Wenn Ihr Vorschulkind mit einer Erkältung oder Grippe nach Hause kommt, bedeutet das, dass auch der Rest Ihrer Familienmitglieder krank wird? Während die Erkältung deines Gegners unvermeidlich scheint, gibt es tatsächlich viele einfache Schritte, die andere Familienmitglieder unternehmen können, um Krankheit zu vermeiden.
Junge Kinder fangen im Durchschnitt sechs bis acht Erkältungen pro Jahr und Erwachsene bekommen im Durchschnitt zwei bis vier Erkältungen vor allem zwischen September und Mai, laut der American Lung Association. Hinzu kommt das Risiko, die jährliche Grippe zu erleiden. Aber Familien können Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass sich Erkältungs- und Grippekeime nicht im gesamten Haushalt ausbreiten. Hier sind acht Strategien, die beim ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippe-Symptome eines geliebten Menschen umgesetzt werden:
1. Waschen Sie Ihre Hände. Sie brauchen dazu nichts Besonderes - normale Seife ist genauso gut wie antibakterielle Seife, sagt Len Horovitz, Lungenspezialist am Lenox Hill Hospital in New York City. Aber wie lange solltest du schrubben? "Sing das Lied 'Row, Row, Row Your Boat' einmal beim Waschen der Hände, und dann bist du fertig", schlägt er vor. Selbst das Spülen in klarem Wasser ist besser als nichts und Handdesinfektionsmittel sind in Ordnung, wenn Sie nicht an einem Waschbecken sitzen.
2. Halten Sie Ihre Hände von sich selbst. "Im Durchschnitt berühren die Leute ihr Gesicht zwei- oder dreimal in der Minute - aber Sie sollten Ihr Gesicht niemals mit ungewaschenen Händen anfassen", sagt Dr. Horovitz, da sich Erkältungen und Grippe verbreiten . "Keime können durch Augen, Nase oder Mund in dein System eindringen, wenn du dein Gesicht berührst", erklärt er.
3. Holen Sie sich eine jährliche Grippeschutzimpfung. Nach Angaben der Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention sollte jeder, der mindestens 6 Monate alt ist, eine Grippeimpfung erhalten. Es ist möglicherweise nicht ausfallsicher, aber eine Grippeschutzimpfung kann Ihr Risiko für die Entwicklung der Grippe erheblich verringern und sogar die Schwere verringern, wenn Sie es bekommen. "Menschen, die eine Grippeschutzimpfung bekommen und immer noch an Grippe erkranken, haben im Allgemeinen weniger schwere Symptome und weniger Komplikationen als diejenigen, die nicht geimpft wurden", sagt Neil Schachter, MD, medizinischer Direktor der Abteilung für Atemwegserkrankungen am Mount Sinai Medical Center in New York Stadt und der Autor von The Good Doctor's Guide für Erkältungen & Grippe.
4. Halten Sie Abstand. "Gesellige Versammlungen sind einer der einfachsten Orte, um Keime zu verbreiten, und bei Feiertagen finden sie während der Jahreszeit statt, in der Erkältungen und Grippeviren weit verbreitet sind", sagt Horovitz. Seien Sie also sicher, dass Sie Abstand halten, wenn Sie Ihre Lieben in den Ferien grüßen. "Du kannst Keimen ausgesetzt sein, wenn du jemanden auf die Wange küsst. Ein Luftkuss ist sicherer ", fügt er hinzu.
5. So schnell wie möglich desinfizieren. Keime können bis zu 24 Stunden auf Oberflächen leben. "Wischen Sie alle Oberflächen im Haus ab, in denen Keime leben können, einschließlich Telefone, Computertastaturen und Gegenoberflächen, mit einem Desinfektionsmittel", schlägt Horovitz vor. Achten Sie außerdem darauf, Gabeln, Löffel, Messer und andere Utensilien gründlich zu waschen, um zu verhindern, dass Keime von einer Person auf die andere gelangen.
6. Hände weg von anderen, wenn Sie krank sind. Wenn Sie krank sind, halten Sie sich von Familienmitgliedern und Kollegen fern, bis Sie nach 24 bis 48 Stunden ohne Medikamente kein Fieber haben. Dies ist jedoch leichter gesagt als getan - denn Sie könnten ansteckend sein, bevor Sie sich krank fühlen, sagt Horovitz. Marie Fornof, RN, BSN, eine Infektionspräventionistin bei der National Jewish Health in Denver, schlägt vor, dass Sie ein krankes Familienmitglied so schnell wie möglich unter Quarantäne stellen, bis das Fieber abbricht. Wenn Sie ein Bett teilen, ziehen Sie in ein separates Schlafzimmer, um alleine zu schlafen, während Sie krank sind. Ein kranker Mensch sollte auch die Koch- und Spülarbeiten auslassen, da dies eine einfache Möglichkeit zur Verbreitung von Keimen darstellt.
7. Husten Sie in den Ellenbogen. Husten Sie nicht in Ihre Hände, sagt Fornof. "Husten Sie in die Ellenbogenfalte oder den Ellenbogen und ermutigen Sie Ihre Kinder, das Gleiche zu tun, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern."
8. Trash-Gewebe. Kalte und grippale Keime können sich durch das verwendete Gewebe ausbreiten. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Gebrauch alle Gewebe wegwerfen und waschen Sie Ihre Hände nach der Entsorgung von ihnen. "Entsorgen Sie das Gewebe nach Möglichkeit in separaten Plastiktüten, die verplombbar sind, damit sich die Keime nicht im Müll verteilen", vermutet Dr. Schachter.
Und wenn Sie verhindern wollen, dass Ihre Familienangehörigen in der ersten Zeit krank werden Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…0/index.html Mit regelmäßigen Übungen, einer gesunden Ernährung und nicht rauchen, sei das Immunsystem des Einzelnen stark, sagt Schachter
