Wenn Sie an Depressionen leiden, fühlen Sie sich vielleicht so müde oder ausgelaugt, dass es Ihnen schwerfällt, Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Vielleicht fühlen Sie sich sogar so erschöpft, dass Sie kaum die Energie finden, sich morgens anzuziehen.
Viele Menschen mit Depressionen leiden auch an Schlaflosigkeit. Andere Menschen haben das Gefühl, dass sie nicht genug Schlaf bekommen können. Wenn Sie unter einer übermäßigen Tagesschläfrigkeit leiden, empfehlen Experten, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um andere zugrunde liegende Krankheiten auszuschließen. Bedingungen, die eine gute Nachtruhe beeinträchtigen können, sind Atemprobleme und das Syndrom der unruhigen Beine.
Symptome von Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages können auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente zur Behandlung von Depressionen sein. Besprechen Sie dies so bald wie möglich mit Ihrem Arzt. der Arzt kann möglicherweise Ihre Dosierung anpassen und diese Probleme korrigieren.
Schlafspezialisten können Ihnen auch helfen, die Lösung zu finden, die Sie benötigen. Symptome im Zusammenhang mit Schlafstörungen und psychischen Erkrankungen wie Depressionen können zusammenhängen; Das ist ein weiterer Grund, mit Ihrem Arzt über alle Ihre Symptome zu sprechen. Die Behandlung Ihrer Depression könnte mit Ihrem Energiemangel helfen, und die Behandlung einer zugrunde liegenden Erkrankung, die Schläfrigkeit verursacht, kann Ihre Lebensqualität verbessern.
Depressionsbehandlung: Energiebooster zur Bewältigung von Depressionen
Auch einige einfache Lebensstiländerungen können sich verbessern Ihr Energielevel:
- Pflegen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie für eine optimale Leistung benötigen.
- Trinken Sie viel Wasser. Dehydriert kann deine Energielevels zappen.
- Pflegen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm. Körperlich fit zu bleiben, kann helfen, Energie zu bleiben.
- Übe Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, um den Stress in deinem Leben auszugleichen.
- Behalte einen überschaubaren Arbeits- und Tagesplan.
- Vermeide oder beseitige Stresssituationen.
- Vermeide Rauchen, Alkohol und Drogenkonsum.
- Bleib aktiv, auch wenn du müde bist. Geh raus und triff Freunde oder erledige einfach eine Hausarbeit.
Depressionsbehandlung: Begebe dich wieder auf ein gesundes Schlafmuster
Durch kleine Anpassungen kannst du nachts besser schlafen:
- Behalte einen regelmäßigen Schlafplan. Steigen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch wenn Sie sich müde fühlen.
- Vermeiden Sie Schlaf- oder Nickerchen während des Tages, besonders in der Nähe Ihrer Schlafenszeit.
- Sport früher am Tag.
- Wenn Sie nachts aufwachen, Gehen Sie in ein anderes Zimmer und versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie lesen oder Musik hören.
- Wenn Sie koffeinhaltige Getränke trinken, haben Sie eine begrenzte Menge und keine nach 16 Uhr.
Depression Behandlung: Andere energiespendende Therapien
Forschung zeigt, dass Müdigkeitssymptome können auch sehr gut mit Psychotherapie (Gesprächstherapie) gelindert werden. Es wurde auch gezeigt, dass die Psychotherapie die allgemeine Gesundheit der Menschen verbessert.
Ein weiteres wichtiges Behandlungskonzept besteht darin, dass Geist und Körper zusammen funktionieren. Die Art, wie wir unseren Körper benutzen, vom Essen bis zur Bewegung, kann seine mentale, psychologische und physische Funktion beeinflussen. Psychiater James S. Gordon, MD, ein klinischer Professor in den Abteilungen für Psychiatrie und Familienmedizin an der Georgetown University School of Medicine in Washington, DC, und Gründer und Direktor des Center for Mind-Body Medicine, sagt, dass Körper-Geist-Ansätze können Hilfe bei Depressionen.
Zu den Körper-Geist-Techniken gehören Entspannung, Meditation, Hypnose, Selbstausdruck in Worten, Kunst- und Musiktherapie sowie Bewegung und Yoga.
"Mind-Body-Ansätze geben Menschen zuerst die Hilfe entspannen Sie sich ein wenig, damit sie nicht so überwältigt sind von den Emotionen oder Gedanken, die kommen ", sagt Dr. Gordon. "Sie werden im physiologischen Sinn entspannter und sie werden weniger mit ihren Ängsten beschäftigt."
Er sagt, dass Körper-Geist-Techniken "den Menschen helfen können, besser zu leben, bessere Entscheidungen zu treffen und vielleicht sogar - obwohl das nicht so klar ist - ihr Leben signifikant verlängern."
Wie auch immer Sie sich entscheiden, mit Depressionen verbundene Energiemängel zu bewältigen Denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind Bleiben Sie in Verbindung - denken Sie daran, einer Unterstützungsgruppe beizutreten oder mit anderen zu tauschen, die auch Depressionen haben. Ihre Bedenken zu teilen und darüber zu sprechen, was Sie in diesen Foren fühlen, kann Ihnen auch helfen, mit Ihren Symptomen fertig zu werden Depression.
