Wenn Sie Arthrose haben und arbeiten, sollten Sie wissen, dass viele Menschen mit Osteoarthritis weiterhin erfolgreich arbeiten. Flexibilität und Kreativität mit Ihrem Arbeitsbereich und, wenn möglich, Ihren Zeitplan, kann bei der Behandlung von Arthrose helfen. Aber es wird nicht einfach sein: Die Schmerzen und die Steifheit, die durch Osteoarthritis verursacht werden, können die Aktivitäten, die zu Ihrem normalen Arbeitstag gehören, erschweren.
Behandlung von Osteoarthritis - die häufig Knie-, Hüft-, Hand- und Wirbelsäulengelenke betrifft - und Ihre Arbeit sollte mit der richtigen medizinischen Versorgung beginnen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die richtige Kombination aus Bewegung, Gewichtskontrolle und Medikamenteneinnahme zu erhalten.
Arthrose-Management bei der Arbeit: Was zu tun ist
In einer im Journal veröffentlichten Studie Arthritis Care & Research, Forscher befragt 492 Menschen mit Arthritis, wie sie es bei der Arbeit geschafft haben. Die Arbeitnehmer nannten die folgenden Punkte als hilfreich, um am Arbeitsplatz zu bleiben:
- Anpassung der Stunden.
- Hilfe bei Arthrose.
- Änderung ihres Verhaltens bei der Arbeit.
Aber die am häufigsten verwendete Bewältigungsstrategie von 73 Prozent der Befragten plante einfach voraus.
Arthrose-Management bei der Arbeit: Wie man es macht
Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag bei Arthrose zu meistern:
Kommen Sie gesund zu arbeiten. Praktizieren Sie ein gutes Osteoarthritis-Management zu Hause. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt, essen Sie richtig, treiben Sie Sport und holen Sie sich genügend Ruhe, um den Tag zu überstehen.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz. Halten Sie die Dinge, die Sie brauchen, in der Nähe und leicht erreichbar. Begrenzen Sie die Anzahl der Male, die Sie auf und ab gehen oder hin und her gehen müssen.
Organisieren Sie Ihren Tag. Sie sollten auch versuchen, Ihren Tag so zu planen, dass Sie nicht eine Sache zu lange machen . Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen oder langes Sitzen oder Stehen.
Priorisieren. Planen Sie wichtige Aufgaben früher am Tag, wenn Sie sich weniger unwohl fühlen oder Schmerzen haben.
Machen Sie eine Übungspause. Übung verringert Osteoarthritis Schmerzen und verbessert die Funktion. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um eine Kombination aus Dehnübungen und Übungen mit geringer Belastung zu entwickeln, die Sie während der Pausen für einige Minuten durchführen können.
Arthrose-Management bei der Arbeit: Sagen Sie dem Chef?
Wenn ein Teil von Bei der Behandlung von Arthrose bei der Arbeit müssen Sie Änderungen in Ihrem Arbeitsumfeld und in Ihrem Arbeitsablauf vornehmen, dann sollten Sie wahrscheinlich mit Ihrem Chef sprechen. Das Americans With Disabilities Act (ADA) verbietet privaten und staatlichen Arbeitgebern, Sie wegen einer Behinderung zu diskriminieren, und verlangt von einem Arbeitgeber, angemessene Vorkehrungen für Sie an Ihrem Arbeitsplatz zu treffen. In der Studie Arthritis Care and Research berichteten Mitarbeiter, die ihren Arbeitgebern von ihrer Arthritis berichteten, mehr Hilfe bei der Arbeit zu bekommen.
Arthrose-Management bei der Arbeit: Müssen Sie Jobs wechseln?
In der In der Studie "Arthritis Care and Research " berichtete die Hälfte der Beschäftigten, dass sie Zeit von der Arbeit verloren, jede fünfte Arbeitswoche und mehr als ein Drittel musste ihren Arbeitsplatz wechseln. Denken Sie daran, dass die ADA von den Arbeitgebern verlangt, dass sie Ihren Arbeitsplatz umstrukturieren oder Ihnen helfen, einen anderen Arbeitsplatz am selben Arbeitsplatz zu finden, wenn Sie das zur Behandlung Ihrer Arthrose benötigen. Aber einige Arbeiten sind zu schädlich für Ihre Gelenke oder einfach zu gefährlich wegen Ihrer Arthrose. Wenn Sie Ihre Arthrose-Symptome bei der Arbeit nicht bewältigen können, dann ist es vielleicht an der Zeit, über eine berufliche Veränderung nachzudenken.
In vielen Fällen kann ein gutes Arthrose-Management bei der Arbeit mit Planung und Flexibilität erreicht werden. Die Erstellung eines effizienteren Arbeitsbereichs und eines Zeitplans, der besser zu Ihren Anforderungen passt, kann sehr hilfreich sein. Nimm dir Zeit für Sport und viel Ruhe. Denken Sie auch daran, dass die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung einen großen Teil des Osteoarthritis-Managements gezeigt hat. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre emotionale Gesundheit, indem Sie die Unterstützung erhalten, die Sie für Ihre Arthrose und andere Stressfaktoren in Ihrem Leben benötigen.
