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Schlüssel Takeaways
Obwohl es nie zu spät ist, ein neues Hobby zu finden, profitiert Ihr Gehirn am meisten, wenn Sie eine Aktivität während beginnen Midlife.
Die Studienteilnehmer haben eine breite Palette künstlerischer Aktivitäten wie Keramik, Quilten, Holzbearbeitung und Malen ausgeübt.
Wenn Sie im späteren Leben einen Computer benutzen, um Spiele zu spielen oder im Internet zu surfen, können Sie Ihr Risiko der kognitiven Abnahme halbieren .
Einem Hobby im mittleren Alter nachzugehen, kann mehr als nur Langeweile verhindern. Eine kürzlich durchgeführte Studie der Mayo Clinic ergab, dass Menschen, die sich mit kreativen und sozialen Aktivitäten in der Lebensmitte beschäftigen, eine bessere Gehirnfunktion erreichen können, als sie Mitte der achtziger Jahre auftraten.
Forscher haben 256 Menschen im Alter von 85 Jahren befragt oder älter über die Lebensstile, die sie führten und Hobbys, die sie in der Mitte und im späten Leben hatten und dann das Fortschreiten der leichten kognitiven Beeinträchtigung - eine gemeinsame Vorstufe zu Demenz - in jedem Teilnehmer über etwa vier Jahre gemessen.
"Die größten Vorteile [wir] beobachtet bei Leuten, die [kreative und soziale] Aktivitäten in der Lebensmitte begonnen und bis ins späte Leben fortgesetzt haben ", sagt Rosebud Roberts, MB ChB, Hauptautor der April-2014-Studie und Professor für Epidemiologie und Neurologie an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota.
Mehr als ein Drittel der Amerikaner über 85 Jahren haben Alzheimer-Krankheit ab 2015, nach der Alzheimer's Association, und diese Zahl wird voraussichtlich nur steigen, wenn Baby-Boomer älter werden.
"Thi Die Studie ist wichtig, weil sie sagt, dass das Leben, das Sie leben, einen Unterschied in Ihrem Risiko macht, Alzheimer zu haben ", sagt George Perry, MD, Dekan des College of Sciences und Biologie an der Universität von Texas, San Antonio, und Chefredakteur des Journals der Alzheimer-Krankheit. "Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist es nicht vorherbestimmt. Sie können etwas tun, um Ihr Risiko zu senken. "
Die Studie, die in der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, folgte den Teilnehmern der laufenden Studie der Mayo Clinic über Altern. Diejenigen, die sich im mittleren und späten Lebensabschnitt künstlerisch, handwerklich und sozial engagiert hatten, hatten ein signifikant geringeres Risiko, leichte kognitive Beeinträchtigungen zu entwickeln - 77 Prozent, 45 Prozent bzw. 55 Prozent - als die weniger engagierten Studienteilnehmer. Darüber hinaus zeigten diejenigen, die im späteren Leben eine regelmäßige Computernutzung berichteten, ein um 53 Prozent geringeres Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung als diejenigen, die dies nicht taten.
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Die Kunst und Handwerk Aktivitäten von den Themen berichtet abgedeckt eine breite Palette, einschließlich Keramik, Quilten, Töpfern, Nähen, Holzverarbeitung, Malerei, Zeichnen und Bildhauerei. Zu den sozialen Aktivitäten gehörten Filme, Theaterstücke, Konzerte und Veranstaltungen mit Freunden. Computer-Spiele, E-Mails, Online-Shopping und das Surfen im Internet, sagt Roberts.
Wissenschaftler glauben, dass kreative und soziale Aktivitäten helfen, neue Verbindungen zwischen Nervenzellen im Gehirn zu entwickeln und Gehirnzellen bei der Aufrechterhaltung ihrer Funktionen unterstützen Wir altern, sagt Lyn Geboy, PhD, Umweltgerontologin und Leiterin der Cygnet Innovations Group, einer Gesundheitsberatungsfirma in Milwaukee, die Programme entwickelt, um ältere Erwachsene, ihre Familien und Menschen mit Demenz zu unterstützen.
"Das Sprichwort" verwendet es "Es ist nie zu spät, um ein neues Hobby zu beginnen: Teilnehmer, die später mit kreativen Aktivitäten begannen, zeigten auch ein geringeres Risiko, einen kognitiven Verfall zu entwickeln, aber die Forscher", sagt Dr. Geboy Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die mit künstlerischen, handwerklichen und sozialen Aktivitäten in der Mitte des Lebens begannen, am meisten davon profitierten.
"Die Gesamtimplikationen der Studie wären, mit 50 Jahren [kreative Aktivitäten] zu beginnen und weiter während des ganzen Lebens ", sagt Roberts.
Aber zu diesem Thema bedarf es weiterer Forschung. Wie in der Studie der Mayo Clinic festgestellt wurde, ist es möglich, dass Menschen, die sich aktiv an kreativen und sozialen Aktivitäten beteiligen, einfach geistig gesund sind. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen eine Korrelation zwischen diesen Aktivitäten und ein verringertes Risiko für leichte kognitive Beeinträchtigungen, nicht unbedingt eine Kausalität.
Das Auffinden neuer Leidenschaften kommt jedoch selten mit Nachteilen, insbesondere nach dem Ruhestand, einher. Mit genug Arten kreativer und sozialer Hobbies, die zu jedem Interesse passen, warum nicht etwas Neues ausprobieren?
"Der Schlüssel ist, alles zu tun, was zu deinem Lebensstil passt", sagt Roberts.
Wie man neue Hobbies entdeckt
Geboy bietet Diese einfachen Tipps, um eine neue kreative Steckdose zu finden, die Ihren Geist gesund und verlockend hält, wenn Sie älter werden:
Besuchen Sie Ihr Freizeit- oder Seniorenzentrum.
- Wenn die Idee, etwas Neues auszuprobieren, erschreckend erscheint, ist dies ein ausgezeichneter Ausgangspunkt. Viele Gemeinden haben Freizeit- und / oder Seniorenzentren, die täglich eine lange Liste spannender Aktivitäten anbieten. Finden Sie ein Seniorenzentrum in Ihrer Nähe und schauen Sie sich dann die Aktivitäten an, die von Wanderclubs bis hin zu Diskussionsgruppen reichen können. Besuchen Sie ein lokales Museum.
- Machen Sie nicht einfach einen kurzen Rundgang. Nehmen Sie sich Zeit, um sich die Exponate anzusehen. Überlegen Sie, warum Sie ein Stück mögen oder nicht mögen. Beachten Sie, welche Kunstwerke oder Informationen Sie besonders inspirierend finden. Machen Sie einen Unterricht.
- Zeichnen, Stricken, Töpfern, kreatives Schreiben oder gar Kochen - das Thema kann alles sein, was Sie interessiert. Konzentrieren Sie sich darauf, diese neue Aktivität zu lernen, anstatt ein "perfektes" Endprodukt zu machen. Spielen Sie die Rolle des Reporters.
- Interviewen Sie Ihren Ehepartner, Familienmitglieder oder Freunde. Fragen Sie sie nach ihren Lieblingsplätzen und warum Lieblings-Kindheitserinnerungen, oder eine Fähigkeit, die sie immer noch lernen möchten.Ihre Antworten können Sie dazu inspirieren, eine Kurzgeschichte oder ein Gedicht zu schreiben. Versuchen Sie eine neue körperliche Aktivität
- . Wollten Sie immer Tanz tanzen, Yogi werden , oder gehen Sie sogar Fallschirmspringen? Ergreifen Sie den Tag! Um den Spaß zu verstärken, bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu lernen.
