Arthrose tritt auf, wenn der Knorpel zwischen den Gelenken abgenutzt wird. Knorpel soll die Enden von Knochen schützen, aber wenn er sich abnutzt, beginnen Knochen aneinander zu reiben und verursachen Arthrose-Schmerz. Dies kann jedes Gelenk im Körper betreffen, aber die am häufigsten betroffenen Gelenke sind diejenigen in den Händen, Knie, Hüften und Wirbelsäule.
Arthrose Schmerzen: Wie Gewichtsverlust hilft
Übergewicht erhöht die Belastung für solche Gelenke als die Knie und die Hüften. Schon eine geringe Gewichtsabnahme kann diesen Stress lindern und Osteoarthritis-Schmerzen reduzieren. Studien haben gezeigt, dass, wenn ein Mann genug Gewicht verliert, um von der Übergewichtskategorie in eine normale Gewichtskategorie zu wechseln, die Symptome der Osteoarthritis der Knie um 21,5 Prozent abnehmen. Für eine Frau senkt die Umstellung auf eine normale Gewichtskategorie die Arthrose-Symptome um 33 Prozent.
Arthrose-Schmerz: Wie man Gewichtsverlust fördert
"Pflegekräfte müssen sich darauf konzentrieren, positiv und unterstützend zu sein. Oft gibt es eine Grenze zwischen dem Sein eine Cheerleaderin und eine Nervensäge ", sagt Carol Wolin-Riklin, RD, MA, von der University of Texas Medical School in Houston. Hier sind einige Ideen, die helfen können:
- Haben Sie einen Plan. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater über den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Verbesserung der Osteoarthritis Schmerzen. Stellen Sie sicher, dass das Programm zur Gewichtsabnahme, das Ihre geliebte Person benutzt oder plant zu verwenden, sowohl sicher als auch effektiv ist. "Bereiten Sie herzgesunde fettarme und kohlenhydratarme Mahlzeiten vor. Die ganze Familie wird von einem gesunden Ernährungsplan profitieren", sagt Wolin-Riklin. Sie schlägt vor, kalorienarme Snacks wie "Karotten, Gurken oder Sellerie-Sticks" im Kühlschrank aufzubewahren und aufzubewahren. "
- Bewegung nicht vergessen. Eine Kombination aus Gewichtsverlust und regelmäßige, moderate Bewegung reduziert Osteoarthritis Schmerzen effektiver als Diät oder Übung allein. Ermutigen Sie Ihren geliebten Menschen mit Osteoarthritis jeden Tag bis zu 30 Minuten Bewegung aufzubauen.
- Es muss nicht schmerzhaft sein. Ein anfängliches Gewichtsverlustziel von etwa 10 Prozent wird normalerweise empfohlen. Ermutigen Sie die Person mit Osteoarthritis, sich das Ziel zu setzen, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, aber seien Sie Ihrem geliebten Menschen nicht zu schwer, wenn er oder sie einen "freien Tag" hat, sagt Wolin-Riklin. "Es ist nicht möglich, 100 zu sein Ein Bissen, der hin und wieder von einem "verbotenen Essen" eingenommen wird, wird nicht den Verzehr kalorienarmer Nahrungsmittel eines Tages zunichte machen. "
- Betrachten Sie ein strukturiertes Übungs- oder Diätprogramm. Studien zeigen das Menschen, die regelmäßig an einer Trainingseinheit teilnehmen, verlieren mehr Gewicht als diejenigen, die alleine trainieren. Fragen Sie den Arzt Ihres Angehörigen, ob in Ihrem örtlichen Krankenhaus ein Programm zur Gewichtskontrolle verfügbar ist oder ob er ein Programm in der Region empfehlen kann.
- Machen Sie mit. Eine aktuelle Studie im Journal Health Services Forschung fand, dass, wenn ein Ehepartner einen gesünderen Lebensstil annimmt, der andere Ehepartner wahrscheinlich folgen wird. Die Teilnahme als Betreuer in einem Diät- und Bewegungsprogramm kann eine große Ermutigung sein.
"Versuchen Sie es gemeinsam", sagt Wolin-Riklin. "Ernährung und Bewegung sind die wirksamsten Therapien, um den Gewichtsverlust zu fördern und den Druck auf osteoarthritische Gelenke zu verringern. Als Pflegeperson ist es vorteilhaft, dieselben Ernährungsumstellungen vorzunehmen wie bei der Person mit Osteoarthritis."
Wolin-Riklin sagt Betreuer kann auch eine große Rolle spielen, wenn es darum geht, ihren geliebten Menschen während des gesamten Prozesses motiviert zu halten. "Pflegekräfte können kleine Notizen hinterlassen wie:" Es geht nur um Mobilität. Funktion erhöhen und Schmerzen lindern! ", Sagt sie.
Ein aktiver Teilnehmer am Gewichtsverlustprogramm Ihres geliebten Menschen kann einen großen Motivationsschub bieten. Die Kombination aus Abnehmen und Sport kann Osteoarthritis-Schmerzen reduzieren und die allgemeine Lebensqualität Ihres Angehörigen verbessern.
