Ich bin 57 Jahre alt und habe in den letzten 10 Jahren die Wechseljahre durchgemacht. Ich bin ständig heiß, bis zum ernsthaften Unbehagen. Mein Mann kann frieren, und ich bin heiß. Ich bin nicht übergewichtig (10 Pfund), und ich jucke, wenn ich heiß werde. Kann ich etwas anderes machen als eine Hormonersatztherapie?
Hitzewallungen können hart sein. Sie dauern in der Regel drei bis fünf Jahre, aber in einer Studie aus Skandinavien haben 10 Prozent der Frauen sie noch länger gehabt. Ja, Sie haben andere Möglichkeiten als Hormontherapie. Sie sind unten nach Kategorien aufgeführt.
- Lebensstil: Identifizieren Sie Ihre Auslöser und vermeiden Sie sie (wie Alkohol oder heiße Getränke). Kleid in Schichten. Halte dein Schlafzimmer kühl. Legen Sie eine kalte Packung unter Ihr Kopfkissen und wenn Sie einen Blitz bekommen, drehen Sie es um. Erlernen Sie Schrittmacheratmung. (Weitere Informationen zu dieser Technik finden Sie in Leslee Kagans Buch "Mind Over Menopause".)
- Phytoöstrogene: Einige Experten glauben, dass eine Erhöhung der Menge an schwachen Pflanzenöstrogenen wie Soja in Ihrer Ernährung helfen kann.
- Kräuter: Die Kräuter-Traubensilberkerze scheint einigen Frauen zu helfen, obwohl nicht alle Studien dies unterstützen. Das Produkt Remifemin ist eine standardisierte Form der Traubensilberkerze, die einige Experten als vorzuziehen halten.
- Nicht-Östrogen verschreibungspflichtige Medikamente: Es gibt mehrere nicht-Östrogen verschreibungspflichtige Medikamente, die gezeigt haben, mit Hitzewallungen zu helfen, einschließlich niedriger Dosen einiger Antidepressiva und Antiinfektiva Neurontin (Gabapentin). Letzteres ist besonders hilfreich für Frauen mit nächtlichen Schweißausbrüchen (Hitzewallungen in der Nacht), meiner Erfahrung nach.
Ich schlage vor, dass Sie einen Arzt mit Erfahrung in der Menopause finden, der Ihnen hilft herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
