Sie haben eine Menge von Ihren Freundschaften. Soziale Verbindung. Gemeinsame Geschichte Oft ein gutes Lachen. Aber Ihre Freunde könnten auch Auswirkungen auf Ihre Gewichtsverlust Bemühungen haben - und das ist vielleicht nicht immer eine gute Sache.
Auf der einen Seite zeigt die Forschung, dass Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind in der Regel Freunde oder romantische Partner haben auch übergewichtig. "Es ist möglich, dass Menschen sich nur dazu entschließen, sich mit anderen zu assoziieren, die ihnen ähnlich sind", sagt Tricia M. Leahey, PhD, Assistenzprofessor für Psychiatrie und menschliches Verhalten an der Brown Medical School und dem Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Centre in Providence, RI "Es ist jedoch auch ziemlich plausibel, dass der Gewichtsstatus" ansteckend "ist. Zum Beispiel, wenn wir mehr Zeit mit übergewichtigen Personen verbringen, können wir eher an Gewicht zunehmen. Es scheint mehr Unterstützung für diese letztere Interpretation zu geben. "
Aber bevor Sie Ihre Freunde vergessen, sollten Sie bedenken, dass andere Studien zeigen, dass Freunde uns auch gesund halten und Unterstützung bei der Gewichtsabnahme bieten können. Zum Beispiel fand eine Studie von mehr als 3.500 australischen Frauen heraus, dass diejenigen, die sich in einem gesünderen Freundeskreis bewegten, besser aßen und mehr trainierten. Leahey stimmt dem zu und sagt: "Wenn Sie abnehmen wollen, kann es vorteilhaft sein, dies mit Gleichgesinnten und Familienmitgliedern zu tun."
Freunde, die Ihre Bemühungen untergraben
Es ist kein Geheimnis, dass Fettleibigkeit eine wachsende Epidemie ist , und wir könnten alle ein wenig helfen, Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel ist die richtige Art der Gewichtsabnahme zu finden und zu erkennen, dass nicht alle Ihre derzeitigen Freunde es bieten können. Halten Sie Ausschau nach diesen Persönlichkeitsprofilen und Szenarien, die Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, entgegenwirken könnten:
- Der Saboteur. "Freunde können oft unterstützend wirken, auch wenn sie Sie sabotieren", bemerkt Stacey Grieve, Autor von Warum gewichten Sie? Es ist nicht das Essen, das dich fett macht! und Entwickler und Moderator des Triumphs! Weight Management Coaching Programm in Toronto, Ont., Kanada. "Zum Beispiel, der Freund, der sagt:" Oh, du hast es so gut gemacht! Du verdienst es, diesen Kuchen / dieses Keks / dieses verbotene Essen nur einmal zu haben. Obwohl der Freund Ihren Erfolg anerkennt, bietet er auch Versuchung, gepaart mit Ermutigung, "aus dem Wagen zu fallen".
- Der Ausstiegs-Ermutiger. Diese Art von Freund sieht Sie kämpfen, um Gewicht zu verlieren und während Sie scheinen auf dich zu achten, ist nicht, indem du Aussagen wie "Bist du dir sicher, dass es das alles wert ist?" Es scheint so schwer. "
- Der Essenskumpel. Dies könnte der Freund sein, mit dem du früher oder später Junkfood-Leckerlis gegessen hast, ohne sich gegenseitig zu beurteilen. Sie könnte besorgt sein, dass jetzt, da die Beziehung kein Essen mehr beinhaltet, Sie anfangen könnten, ihre Essgewohnheiten zu kritisieren.
- Der übergewichtige Freund. Vielleicht waren Sie zusammen oder vielleicht übergewichtig Du warst der Schwere dieses dünneren Gefährten. In beiden Fällen ändert sich dein neuer Gewichtsverlust und droht die ganze Dynamik und vielleicht auch die Beziehung.
- Das Aufmerksamkeitsschwein Dieser Freund ist vielleicht daran gewöhnt, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und von dir und deinem Gegner verärgert zu werden Gewichtsverlust. Sie kann entweder versuchen, die Aufmerksamkeit, die auf Sie gerichtet ist, zu reduzieren, oder indem Sie aktiv versuchen, mehr Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit diesen Arten von Freunden umzugehen. Viele von ihnen wissen vielleicht nicht einmal, was sie tun, um Ihren Gewichtsverlust zu sabotieren. Überlege, ob du ihnen etwas Zeit gibst, um dich an das neue Du anzupassen oder offen darüber zu sprechen, was du mit der Beziehung passierst. Einige Freunde können ihr Verhalten verstehen und ändern. Andere können sich weigern, sich zu ändern oder unfähig zu sein. In diesem Fall sagt Grieve: "Mit Freunden wie diesen, die Feinde brauchen!" Sie sollten einfach weitermachen.
Freunde können Ihren Erfolg steigern
Zum Glück können viele Freunde einen positiven Einfluss auf Ihre Diät-Bemühungen haben. "Freunde können sich gegenseitig helfen, indem sie gemeinsam abnehmen, hilfreiche Unterstützung bieten, Werkzeuge zur Gewichtsreduktion austauschen und ein allgemeines Gefühl der Zustimmung und Akzeptanz der Gewichtsverlustziele des anderen zeigen", sagt Leahey.
Wir haben es alle schon gehört nimmt ein Dorf, um ein Kind zu erziehen. Es kann ein Dorf brauchen, um Gewicht zu verlieren und Adipositas zu bekämpfen - oder zumindest das Abnehmen zu erleichtern. Der Trick ist, dass es das richtige Dorf mit unterstützenden Menschen sein muss.
