Herzinfarktprävention |

Die Behandlung Ihrer Herzkrankheitsrisikofaktoren und die Durchführung gesunder Lebensstiländerungen können Herz verhindern Attacken.

Mindestens 200.000 Herz-Kreislauf-Todesfälle (einschließlich Todesfälle durch Herzinfarkt und Schlaganfall) jedes Jahr könnten durch Medikamente und Veränderungen in den Gesundheitsgewohnheiten verhindert werden, laut der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).

Reduzierung Hauptrisikofaktoren sind Rauchen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel sowie Übergewicht und Adipositas.

Veränderungen des Lebensstils zur Verhinderung von Herzinfarkten

Beenden Sie das Rauchen :

Menschen, die rauchen, haben laut der American Heart Association doppelt so häufig einen Herzinfarkt wie Menschen, die nicht rauchen. Durch das Beenden können Sie schnell das Risiko eines Herzinfarkts verringern.

Einige Studien zeigen, dass Raucher ihr Risiko für einen Herzinfarkt innerhalb von zwei Jahren nach dem Aufhören auf das Niveau von Nichtrauchern senken können.

Steigerung der körperlichen Aktivität:

Inaktive Menschen entwickeln fast doppelt so häufig koronare Herzkrankheiten wie Menschen Wer trainiert, ist nicht in der Lage. Wenn Sie nicht trainieren, ist es nie zu spät.

Arbeiten Sie sich jede Woche bis zu zweieinhalb Stunden (150 Minuten) mit moderater Intensität.

Nur 30 Minuten zügiges Gehen an fünf Tagen pro Woche können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.

Diät und Herzinfarktprävention

Was Sie essen (und wie viel), kann helfen, Ihren Herzinfarkt zu reduzieren Risiko. Erreichen Sie eine herzgesunde Ernährung durch:

Mehr Obst und Gemüse essen:

Mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag anstreben. Mehr Ballaststoffe:

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann abnehmen Ihr Risiko für Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme, wie Typ-2-Diabetes und Darmkrebs. Frauen sollten 25 g Ballaststoffe pro Tag anstreben und Männer sollten täglich 38 g Ballaststoffe anstreben.

Ballaststoffe enthalten: Bohnen, Nüsse, Pflaumen und Vollkornprodukte.

Schneidsalz:

Die American Heart Association empfiehlt, dass die meisten Amerikaner nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag für eine optimale Gesundheit des Herzens konsumieren. Der größte Salzquelle in der Ernährung ist verarbeitete Lebensmittel. Suppen, Soßen, Wurstwaren, tiefgekühlte Dinners und abgepackte Snacks und Brot sind notorisch salzhaltig.

Schneidfett:

Wählen Sie Huhn, Fisch oder Bohnen über fettreiche Optionen wie rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch (Salami Kalorien schneiden:

Die Wahl kleinerer Portionen und das langsamere Essen können helfen, Kalorien zu reduzieren und ein gesundes Gewicht zu erhalten. Medikamente zur Vorbeugung von Herzinfarkten

Zusätzlich zu Diät und Übung, abhängig von Ihrer Krankengeschichte, kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente empfehlen, um Ihr Herzinfarktrisiko zu verringern.

Häufig verschriebene Medikamente können einschließen:

Antikoagulantien / Blutverdünner (zB Warfarin, Heparin): Blutverdünner halten schädliche Blutgerinnsel von der Bildung in den Blutgefäßen.

• Thrombozytenaggregationshemmer (z. B. Aspirin): Aspirin senkt die Gerinnungsfähigkeit des Blutes.
• ACE-Hemmer: Diese Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck lassen Blut leichter fließen und bilden die Arbeit des Herzens ist einfacher.
• Betablocker: Th Diese Medikamente helfen, Bluthochdruck zu senken.
• Diuretika: Auch als Wasserpillen bekannt, können Diuretika zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt werden.
• Statine: Diese Medikamente helfen, LDL (schlechtes) Cholesterin und Triglyceride (Blutfette) zu senken , während HDL (gutes) Cholesterin erhöht wird.