Obwohl die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) in erster Linie Ihre Lungen betrifft, werden Sie möglicherweise auch andere Veränderungen bemerken, die mit der Erkrankung einhergehen. Neben körperlichen Einschränkungen und Müdigkeit kann COPD emotionale Herausforderungen schaffen, die Ihren Lebenseifer und Ihre Aktivitäten einschränken. Laut Forschern des National Jewish Medical and Research Center in Denver leiden Menschen mit COPD häufiger an Depressionen als Menschen mit anderen chronischen Krankheiten. Schätzungsweise 40 Prozent der Menschen mit COPD werden von Depressionen betroffen sein, verglichen mit nur 15 Prozent des Rests der Bevölkerung. Wenn Sie COPD haben, haben Sie auch eher Probleme mit Angstzuständen.
Aber Sie können diese Situation umdrehen, indem Sie zuerst die möglichen emotionalen Auswirkungen von COPD verstehen und dann Unterstützung bekommen. Eine chronische Erkrankung wie COPD zu behandeln, ist einfacher, wenn Sie andere Menschen in Ihrem Leben haben, auf die Sie zählen können, sei es Familie, Freunde, Mitglieder einer COPD-Unterstützungsgruppe oder ein Arzt.
COPD and Anxiety
Sie haben ein unterbewusstes Überwachungssystem in Ihrem Gehirn, das niemals aufhört, Ihr Blut zu analysieren, um sicherzustellen, dass Sie genug Sauerstoff bekommen und gesunde Luft atmen. Wenn etwas mit deiner Atmung oder der Qualität der Luft, die du atmest, schief geht, hört dein Gehirn einen "Erstickungsalarm". Wenn diese Warnung ertönt, kannst du eine furchterregende Welle von Panik oder Stress fühlen. Dein Herz rast, deine Hände zittern, du wirst schwindelig, und du fühlst dich nervös.
Nichts ist angsterregender, als nicht in der Lage zu sein, deinen Atem anzuhalten. Wenn du COPD hast, bist du vielleicht ständig wachsam für den nächsten Episode von Kurzatmigkeit. Vijai Sharma, PhD, ein klinischer Psychologe in Cleveland, Tennessee, der mit Menschen mit COPD arbeitet und vor fast 20 Jahren selbst mit COPD diagnostiziert wurde, sagt, dass sich oft ein Teufelskreis entwickelt. Atemprobleme erzeugen Angst, und die Angst wiederum erzeugt mehr Atemlosigkeit. Diese Denkweise kann zu einem überaktiven "Erstickungsalarm" -System führen - und noch mehr Angst vor Fehlalarmen. In einigen Fällen können sogar starke Gerüche wie Parfüm einen Alarm auslösen.
"Unbehandelte Angst kann eine Vollzeitangelegenheit sein, die Sie ständig beunruhigt, ängstlich und sogar traurig macht", sagt Dr. Sharma. "Es kann sich auf Ihre Familie und Ihre Beziehungen und Ihre Teilnahme am sozialen Leben auswirken." Sie fühlen sich vielleicht von Ihrem Partner und Ihrer Familie isoliert und verlieren das Interesse und die Freude, sich mit anderen zu befassen. Angst kann auch erschöpfen, wie wenig körperliche Energie Sie haben.
COPD und Depression
Eine chronische Erkrankung wie COPD kann zu Hoffnungslosigkeit und Depression führen. COPD-Symptome wie Müdigkeit und Schlaflosigkeit sind mit Depressionen verbunden, und andere Auswirkungen der Erkrankung, wie Essstörungen und zusätzlicher Sauerstoffbedarf, können dazu führen, dass Sie sich in den Deponien fühlen. Wenn Sie an COPD leiden, fühlen Sie sich vielleicht schwach und unfähig, an angenehmen Aktivitäten teilzunehmen, oder Sie bleiben zu Hause, weil Sie in der Öffentlichkeit keinen Hustenkrampf haben wollen oder mit einem Sauerstofftank unwohl sind. Dies sind alles Gründe für ein erhöhtes Risiko von Depressionen bei Menschen mit COPD.
Es ist wichtig, Hilfe bei dem emotionalen Stress, der durch COPD verursacht wird, zu bekommen, weil Angst und Depression den Zustand nur verschlechtern. Laut National Jewish Health, Menschen mit Depressionen und COPD sind weniger wahrscheinlich, ihre Behandlungspläne zu folgen, und COPD nicht zu verwalten kann zu mehr Eruptionen, Notaufnahmen und Krankenhausaufnahmen führen.
Tipps zur Bewältigung der emotionalen Herausforderungen der COPD
Zuerst solltest du wissen, dass das, was du fühlst, eine normale Reaktion auf die Veränderungen des Lebensstils ist, die du wegen deiner COPD haben musstest. "Angst und Depression zeigen nur, dass du ein Mensch bist", sagt Sharma. "Wenn du Depressionen oder Angstzustände hast, heißt das nicht, dass du schwach bist oder verrückt wirst."
Sie sind vielleicht nicht in der Lage, all die Dinge zu tun, die Sie früher getan haben, aber es gibt eine Menge, die Sie tun können, um Ihre Aussichten zu verbessern. Sharma bietet folgende Tipps an:
- Fordern Sie ängstliche oder depressive Gedanken heraus, indem Sie diese negativen Gefühle durch Selbstgespräche widerlegen. Wenn du denkst "Ich werde mich nie gut fühlen", antworte mit "Das ist nicht wahr. Ich habe auch gute Tage. "
- Verwenden Sie Selbstbestätigungen wie" Ich bin ein Macher, kein Sorgenkind. "
- Wenn Sie depressiv sind, sollten Sie sich 5 Minuten lang körperlich betätigen, wie z .
- Wenn du ängstlich bist, atme langsam aus und denke dir: "Entspann dich." Sag dir: "Wenn ich mich beruhige, wird das ängstliche Gefühl in ein paar Minuten abklingen."
- Lerne Atemtechniken von einem Psychologen Physiotherapeut oder Atemtherapeut, vorzugsweise in einer Lungenrehabilitationsumgebung.
- Üben Sie leicht und stufenweise die Dauer Ihrer Übung unter der Anleitung Ihres Arztes. Sie erhalten durch Sport eine Stimmungssteigerung und begrenzen den Muskelverlust, der oft mit COPD einhergeht.
- Tritt einer COPD-Unterstützungsgruppe bei. Sie werden nicht nur neue Leute kennenlernen, die vor denselben Herausforderungen stehen wie Sie, sondern Sie erhalten auch wertvolle Ratschläge, die Ihnen helfen könnten.
- Folgen Sie dem Aktionsplan Ihres Arztes, wenn Ihre Symptome zunehmen.
Sie arbeiten stressvoll Emotionen, erinnern Sie sich daran, dass der Kontakt mit Familie und Freunden Ihnen die moralische Unterstützung gibt, die Sie benötigen, um COPD optimal zu behandeln. Wenn Sie Anzeichen von Depressionen und Angstzuständen beobachten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr Möglichkeiten zu finden, diese Symptome unter Kontrolle zu bekommen.
