Wie Sie Ihre rheumatoide Arthritis aufspüren können |

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Eine einfachere Methode, Ihre RA zu verfolgen

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Wenn Sie alles tun, um chronische Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis (RA) zu behandeln, kann es frustrierend sein, ein Aufflammen der Symptome zu erleben. Aus all den Dingen, die du früher am Tag (oder in der Woche) gemacht hast, könnte es schwierig sein, den Übeltäter ausfindig zu machen.

Die Lösung: Verfolge deine täglichen Gewohnheiten - von deinen Mahlzeiten bis zu deinen Stimmungen. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, wichtige Aspekte Ihrer täglichen Routine zu identifizieren, die Ihren Gelenken helfen oder schaden können.

Die Vorteile der Verfolgung von RA-Symptomen

Wenn Sie bestimmte Aspekte Ihres Lebens verfolgen, können Sie und Ihr Arzt dies tun Identifizieren Sie ein Aufflackern früher, decken Sie einen neuen Auslöser auf, oder justieren Sie Ihre Behandlung, um Erleichterung zu bieten, sagt Anca D. Askanase, MD, MPH, ein Rheumatologe bei ColumbiaDoctors und Columbia University Medical Center in New York City, der Gründer und klinische Direktor von Columbia Lupus Center, und der Direktor der Rheumatologie Clinical Trials.

Ein weiteres Plus: Tracking Ihrer RA kann Ihnen helfen, sich mehr verantwortlich zu fühlen. "Symptom-Tracking gibt Menschen ein Gefühl der Kontrolle und Beteiligung bei der Behandlung von Krankheiten, so dass sie ein gleichberechtigter Partner in ihrer Behandlung", sagt Dr. Askanase.

In der Tat haben Forscher festgestellt, dass die Verwendung bestimmter Apps und digitale Tools können positiv sein Auswirkungen auf Menschen mit chronischer Arthritis, nach einem Bericht im Oktober 2016 in der Zeitschrift JMIR mHealth und uHealth .

Wie Sie anfangen

Der erste Schritt ist, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über die besten zu sprechen So können Sie Ihre täglichen Gewohnheiten verfolgen und diese Informationen mit Ihrem Gesundheitsteam teilen, sagt Askanase. So können Sie beginnen:

Wählen Sie zwischen digital oder Stift und Papier. Dies hängt von Ihren Vorlieben und Ihrem Gespräch mit Ihrem Arzt ab. "Apps sind wahrscheinlich der einfachste Weg, um Symptome, Medikamente und Ihre Ernährung zu verfolgen", sagt Askanase. Sie können sich für den kostenlosen My Daily RA-Tracker von Everyday Health anmelden und täglich Textnachrichten erhalten, die Ihnen helfen, Ihre Kondition zu verbessern. "Allerdings kann auch ein gutes, altmodisches Notebook helfen", fügt Askanase hinzu.

Bestimmen Sie die Journalzeit. Sie werden die Muster zwischen Ihrem Lebensstil und Ihren Arthritissymptomen nur sehen, wenn Sie sie regelmäßig aufzeichnen, Askanase sagt. Bleiben Sie dran, indem Sie Ihrer Routine Tracking hinzufügen, zum Beispiel nach dem Duschen, während einer Mittagspause oder vor dem Schlafengehen regelmäßig Informationen eingeben.

Seien Sie gründlich. Achten Sie darauf, die wichtigsten Informationen zu notieren, einschließlich:

• Symptome: Dies könnte der wichtigste Teil der Überwachung Ihrer RA sein, sagt Askanase. Achten Sie darauf, Gelenkschmerzen, Steifheit, Schwellungen und Müdigkeit aufzuzeichnen. Sie sollten auch beachten, ob der Schmerz schmerzt, schießt, scharf, pochend oder fest (wie ein Muskelkrampf), empfiehlt die Arthritis Foundation. Verwenden Sie eine Skala von 0 bis 10, um seine Intensität zu beschreiben, wobei 0 für "keine Schmerzen" und 10 für "unvorstellbaren Schmerz" steht.
• Medikation: Die Einhaltung der Medikation ist auch entscheidend für die Kontrolle der RA. Nehmen Sie sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie Medikamente, die Tageszeit, zu der Sie sie einnehmen, und Ihre aktuelle Dosierung ein, sagt Askanase. Sie sollten auch notieren, wenn Sie eine Dosis verpassen.
• Ernährung: Notieren Sie, was Sie essen, Ihre Portionsgrößen und die Tageszeit, die Sie gegessen haben. Einige Nahrungsmittel, wie Zucker und gesättigte Fette, können laut der Arthritis Foundation Entzündungen verstärken. Wenn Sie jedoch wissen, was Sie essen und es mit Ihren Symptomen vergleichen, können Sie Muster identifizieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, um Ihrer RA besser zu helfen, können auch Ihre Nahrung und Kalorien helfen.
• Aktivität: Bewegung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch die Muskeln in den Gelenken. Mit der Genehmigung Ihres Gesundheitspflegeanbieters kann das Einbeziehen von hochintensiven Übungen wie Joggen helfen, Ihre RA-Symptome und Ihrer Stimmung zu verbessern, sagt die Arthritis Foundation. Verfolgen Sie die Übungen, die Sie machen, und wie lange Sie damit verbringen.
• Emotionale Gesundheit: Ihre Gefühle, einschließlich Gefühle von Depression oder Angst, können Schmerzen verschlimmern, sagt die Arthritis Foundation. Achten Sie darauf, Ihre Stimmung zu verfolgen und diese Informationen mit Ihrem Arzt zu teilen.
• Trigger: Zum Beispiel kann Stress RA-Symptome verschlimmern, indem er die Funktionsweise Ihres Immunsystems beeinflusst, laut einer Studie von November 2013 in Arthritis Forschung & Therapie . Alkohol, Zigaretten und schlechter Schlaf können auch RA - Symptome auslösen.

Wie Sie das RA - Tracking am besten nutzen

Nachdem Sie etwas Zeit verbracht haben, bringen Sie Ihr Tagebuch zu Ihrem nächsten Arztbesuch und teilen Sie Ihre Ergebnisse mit Gesundheitsdienstleister. "Bis wir eine Heilung gefunden haben, ist eine patientennahe RA-Kontrolle ein weiterer Schritt in Richtung einer besseren Kontrolle der Arthritis", sagt Askanase.

Denken Sie jedoch daran, dass es nicht immer hilfreich ist, jede Bewegung zu übertreiben Sie machen, sagt Michele Meltzer, MD, ein Rheumatologe am Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia.

Was am wichtigsten ist, ist Ihr Zustand zu verstehen. Wenn du nicht mehr in der Lage bist, die Dinge zu tun, die du gemacht hast - zum Beispiel, du kannst nicht mehr ins Fitnessstudio gehen, du hast Arbeit verpasst, du kannst dein Haus nicht putzen - pass auf, dass du das mit dir kommunizierst Ihr Arzt, sagt Dr. Meltzer.