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Lange Flugzeugflüge können Sie auslöschen, wenn Sie bereits mit chronischen Schmerzen leben. Stunden in der engen Kabine eines Flugzeugs sind ein Rezept für Elend.
Anne Smith, 44, aus Columbia, Maryland, ist eine Reisevermittlerin und reiste häufig selbst, bis eine Reihe von chronischen Schmerzzuständen ihre Bewegungsfähigkeit einschränkte - Arthritis, Fibromyalgie, Plantarfasziitis und Nacken- und Rückenschmerzen.
"Ich musste die Reise, die ich unternahm, erheblich einschränken und ernsthaft verändern, wie ich reise und was ich für Reisen aufbringe", sagte Smith.
Chronische Schmerzbehandlung während eines langen Fluges beinhaltet eine Kombination aus sorgfältiger Planung im Voraus und gute Pflege für sich selbst, während Sie an Bord sind, sagte Smith. Aber es kann getan werden, und es ist besser, wenn Sie zulassen, dass chronischer Schmerz Sie nach Hause führt.
Chronische Schmerzen Reisetipps
Vermeiden Sie Zwischenaufenthalte. Smith wählt Flüge, um Zwischenstopps zu vermeiden, selbst wenn es ein bisschen mehr kostet. "Ich versuche, Nonstop-Flüge zu bekommen, und vermeide Anschlussflüge, so dass ich nicht länger im Flugzeug oder am Flughafen sein muss", sagte sie.
Während des Reservierungsvorgangs in einen Gangplatz sperren. "Ich bekomme einen Gangplatz, damit ich meine Beine ausstrecken kann, weil sie wirklich steif werden", sagte Gwenn Herman, eine chronische Schmerzpatientin und Geschäftsführerin von Pain Connection - Chronic Pain Outreach Centre Inc. in Rockville, Maryland erleichtert das Aufstehen und Bewegen während des Fluges.
Fordern Sie Rollstuhlhilfe und einen Pre-Boarding-Pass an. "Wenn Sie einen Rollstuhl-Service anfordern, nehmen sie Sie im Rollstuhl mit Sicherheit, also nicht Ich muss in dieser langen Schlange warten ", sagte Smith. Flughafenpersonal wird auch helfen, Ihr Gepäck zu behandeln.
Pre-medicaate vor Ihrem Flug. "Einige Leute warten, bis der Schmerz ist schwer, bevor sie Medikamente nehmen", sagte Ravi Grivois-Shah, MD, MPH, ein Hausarzt in Oak Park, Illinois und Vorstandsmitglied der American Academy of Family Physicians. "Wenn du weißt, dass du in einem Sitz stecken bleibst und du während eines langen Fluges Schmerzen haben wirst … warte nicht, bis der Schmerz so stark ist, dass du leidest."
Zieh dich an Entkleiden. "Schichtschichten sind wichtig für Patienten mit chronischen Schmerzen, da während eines Fluges große Temperaturänderungen in einem Flugzeug auftreten können", sagte Geralyn Datz, PhD, eine chronische Schmerzpsychologin und Verhaltensmedizinerin in Hattiesburg, Mississippi
Bitte um Hilfe. Fragen Sie im Voraus, ob Sie eine spezielle Unterkunft benötigen, sagte Datz. Einige Patienten mit chronischem Schmerz müssen während des Fluges möglicherweise ein wenig auf dem Boden liegen, während andere möglicherweise zusätzliche Decken und Kissen oder Zugang zu einem Kühlschrank für Eisbeutel benötigen. Die Fluggesellschaft könnte Sie sogar zur ersten Klasse aufstocken, wenn Sie danach fragen.
Viele dieser Vorbereitungen können einfacher sein, wenn Sie einen Arztbrief haben, in dem Sie beschreiben, wie sich Ihr chronischer Schmerz während eines langen Fluges auf Sie auswirken könnte. "Ihr Arzt kann ein sehr starker Anwalt für Sie sein, indem Sie einen Brief über Ihr Problem an die Fluggesellschaft schreiben, und sie können Unterkünfte für Ihre Bedürfnisse machen", sagte Datz.
Während des Fluges
Sobald Sie in der Luft sind Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Beschwerden eines langen Fluges zu reduzieren:
Stehen Sie auf und strecken Sie sich oft. "Wenn Sie zu lange in einer Position bleiben, werden Sie steif und die Schmerzen werden schlimmer noch, wenn du am Ende des Fluges aufstehst ", sagte Dr. Grivois-Shah. Dehnen Sie sich in Ihren Sitz oder gehen Sie die Gänge auf und ab, wenn sie frei sind.
Verwenden Sie schmerzlindernde Geräte. Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie Eisbeutel, Kissen, Decken oder andere Hilfsmittel verwenden Schmerzen lindern und Schwellungen lindern.
Gönnen Sie sich eine Massage. "Ich nehme mir verschiedene Öle in den Hals. Das Öl, das ich verwende - Aloe Vera, Johanniskraut und Lavendel - beruhigt die Muskeln und die Haut Bewegung von mir reibt meinen Hals ist nett ", sagte Herman.
Trinken Sie viel Wasser. Die Umluft eines Flugzeugs neigt dazu, trocken zu sein, und diejenigen, die Schmerzmittel einnehmen, können besonders betroffen sein. Nehmen Sie eine leere Wasserflasche mit und füllen Sie diese auf, nachdem Sie die Sicherheitskontrolle durchlaufen haben.
Üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder geführte Bilder. "Körperliche Anspannung und Stress und körperliche Beschwerden erzeugen mehr Schmerzen", sagte Datz . "Es ist wirklich wichtig zu wissen, wie man die Eigenspannung des Körpers verringern kann. Man möchte in der Lage sein, zu seinem inneren Ort zu gehen, sich zu beruhigen und die aufgebaute Spannung abzubauen." Sie schlug vor, dass der chronische Schmerz Reisende dies für Monate vor dem Flug üben sollte, wenn Sie echte Erleichterung in der Luft wollen.
