Die Bewältigung erwarteter Veränderungen wie Ruhestandsplanung oder geplanter Umzug kann hart genug sein. Sich mit plötzlichen und unerwarteten Veränderungen, wie dem Tod eines geliebten Menschen, zu befassen, kann verheerend sein.
"Das Einzige, auf das wir uns verlassen können, ist, dass sich Dinge ändern und es unvermeidliche Lebensveränderungen im Leben eines jeden gibt", sagt Irina Firstein, LCSW, eine Psychotherapeutin, die seit mehr als 20 Jahren in New York City praktiziert. "Einige Änderungen, die wir initiieren und in Gang setzen, und einige haben wir nicht zu kontrollieren."
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Wie wir beide Arten von Veränderungen angehen, kann einen einfacheren Übergang selbst in die schwierigsten ermöglichen der Umstände.
Umgang mit Veränderung: Umzug in eine neue Stadt
"Der Umzug in eine neue Stadt kann sehr stressig und beängstigend sein. Normalerweise gibt es einen guten Grund, einen solchen Schritt zu machen, und es ist wichtig, diese Gründe zu beachten "Es ist auch wichtig zu wissen, dass es in einer neuen Stadt eine Zeit der Einsamkeit geben kann und dass das normal ist."
Hier sind Tipps für die Erstellung eines Aktionsplans für einen Zug:
- Antizipieren Sie Stress. Auch geplante Änderungen können stressig sein. Achten Sie auf mögliche Stresssymptome wie Angstzustände, Schmerzen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Achten Sie darauf, gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen und Wege zu finden, um Stress abzubauen.
- Bereiten Sie sich gut vor. Eine Änderung ist einfacher, wenn Sie mehr als genug Geld beiseite gelegt haben, um Hilfe gebeten und das Leben vereinfacht haben so viel wie möglich. Es ist besser, übervorbereitet als untervorbereitet zu sein.
- Denken Sie daran, sich als eine Gelegenheit zu bewegen. Angst vor dem Neuen kann Sie daran hindern, neue Möglichkeiten zu sehen. Entwickle eine positive Vision davon, wie das Leben an einem neuen Ort sein wird. "Es ist wichtig zu versuchen, zu antizipieren, was am stressigsten sein wird und gleichzeitig offen für neue Möglichkeiten", sagt Firstein.
Umgang mit Veränderung: Ruhestandsplanung
"Ein weiteres Stressszenario ist der Ruhestand Sinn des Selbst und Sinn des Lebens waren mit der Arbeit verbunden, es ist Zeit und Gelegenheit, neue Teile von sich selbst zu entdecken und in Kontakt zu bringen, die vorher nicht zum Ausdruck kommen konnten ", stellt Firstein fest.
Berücksichtige diese Tipps beim Zusammenstellen Ihr Rentenaktionsplan:
- Planen Sie neue Aktivitäten. Die Euphorie, keine Verpflichtungen zu haben, verblasst schnell. All die zusätzliche Zeit, auf die Sie sich schon lange gefreut haben, kann schnell zur Langeweile werden, wenn Sie sich einer großen Lücke gegenüber sehen. Füllen Sie Ihre Zeit mit Aktivitäten, die für Sie lohnend und sinnvoll sind.
- Achten Sie auf Depressionen. Wie bei anderen Zeiten des Wandels kann der Ruhestand stressig sein. Wenn du dich ohne Interesse an Aktivitäten, Einsamkeit oder Schlaf- und Essstörungen befindest, bitte um Hilfe.
- Sei flexibel. Wechselperioden gehen selten ganz wie geplant. Einer der wichtigsten Aspekte der Vorsorgeplanung ist Flexibilität. "Betrachten Sie Ruhestand als eine Gelegenheit, um zu wachsen und sich zu erweitern, anstatt zu versuchen, alles zu Ihren Spezifikationen oder Komfortniveau zu steuern", rät Firststein.
Umgang mit Veränderung: Der Verlust eines Geliebten
einen geliebten Menschen zu verlieren ist eine der schmerzhaftesten Lebensveränderungen. Es macht einen Unterschied, ob der Verlust plötzlich oder eine Folge einer längeren Krankheit ist, sagt Firstein. "Es ist wichtig zu wissen, dass Verlust im Leben unvermeidlich ist, dass es eine universelle Erfahrung ist, dass es normal ist, Schmerzen zu haben und dass mit der Zeit der Schmerz abnimmt und weniger akut wird", erklärt sie. "Es ist wichtig, über seine Gefühle zu sprechen und Raum zu haben, um den Verlust zu trauern."
Hier sind weitere Tipps zum Umgang mit dieser Zeit der Veränderung:
- Trauer ist ein Prozess. Jeder geht anders mit Verlust um Es gibt kein Zeitlimit.Während Trauer mit der Zeit nachlässt, kann es sein, dass Sie sich für eine Weile in einer Achterbahn bewegen. Seien Sie sich bewusst, dass Trauer in den Ferien oder an Geburtstagen wieder auftauchen kann.
- Wissen Sie, wann Sie Hilfe bekommen. Wenn Sie trauern, sind normale Symptome Traurigkeit, Müdigkeit und sogar Wut. Wenn Sie mit Symptomen von Kummer kämpfen, die immer schlimmer werden und Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie professionelle Hilfe.
- Passen Sie auf sich auf. Eine Periode des Verlustes fügt Ihrem Leben Stress hinzu. Haben Sie keine Angst, um Hilfe und Unterstützung von Freunden und Familie zu bitten. Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen, sich etwas bewegen und sich mit anderen beschäftigen.
Es mag für uns alle Zeit für Veränderung sein, aber einige von uns sind besser dafür gerüstet, mit diesen Zeiten umzugehen als andere. "Menschen, die am besten mit Veränderungen umgehen können, haben eine flexible Einstellung zum Leben, eine unbekümmerte Persönlichkeit, gute Unterstützungssysteme, befriedigende Beziehungen und sinnvolle Arbeit oder Interessen", sagt Firstein.
Your Relaxation Toolkit
Wenn Sie ein spirituelle Person, ein letzter Tipp, der helfen kann, ist loszulassen und auf deinen Glauben zu vertrauen. Der Umgang mit Veränderungen kann Ihren Glauben herausfordern, aber er kann ihn auch stärken und Ihre Wertschätzung des Lebens bereichern.
