sein Selbstwertgefühl zu bestätigen und sein selbstverschuldetes Stigma zu reduzieren
- Er sagt auch, dass er glücklich ist, in Australien zu leben, wo er Zugang zu den Medikamenten hat, die er braucht. "Mit ihnen beeinflusst das HIV meine Fitness nicht", sagt er.
"Ich bin viel fitter und gesünder als viele Menschen, wenn nicht die meisten", sagt Berveling. "Ich bin fit, gesund, glücklich und motiviert, ich lebe nicht nur gerne - ich liebe es, am Leben zu sein."
