Juckende, schleichende, krabbelnde, prickelnde oder brennende Empfindungen und der Bewegungsdrang, der mit dem Restless-Legs-Syndrom (RLS) einhergeht, können Sie auf der Suche nach Erleichterung sein. Obwohl Schmerzmittel und andere Medikamente oft wirksam bei der Linderung von RLS-Symptomen sind, suchen Sie möglicherweise nach mehr Möglichkeiten. Die gute Nachricht ist, dass eine Reihe von alternativen RLS-Mitteln, allein oder in Kombination mit Medikamenten und gesunden Lebensgewohnheiten, dazu beitragen können, Ihre RLS-Symptome mit wenigen oder keinen Nebenwirkungen und einem kleinen Preisschild zu lindern.
Konventionelle RLS-Therapie
Bei Personen mit leichten oder sporadischen RLS-Symptomen können bestimmte Veränderungen des Lebensstils ausreichen, um die Symptome zu lindern. Körperliche Aktivität und Bewegung waren lange Zeit Alternativen zu Drogen für Menschen mit RLS. In der Tat deutet eine Studie darauf hin, dass regelmäßiges Training die Schwere der RLS-Symptome signifikant reduziert. Die im Journal des American Board of Family Medicine veröffentlichten Untersuchungen, ergaben, dass drei Wochenstunden zusätzlich zu 30 Minuten aerobischer Aktivität auch die RLS-Symptome nach 12 Wochen durch Übungen des Körperwiderstandes gemildert wurden.
Wenn Ihr RLS auf einen Mangel an Nährstoffen zurückzuführen ist, wie z. B. ein niedriger Eisengehalt, Vitamin B12 oder Folsäure, kann Ihr Arzt bestimmte Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen und Ihre RLS-Symptome zu verbessern.
In mehr Extremfälle, Schmerzmittel und verschreibungspflichtige Medikamente sind oft effektiv für Menschen mit RLS. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten und mögliche Nebenwirkungen.
Alternative Therapien für RLS
Was aber, wenn herkömmliche Methoden zur Behandlung von RLS nicht ausreichen? Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass alternative Heilmittel bei der Behandlung von RLS wirksam sein können, so die in der Zeitschrift Neuropsychiatric Disease and Treatment veröffentlichte Studie. Diese Therapien sind vielfältig und funktionieren nach Ansicht der Autoren sehr unterschiedlich Rezension. Einige unterstützen den Blutfluss zu den Beinen. Andere produzieren Endorphine, um die Schmerzen zu lindern oder die Konzentration des chemischen Dopamins im Gehirn zu erhöhen, was zu einer reibungslosen, zielgerichteten Bewegung beiträgt. Obwohl sie unterschiedlich sind, zeigen Untersuchungen, dass diese verschiedenen alternativen RLS-Therapien, allein oder in Kombination mit herkömmlichen Behandlungen, eine gewisse Linderung der Symptome von RLS bieten können:
- Akupunktur. Dieses Merkmal der traditionellen chinesischen Medizin wurde verwendet seit Tausenden von Jahren zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Akupunktur verwendet Nadeln, Hitze, Druck und andere Behandlungen an bestimmten Stellen auf der Haut. Forschung mit mehreren verschiedenen Arten von Akupunktur schlägt vor, dass Nadel-basierte Therapie helfen kann, RLS zu entlasten. Obwohl es nicht genug Forschung gibt, um zu bestätigen, dass Akupunktur den Zustand effektiv behandelt, kann es besser funktionieren als weniger wirksame Behandlungen oder überhaupt keine Behandlung.
- Massage. Eine Massage-Therapie, die auf den unteren Körper zielt, könnte auch helfen, die Symptome zu reduzieren RLS. Obwohl Menschen mit RLS berichtet haben, dass sie eine Massage als wohltuend empfinden, gibt es wenig Studienergebnisse zu den Auswirkungen einer Massage zur Behandlung von RLS.
- Nahinfrarotlicht (NIR) -Therapie. NIR-Licht wurde zur Behandlung eingesetzt Nervenschäden (Neuropathie) durch Erhöhung der Empfindung und Verringerung der Schmerzen. In jüngerer Zeit wurde es auch verwendet, um die Symptome von RLS zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass diese Verringerung der Symptome bis zu zwei Wochen nach der Behandlung anhalten kann.
- Distraktion. Eine gute altmodische Distraktion kann eine Möglichkeit sein, RLS-Symptome zu behandeln. Eine in Neuropsychiatric Disease and Treatment veröffentlichte Studie deutet darauf hin, dass das Lesen, Dehnen, Reiben der Beine oder das Baden bei RLS-Symptomen hilfreich sein kann. Andere mentale Aktivitäten, wie Kartenspiele oder Computerarbeit, waren auch wirksam bei der Linderung von Beschwerden im Zusammenhang mit RLS.
Bottom Line: Es kann nicht weh tun,
zu versuchenEs ist wahrscheinlich, dass eine Kombination von Behandlungen die beste Lösung für die meisten Menschen mit RLS ist. Obwohl Akupunktur und Massage wissenschaftlich nicht effektiv in der Behandlung von RLS bewiesen wurden, könnten sie einen gewissen Nutzen haben, sagt Ihtsham Haq, MD, ein Neurologe am Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, NC, solange eine Alternative Die Therapie schadet weder einer Person noch ihrem Geldbeutel, es schadet nicht, sagt er. "Akupunktur ist keine bekannte Behandlung für RLS, aber es ist großartig für Schmerzen", fügt Dr. Haq hinzu. "Massage ist auch relativ billig, und Menschen mit RLS haben guten Grund, es zu versuchen."
Die Macht des Placebos sollte auch nicht unterschätzt werden, erklärt Haq. Eine Analyse des Placebo-Effekts - eine bewusste Erwartung, dass eine Behandlung wird funktionieren - zeigt, dass im Durchschnitt mehr als ein Drittel der Menschen mit RLS eine wesentliche Besserung ihrer Symptome während einer Placebo-Behandlung erfahren haben.
"Der Placebo-Effekt ist oft ziemlich stark", sagt Haq.
Wenn Wenn Sie eine alternative oder ergänzende Therapie zur Behandlung von RLS in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, dann finden Sie den richtigen Behandlungsplan für Sie.
