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Wenn Sie eine Colitis ulcerosa haben, müssen Sie mehr als nur die körperlichen Symptome Ihrer Erkrankung beachten - das ist es auch wichtig, sich der emotionalen bewusst zu sein.
Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) wie Colitis ulcerosa leiden unter hohen Depressionen. In der Tat deutet die Forschung darauf hin, dass Menschen mit IBD bis zu doppelt so häufig an Depressionen leiden als Patienten ohne diese Krankheit.
"Wir wissen nicht, was zuerst kommt - die Colitis ulcerosa oder die Depression", sagt Charles Bernstein, MD, Gastroenterologe und Leiter der gastroenterologischen Forschung an der Universität von Manitoba in Kanada. "Aber wir wissen, dass Körper und Geist zusammen arbeiten, und es ist wichtig, beides zu behandeln."
Die sehr unberechenbare Art der Colitis ulcerosa - eine Woche, in der Sie sich in Ordnung fühlen und die nächste nicht - können damit leben eine körperliche und emotionale Achterbahnfahrt, sagt Megan E. Riehl, PsyD, die auf gastrointestinal-konzentrierte Verhaltens-Gesundheits-Interventionen spezialisiert und ist ein Ausbilder am Gesundheitssystem der Universität von Michigan in Ann Arbor.
Colitis ulcerosa Management: Geist und Körper
Wenn Colitis ulcerosa sich auf Ihre Gefühle auswirkt, können Sie sich besser fühlen:
Befolgen Sie sorgfältig Ihren Behandlungsplan für Colitis ulcerosa. Obwohl Colitis ulcerosa nicht geheilt werden kann (und Flares können jederzeit auftreten) ), halten Sie an Ihrem Behandlungsplan kann helfen, es in Remission zu halten. Ihr Arzt kann Ihnen eine Kombination von Behandlungsmöglichkeiten anbieten, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Krankheit zu behalten, sagt die Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA).
Stressmanagement im Master. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Arzt Stressmanagement-Profi, schlägt die Crohns und Colitis Foundation of Canada (CFC) vor. Dieser Spezialist kann Ihnen Techniken zeigen, wie Sie Stress wahrnehmen und ihn so wenig wie möglich beeinflussen können.
Sport. Regelmäßiges Training kann Ihr Immunsystem stärken und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, aber es gibt unmittelbarere Vorteile Auch: Wenn Sie körperlich aktiv sind, gibt Ihr Körper Endorphine frei, Wohlfühlhormone, die die Stimmung ankurbeln, so der CCFA. "Wenn Sie abfackeln, müssen Sie möglicherweise Ihr Trainingsprogramm anpassen", sagt Dr. Riehl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen geeigneten Trainingsplan für Sie.
Finden Sie ein Unterstützungsnetzwerk. Durch die Verbindung mit anderen, die IBD haben, können Sie erkennen, dass Sie nicht alleine sind, bemerkt Riehl. Suchen Sie nach Support-Gruppen auf der CCFA-Website. "Twitter hat auch eine riesige IBD-Folge - Sie können sich auch auf diese Weise mit anderen treffen", fügt Riehl hinzu.
Meditieren. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, eine Art von Meditation, ist vielversprechend als Mittel zur Verbesserung der Lebensqualität von Menschen mit Colitis ulcerosa. Forscher an der Rush University in Chicago fanden heraus, dass Menschen mit IBD, die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion acht Stunden lang zwei Stunden bis zwei Stunden und 30 Minuten pro Woche praktizierten, während eines Fackels weniger Stress empfanden als jene, die Achtsamkeit nicht praktiziert hatten. Die Studie wurde im Februar 2014 online in der Zeitschrift Verdauung veröffentlicht.
Bleiben Sie sozial, aber planen Sie voraus. Versuchen Sie, aus Angst vor Colitis ulcerosa nicht zu Hause zu bleiben; Aussteigen und aktiv bleiben kann helfen, die Stimmung zu heben. Der Schlüssel ist, im Voraus zu planen. Wenn Sie beispielsweise in ein neues Restaurant gehen, können Sie sich beruhigt fühlen, indem Sie einfach wissen, wo sich die Badezimmer befinden und was auf der Speisekarte steht. Recherchieren Sie zugängliche Bäder entlang Ihrer Route, bevor Sie ausgehen, schlägt der CCFC vor.
Fragen Sie nach Antidepressiva. Wenn Sie Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit und Erschöpfung erlebt haben, können Sie Depressionen haben, sagt Riehl. Und wenn das der Fall ist, sollten Sie sofort Hilfe suchen. Ihr Arzt könnte ein Antidepressivum verschreiben. Einige Antidepressiva könnten laut einer 2014 im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlichten Studie sogar zur Behandlung von Restsymptomen von IBD wirksam sein. Arbeiten Sie mit Ihrem Gastroenterologen und einem Psychologen zusammen, um die richtige Depressionsbehandlung für Sie zu finden. Haben Sie Geduld.
Erwarten Sie nicht, dass sich Ihre Stimmung über Nacht verbessert, sagt die CCFA. Geben Sie Strategien zur Behandlung von Colitis ulcerosa und Depressionen die Zeit, die sie benötigen, um zu arbeiten. Unrealistische Erwartungen können dich nur zurückwerfen.
