Christiane Northrup, MD, ein verehrter Experte für Frauengesundheit und der Autor von mehreren New York Times Bestseller zu diesem Thema, kürzlich veröffentlicht a neues Buch, Die geheimen Vergnügen der Menopause (Hay House, 2008). Dr. Northrup ist fest davon überzeugt, dass jede Frau, die Perimenopause oder Menopause durchläuft, ihr eigenes, körperliches und emotionales Selbstgefühl entwickeln kann, das ihr nicht nur in dieser Übergangszeit, sondern auch in ihrem Leben dienlich sein wird. Lesen Sie weiter, um den Rat zu erfahren, den sie mit uns geteilt hat.
Alltag Gesundheit: Frauen hören so viele negative Dinge über Perimenopause und Menopause. Sind sie nur Mythen, und wenn nicht, was ist die Realität?
Christiane Northrup: Der Mythos ist, dass die Menopause der Beginn von [Ihrem Körper] unvermeidlichen Zusammenbruch ist, der zu einer Vielzahl von degenerativen Krankheiten führt, und dieses Leben als Sie haben es als eine wünschenswerte Frau bekannt ist vorbei. Die Wahrheit ist, dass Perimenopause ein Prozess der Wiedergeburt ist. Alles, was nicht in deinem Leben funktioniert, um dich für den zweiten Teil deines Lebens zu unterstützen, wird auftauchen und dich zwischen den Augen treffen - unterstützt durch hormonelle Veränderungen.
EH: Bitte erläutere etwas mehr darüber, was du meinst Sie sagen, Perimenopause ist eine Zeit der "Wiedergeburt".
CN: Perimenopause ist ein 6- bis 13-Jahres-Prozess. Sie müssen auf diesen Prozess achten und beginnen, Ihre Ernährung und Beziehungen in den Vierzigern aufzuräumen. Ich glaube Perimenopause wurde entwickelt, um Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Dinge, die sich eine Zeit lang unerträglich angefühlt haben - Beziehungen, Jobs und so weiter - werden jetzt mehr unerträglich. Wenn Sie auf diese Dinge achten, müssen Sie keine katastrophale Veränderung in Ihren Wechseljahren durchmachen. Frauen, die in ihren früheren Jahren ein wirkliches Trauma durchgemacht haben, erleben während der Menopause oft gar nicht viel, weil sie schon tief in sich selbst hineingelangt sein müssen. Einige Frauen bemerken nicht einmal, dass sie die Menopause durchgemacht haben, bis sie ein Jahr ohne Periode gegangen sind.
EH: Sie sagen also, dass Stress eine große Rolle bei den körperlichen Symptomen der Menopause und der Perimenopause spielt ?
CN: Ja, Stress, der sich unausweichlich anfühlt, produziert Hormone, die Adrenalin und Cortisol produzieren und den Körper zerstören. Cortisol ist körpereigenes Prednison [ein synthetisches Kortikosteroid, das häufig für allergische Reaktionen verschrieben wird] und ist ein unabhängiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Osteoporose. Stress liegt also nicht nur in Ihrem Kopf, denn nichts in Ihrem Kopf beeinflusst nicht gleichzeitig die Hormonspiegel in Ihrem Körper.
EH: Was können wir tun, um diese stressbedingten Veränderungen auszugleichen?
CN : Eine Möglichkeit, überschüssige Stresshormone aufzufressen, ist, ausreichend Schlaf zu bekommen, und die meisten Frauen bekommen nicht genug. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Sport zu treiben. Sie sind tatsächlich mehr müde, wenn Sie nicht trainieren. Sie müssen auch aufhören, einen unterernährten Lebensstil zu leben - mit zu viel Koffein, Alkohol und Zucker. Dies führt zu zellulären Entzündungen, die für Erkrankungen wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen verantwortlich sind. Meditation funktioniert auch. Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die zweimal täglich 20 Minuten meditieren, die menopausalen und perimenopausalen Hitzewallungen um 90 Prozent senken können.
EH: Haben wir mehr Kontrolle über perimenopausale und menopausale Symptome als wir glauben?
CN: Absolut, das tust du. Sie müssen Dinge finden, die Ihnen Freude und Freude bereiten. Ironischerweise kommt zu viel Alkohol oder Essen aus unserem Wunsch, sich besser zu fühlen, also müssen Sie zuerst [Dinge auswählen, die Ihnen wahre Freude bereiten]. Und denken Sie daran, dass deprimierende, negative Gedanken sofort eine metabolische Kaskade entzündlicher Chemikalien auslösen. Erhebende Gedanken verändern sofort Ihre Biochemie in Richtung Gesundheit. Tu Dinge, die dir Freude bringen. So einfach ist das.
Weitere Informationen finden Sie im Everyday Health Menopause Center.
