Schlüsselerscheinungen
Ungefähr 1 von 200 Menschen hat einen hohen Cholesterinspiegel, der durch ihre Gene, die familiäre Hypercholesterinämie (FH), verursacht wird.
Auch wenn Ihre Familie keine Krankengeschichte hat Hoher Cholesterinspiegel, jeder braucht einen Cholesterin-Test, einschließlich Kinder zwischen 9 und 11 Jahren.
Regelmäßige Bewegung kann Ebenen von HDL erhöhen, die & quot; gut & rdquo; Cholesterin, das dein Herz vor Herzkrankheiten schützt.
Der Cholesterinspiegel des Körpers - eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die in all deinen Zellen vorkommt - kann dir viel über deine zukünftige Herzgesundheit erzählen. Da ein hoher Cholesterinspiegel Ihr Risiko für Herzerkrankungen verdoppelt, ist es wichtig, Maßnahmen zur Prävention und Behandlung zu ergreifen.
Ein einfacher Bluttest bei Ihrem regelmäßigen Vorsorgebesuch wird Ihnen sagen, wie hoch Ihr Gesamtcholesterinspiegel, LDL (schlechtes) Cholesterin, HDL (gut) Cholesterin und Triglyceride sind. Wenn die Ergebnisse zeigen, dass Ihre Zahlen zu hoch sind, sind Sie nicht allein: Über 74 Millionen Erwachsene in den USA haben einen hohen Cholesterinspiegel, aber weniger als die Hälfte von ihnen erhalten eine Behandlung, um ihren Cholesterinspiegel zu senken und ihre Herzgesundheit zu schützen, so die Centers for Disease Kontrolle und Prävention (CDC).
Lesen Sie weiter, um Fakten über Cholesterin zu erhalten.
1. Du kannst nicht ohne Cholesterin leben. Wir werden mit Cholesterin in unserem Körper geboren, und Kinder bekommen mehr von der Muttermilch; In der Tat wird Cholesterin zu Baby-Formel hinzugefügt. Cholesterin ist essentiell, weil alle unsere Hormone und Zellen es brauchen, um richtig zu funktionieren. Es ist auch ein Baustein für alle Körperzellen und es hilft der Leber, Säuren herzustellen, die zur Verarbeitung von Fett benötigt werden.
2. Einer von drei Erwachsenen hat einen hohen Cholesterinspiegel. Alle Menschen über 20 Jahren sollten laut der CDC alle fünf Jahre ihr Cholesterin mit einem einfachen Bluttest überprüfen lassen, aber nur etwa 75 Prozent von ihnen. Diese Zahl ist befremdlich, wenn man bedenkt, dass etwa 32 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen hohe LDL-Werte haben, die sie einem höheren Risiko für Herzerkrankungen aussetzen. Und da der Cholesterinspiegel durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann - beispielsweise durch Diät und Stress -, können die genauesten Ergebnisse erzielt werden, wenn zwei separate Tests im Abstand von einer Woche durchgeführt werden, sagt Stephen Kopecky, Kardiologe an der Mayo Clinic in Rochester , Minnesota. Doch viele Ärzte folgen dieser Testempfehlung nicht, sagt er.
3. Hoher Cholesterinspiegel könnte genetisch bedingt sein. Es wird viel Wert auf die Kontrolle des Cholesterinspiegels durch Ernährungsumstellung und Bewegung gelegt, aber der Haupteinflussfaktor ist die Genetik.
"Fünfundsiebzig Prozent des Cholesterins hängen von Genen ab 25 Prozent sind auf die Ernährung zurückzuführen ", sagt Dr. Kopecky über den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut.
Wenn Sie cholesterinhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte zu sich nehmen, wird Ihr Körper im Falle einer Funktion vom Überschuss befreit normalerweise. Aber wie viel Cholesterin Sie loswerden, hängt von Ihren Genen ab. Menschen mit familiärer Hypercholesterinämie (FH) zum Beispiel - eine Erbkrankheit, die etwa 1 von 200 Menschen (bis zu 34 Millionen Menschen weltweit) betrifft - können den Überschuss nicht effektiv verlieren. Sie können FH haben, wenn Ihre Familie eine Geschichte von hohen Cholesterinwerten oder frühen Herzinfarkten hat (vor dem Alter von 50 auftreten). Seien Sie sicher, Ihren Arzt zu sehen, um Ihren Cholesterinspiegel zu prüfen, wenn Sie in diese Kategorie fallen.
4. Selbst Kinder können einen hohen Cholesterinspiegel haben. Die meisten Menschen denken, dass ein hoher Cholesterinspiegel ein Problem für Erwachsene ist, aber die Gesundheitsbranche weiß jetzt, dass ein Schlüssel zur Normalisierung darin besteht, früh mit dem Testen zu beginnen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Cholesterin-Screening für alle Kinder zwischen 9 und 11 Jahren. Und selektive Screening sollte noch früher - beginnend im Alter von 2 - für Kinder mit hohem Risiko für Cholesterin Probleme, einschließlich Kinder mit:
- Adipositas
- Eine Familienanamnese mit Herzinfarkten
- Eine Familienanamnese mit hohem Cholesterinspiegel
"Selbst wenn die Leute wissen, dass ihr Cholesterin hoch ist und sie mit ihren Geschwistern darüber gesprochen haben, sagen ihnen Ärzte das nicht immer Ihre Kinder müssen überprüft werden ", sagt Martha Gulati, MD, Leiterin der Kardiologie am medizinischen College der Universität von Arizona in Phoenix. "Sie sollten ihren Arzt darum bitten, besonders wenn sie in der Familiengeschichte eine vorzeitige Herzerkrankung haben."
5. Schwitzen kann deinen guten Cholesterinspiegel erhöhen. Abgesehen von einer gesunden Ernährung, einschließlich Nahrungsmitteln wie herzgesundem Lachs und Avocado, kannst du deine HDL-Werte, die vor Herzkrankheiten schützen, erhöhen, indem du trainierst. Der Schlüssel, sagt Kopecky, ist Intervall-Training durch Ausübung bei einer mittleren Intensität, streuen in Anfällen von hoher Intensität.
In einer Studie von Frauen mit Typ-2-Diabetes im Juni 2016 veröffentlicht in der International Journal of Sports Medicine, drei Wochen hochintensives Intervalltraining signifikant erhöht die HDL-Spiegel der Frauen um 21 Prozent und gesenkt Triglyceriden um 18 Prozent. Und eine Studie, die im März 2009 im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, zeigte, dass Männer, die in gleichen Zeiträumen mit hoher Intensität joggten und danach liefen, eine signifikante Verbesserung ihres HDL-Spiegels über acht Wochen beobachteten Menschen in der Kontrollgruppe.
6. Ergänzungen können arbeiten, um Cholesterin zu senken - aber langsam. Wenn Sie nicht ein hohes Risiko für einen Herzinfarkt oder familiäre Hypercholesterinämie haben, sind Ernährung und Bewegung Ihre ersten Optionen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Und viele Leute, die hohen Cholesterinspiegel haben, wollen nicht auf Cholesterinmedikation hinausgehen, sagt Kopecky. Zum Glück, eine gesunde Ernährung und die Ergänzung mit 2 bis 3 Gramm pflanzlichen Stanole und Sterole täglich kann reduzieren LDL um 6 bis 15 Prozent, nach der Cleveland Clinic in Ohio, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen.
Die wichtigsten Der Nachteil von Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie täglich eingenommen werden müssen und nicht über Nacht funktionieren.
Aber cholesterinsenkende Medikamente wie Statine wirken schneller. "Sie können heute eine cholesterinsenkende Pille nehmen, und [Ihr Niveau] wird morgen um 3 bis 4 Prozent sinken", sagt Kopecky. "Es dauert ein paar Monate, bis Veränderungen im Lebensstil und Ergänzungen einen Unterschied machen."
Darüber hinaus ist die Abnahme des Cholesterinspiegels bei Diät und Bewegung oft nicht so ausgeprägt wie bei Medikamenten.
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7. Die Zahl der Menschen, die mit cholesterinsenkenden Medikamenten behandelt werden sollten, ist auf dem Vormarsch. Die Mediziner waren bisher eher zurückhaltend bei der Empfehlung cholesterinsenkender Medikamente: Statine wurden für Personen mit einem Herzinfarktrisiko über 20 Prozent empfohlen in den nächsten 10 Jahren. Aber die aktuellen Richtlinien der American Heart Association empfehlen Statin-Behandlung für Menschen mit einer 7,5 Prozent oder höher Chance auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall in den nächsten zehn Jahren.
Sie können auch Medikamente zur Behandlung von hohen Cholesterinwerten benötigen, wenn Sie:
- haben hatte einen Herzinfarkt, Schlaganfall, Angina pectoris oder periphere arterielle Verschlusskrankheit
- haben sehr hohe LDL-Spiegel (190 mg / dl oder höher) oder haben familiäre Hypercholesterinämie
- haben Diabetes und sind zwischen 40 und 75
8. Die Frau, die in der Mona Lisa dargestellt wird, hat möglicherweise einen hohen Cholesterinspiegel. Wussten Sie, dass Sie vielleicht feststellen können, ob jemand eine familiäre Hypercholesterinämie hat, nur indem Sie sie ansehen? Es ist möglich, weshalb ein Forscher sagt, das Thema von Leonardo da Vincis "Mona Lisa" könnte der erste bekannte Fall gewesen sein. Da Vincis Muse, die in ihren Zwanzigern gemalt wurde und in ihren Dreißigern starb, scheint sichtbare Merkmale der Bedingung gehabt zu haben: ein Xanthelasma (eine gelbliche fettige Ablagerung) in ihrem linken Auge und möglicherweise auch auf ihrer linken Hand.
9. Der Cholesterinspiegel von Frauen schwankt über ihre Lebensspanne. Obwohl Frauen dazu neigen, niedrigere Cholesterinspiegel als Männer zu haben, können sie eine Achterbahnfahrt in Niveaus während ihres Lebens erfahren. Während der Schwangerschaft steigt der Cholesterinspiegel einer Frau an, was vermutlich dazu beiträgt, dass sich die Gehirne von Babys entwickeln. Und cholesterinreiche Muttermilch gilt als Herzschutz für Babys im Alter. Nach der Schwangerschaft sollte der Cholesterinspiegel wieder normal werden, sagt Kopecky. Aber nach der Menopause steigt der LDL-Cholesterinspiegel der Frauen, während die HDL-Werte sinken, bemerkt die Cleveland Clinic. Mit 75 Jahren haben Frauen tendenziell einen höheren Cholesterinspiegel als Männer.
10. Ihr Cholesterinspiegel könnte an der Grenze liegen. Laut der CDC liegt das durchschnittliche Gesamtcholesterol der Amerikaner über 20 Jahren bei 192 mg / dl. Dies ist insofern bedenklich, als ein grenzwertig hoher Cholesterinspiegel 200 mg / dl beträgt; hoch ist mehr als 240 mg / dl. Aber denken Sie daran, dass, wie bei vielen Messungen, verschiedene Menschen nach verschiedenen Zahlen streben. Wenn Sie besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Festlegung Ihrer individuellen Cholesterinwerte.
