Wenn Sie die Menopause erleben, können Sie mit einer langen Liste von unangenehmen und manchmal schmerzhaften Symptomen zurechtkommen, von denen nicht zuletzt Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafschwierigkeiten, vaginale Trockenheit, Gedächtnisprobleme, Harninkontinenz, Müdigkeit, Gelenkschmerzen, und Stimmungsschwankungen. Aber wenn Sie nicht mit den traditionellen Wechseljahren-Behandlungsmöglichkeiten, wie Hormonersatztherapie, vertraut sind, kann es schwierig sein, zu wissen, wohin man sich wendet.
Die gute Nachricht ist, dass viele alternative Möglichkeiten existieren. Woher weißt du, was für dich richtig ist? "Frauen müssen mit ihren medizinischen Fachkräften sprechen", sagt Carlton Pearse, MD, Leiter der Geburtshilfe und Gynäkologie im St. Luke's Hospital in Chesterfield, Mo. "Keine Größe passt für alle. Jeder muss seine Therapie individualisiert haben."
Verringerung des Stresses zur Behandlung der Menopausensymptome
Wenn Sie die Wechseljahre durchmachen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Stress zu Ihren Symptomen beiträgt. Wenn Sie Ihren Stress unter Kontrolle halten, können Sie möglicherweise Ihre Symptome reduzieren. Die Frage ist natürlich: Wie reduziere ich den Stress in meinem Leben? Hier sind einige Optionen aus dem ergänzenden oder alternativen Medizinbuch:
- Massagetherapie . Viele Menschen finden die körperliche und emotionale Entspannung, die eine gute Massage bringt, um Stress abzubauen, der oft Auslöser für klimakterische Beschwerden ist.
- Aromatherapie ist eine weitere mögliche Behandlung der Menopause. Wechseljahrsbeschwerden werden durch Veränderungen der endokrinen Systemproduktion von Hormonen verursacht, und Aromatherapie stimuliert bestimmte Gehirnzellen, die das endokrine System beeinflussen. Ätherische Öle, die aus Pflanzenbestandteilen gewonnen werden, werden in der Aromatherapie durch Massage, Anwendung in wichtigen Bereichen des Körpers oder durch Inhalation verwendet. Der ätherische Öl-Muskatellersalbei kann zum Beispiel auch Badewasser zur Linderung von Hitzewallungen zugesetzt werden.
- Meditation . Eine aktuelle Studie an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester ergab, dass Frauen, die an Achtsamkeitskursen teilnahmen, die Meditation und Lichtdehnung beinhalteten, weniger gestresst und ängstlich waren als Frauen, die nichts unternahmen. Sie schliefen auch besser, bewerteten ihre Lebensqualität höher und fühlten sich weniger von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen geplagt - ein Effekt, der Monate nach Beendigung des Unterrichts anhielt. Eine andere Studie ergab, dass 39 Prozent der Frauen, die Meditation praktizierten, eine Abnahme der Häufigkeit ihrer Hitzewallungen sahen, während 40 Prozent eine Verbesserung der Schwere erfuhren.
- Akupunktur > Diese alternative Therapie, bei der dünne Nadeln in bestimmte Stellen am Körper eingeführt werden, wurde von der Weltgesundheitsorganisation als Wechseljahrsbehandlung zur Linderung von Symptomen wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen genehmigt. In einer aktuellen Studie aus der Türkei erleben Frauen, die 10 Wochen lang zweimal wöchentlich Akupunktur erhielten, einen signifikanten Rückgang der Schwere ihrer Hitzewallungen. Herbal Menopause Treatments
Sie sollten auch Kräutermenopause und Perimenopause Behandlungsoptionen in Betracht ziehen . "Bei manchen Patienten können diese Hitzewallungen und Nachtschweiß reduzieren", sagt Dr. Pearse. "Nachtschweiß ist meiner Meinung nach das beunruhigendste Symptom der Menopause, weil sie das Schlafmuster einer Frau wirklich stören kann."
Die schwarze Cohoshle
hat als Kräuterbehandlung für die Menopause viel wissenschaftliche Aufmerksamkeit erhalten. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass es bei Hitzewallungen und Nachtschweiß helfen kann. Forscher waren zuvor über ihre langfristige Wirkung auf die Leber besorgt, aber eine kürzlich durchgeführte Überprüfung fand keinen Beweis dafür, dass sie Leberschäden oder abnormale Leberenzyme verursacht. Eine nationale Institute of Health Panel festgestellt, dass Ginseng kann auch mit Menopausensymptome helfen - nämlich Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Und Kava, die für eine Vielzahl von Beschwerden einschließlich Stress und Schlaflosigkeit verwendet wurde, kann helfen, Ängste zu lindern, wenn als Wechseljahr oder Perimenopause Behandlung verwendet, obwohl Leberschäden eine mögliche Nebenwirkung dieser pflanzlichen Behandlung ist. Bis vor kurzem war das Essen von Sojaprodukten eine weitere beliebte Option bei Frauen in den Wechseljahren - aber eine Studie aus Florida fand heraus, dass Soja die Hitzewallungen nicht verbesserte und tatsächlich ihre Häufigkeit bei einigen Frauen erhöhte.
Erleichterung der Menopause: Machen Sie Ihre allgemeine Gesundheit zu einer Priorität
Vielleicht die wichtigste Sache, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern, beinhaltet keine Wechseljahre Behandlung überhaupt. Denken Sie daran, auf sich selbst und Ihre allgemeine Gesundheit zu achten. Dr. Pearse empfiehlt Ihnen dies zu tun:
Trainieren für 30 bis 45 Minuten pro Tag.
"Ich denke, dass Bewegung ein sehr wichtiger Faktor ist, der oft übersehen wird. Es ist keine Frage, dass es hilft, Ihre Symptome zu verringern." Dr. Pearse sagt: Verringerung der Aufnahme von Koffein und raffiniertem Zucker.
"Diese Dinge in Ihrer Ernährung können zu erhöhten Heißblitz-Symptomen, Blasenreizbarkeit und mehr führen", sagt Dr. Pearse. Trinken Alkoholkonsum nur in Maßen.
Wenn Sie darüber nachdenken, alternative Ansätze zur Verringerung Ihrer Menopausensymptome zu verwenden, sollten Sie diese unbedingt mit Ihrem Arzt oder Geburtshelfer / Gynäkologen besprechen. Sie möchten sicher sein, dass Sie nicht etwas initiieren, das anderen Behandlungen, die Sie derzeit verwenden, entgegenwirken wird. Zusammen können Sie und Ihr Arzt einen allgemeinen Aktionsplan erstellen, mit dem Sie beide vertraut sind.
