Obwohl Ihr Urlaubsparty vielleicht "und Gast" liest, möchten Sie sicher keine Morbus Crohn-Symptome mitnehmen. Mit ein wenig Planung ist es möglich, einen gesunden Urlaub zu haben und sich mit Familie und Freunden zu unterhalten.
Der erste Schritt zur Party-Saison ist die Frage, wie gut Sie Ihren Morbus Crohn behandeln. "Menschen mit Morbus Crohn müssen wissen, ob sie in Remission sind oder ob ihre Krankheit aktiver ist", sagt der Gastroenterologe David Rubin, MD, Professor für Medizin und Co-Direktor des Inflammatory Bowel Disease Center an der Universität von Chicago. Remission bedeutet, dass Sie keine Symptome im Zusammenhang mit einer aktiven Entzündung haben und sich gut fühlen. "Remission ist kein flüchtiges Stadium - sie sollte Monate oder sogar Jahre dauern. Wenn Ihre Krankheit aktiv ist, können Sie sich in dieser Ferienzeit ein Geschenk machen, um mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was Sie tun müssen, um zu diesem Punkt zu kommen oder zumindest die Symptome Ihres Morbus Crohn besser zu behandeln. Dann, wenn Sie Einladungen zu einer Party erhalten, lassen Sie, wie gut Sie sich fühlen, welche Sie besuchen werden.
Eine Anleitung zum Navigieren von Urlaubspartys mit Morbus Crohn
Um Crohns Symptome in Schach zu halten, während Sie von Party zu Party gehen, Versuchen Sie diese Tipps für einen gesunden Urlaub:
- Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel. Ihre Ernährung ist nicht die Ursache für Ihren Morbus Crohn, aber bestimmte Nahrungsmittel können Morbus Crohn auslösen (und Sie wissen wahrscheinlich schon, was sie sind). "Wenn Sie laktoseintolerant sind und in den Ferien reiche, milchhaltige Lebensmittel essen, achten Sie auf die wahrscheinlichen Symptome", sagt Dr. Rubin. Nicht sicher, welche Zutaten in etwas sind? Fragen Sie Ihren Gastgeber - Urlaub Lebensmittel enthalten oft Auslöser für Lebensmittel und die meisten Menschen mit Morbus Crohn sind am besten weg von den störenden Lebensmitteln völlig. "Ich esse nie - oder esse sehr wenig von irgendwelchen der cremebasierten oder Käse-basierten Dips. Sie sind fettig und sehr nervig für meinen Magen ", sagt" Mary ", ein 30-jähriger Philadelphia-Eingeborener, bei dem im Alter von 22 Jahren ein Morbus Crohn diagnostiziert wurde.
- Wählen Sie Crohn's-freundliche Nahrungsmittel. Feiertagsfeiern sind oft Buffet-Stil, was eine gute Nachricht für Menschen mit Morbus Crohn ist, da es bedeutet, dass es viele Lebensmittel zur Auswahl gibt und zumindest einige Crohn-freundliche Optionen. Mary sagt, dass sie findet, dass Gemüse ohne zu viel Dip, Krabbencocktail, Cracker und Brot alles leicht auf ihrem Bauch sind. Natürlich ist das für Sie anders - der Schlüssel ist, die Lebensmittel auszuwählen, die für Sie am besten sind.
- Sprechen Sie mit Ihrem Gastgeber. Sie möchten den Gastgeber vielleicht nicht bitten, das Menü für Sie zu ändern Was Ihnen im Voraus serviert wird, kann Ihnen bei der Planung Ihrer Vorgehensweise helfen. Wenn nur wenige Crohn's-freundliche Speisen angeboten werden, bringen Sie ein Gericht mit, das für Sie geeignet und reichlich genug ist, damit auch andere es genießen können.
- Alles in Maßen. "Eine weitere allgemeine Regel ist es nicht zu übertreiben" Rubin sagt. "Menschen neigen dazu, in den Ferien zu viel zu essen und Dinge zu tun, die sie normalerweise nicht tun würden." Zu viel zu essen und zu trinken macht dir wahrscheinlich unangenehm, also probe doch nicht.
- Du kannst Alkohol trinken. Die meisten Menschen mit Morbus Crohn können Alkohol in Maßen trinken, und manche sind sogar gesund. "Rotwein enthält Antioxidantien", betont Gastroenterologin Maria T. Abreu, MD, Professorin für Medizin und Leiterin der Abteilung für Gastroenterologie an der Miller School of Medicine der Universität Miami. Auf der anderen Seite, fügt sie hinzu, "Binging ist eine schlechte Idee, und Bier ist wahrscheinlich keine gute Wahl - es ist zu süß." Sie müssen den Schnaps möglicherweise überspringen, wenn Sie auf Medikamente, die unangenehme oder schwere Wechselwirkungen haben können mit Alkohol.
- Zigarettenrauch vermeiden. Obwohl Alkoholkonsum bei den meisten Menschen nicht mit Verschlimmerung der Morbus Crohn-Symptome korreliert, ist Zigarettenrauch ein bekannter Auslöser. Also, rauche nicht und versuche, auf Urlaubsfeiern Passivrauchen zu vermeiden.
- Plane voraus. Mary sagt, ihre Essgewohnheiten ändern sich ein wenig, wenn sie plant, zu einer Weihnachtsfeier zu gehen. "Ich esse sehr, sauber 'den Tag einer Party, so fühle ich mich am besten in das soziale Engagement gehen", sagt sie. Tun Sie Ihr Bestes, um vorsichtig mit den Lebensmitteln, die Sie essen, vor allem, wenn Sie wissen, dass Sie protzen könnten ein wenig.
- Hüten Sie Ihre Hors d'oeuvres zu Hause. "Essen Sie im Voraus, damit Sie keinen Hunger haben", rät Rubin. So können Sie sich mehr auf die Geselligkeit konzentrieren und bestimmte Lebensmittel eher zufällig als genüsslich probieren auf nicht hilfreiche Lebensmittel, weil du verhungert bist.
- Sei wählerisch über Urlaubspartys. Anstatt dich in einem sozialen Wirbelwind zu ermüden, sage "Ja" zu den Ereignissen, zu denen du wirklich gehen willst und lehne höflich diejenigen ab, die du nicht anziehst. t. Wenn du aus Pflichtgefühl auf jede Party kommst, könntest du dich für diejenigen munden lassen, die du wirklich genießen willst.
- Überspringe die Nachparty. Du brauchst guten Schlaf, wenn du auf dem Morbus Crohn bleiben willst Widerstehen Sie einem späten Verweilen und erfrischen Sie sich stattdessen.
- Bereiten Sie sich auf die Möglichkeit von Morbus Crohn vor. Wie Mary darauf hinweist Es ist eine Realität, dass Sie während oder nach den Feiertagen Symptome haben. Seien Sie vorbereitet und wissen Sie, wo die Toiletten sind. "Niemand merkt, wenn ich wegrutsche, und die größte Sorge darüber ist nur meine eigene Sorge." Sie sollten auch ein "nur für den Fall" -Kit mit Medikamenten und einem Wechsel der Kleidung nehmen - Sie haben wahrscheinlich gewonnen. Sie brauchen es nicht, aber Sie werden weniger Angst haben, es zu wissen.
Erinnern Sie sich vor allem an die Bedeutung der Urlaubsparty - um mit Familie und Freunden zusammen zu sein. Wenn Sie das machen - anstatt Essen oder Schnaps - Ihr Fokus, Sie werden eher eine gute Zeit haben.
