Das Hören einer Vorhofflimmerndiagnose von Ihrem Arzt kann Ihnen Sorgen über die Lebensqualität machen, aber es gibt gute Nachrichten. Für die meisten Menschen mit Vorhofflimmern muss sich das tägliche Leben nicht viel ändern, sagt Marc Gillinov, MD, Chirurgischer Direktor des Zentrums für Vorhofflimmern an der Cleveland Clinic und Autor des Buches Herz 411. Vorhofflimmern ist nicht normalerweise lebensbedrohend, aber Leute mit den Arrhythmien müssen gegen Komplikationen, wie Schlaganfall schützen.
"Wir haben zwei Ziele: Holen Sie Ihr Herz zurück in einen normalen Rhythmus und beugen Sie Schlaganfall vor", sagt Dr. Gillinov. Ihr Arzt kann Medikamente wie Blutverdünner zur Schlaganfallprävention verschreiben. Es gibt auch subtile Vorhofflimmern Veränderungen, die Sie machen wollen, nicht nur um zu verwalten, sondern auch um gesünder zu leben.
Eat right. Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Vorhofflimmern. Gewicht verlieren, wenn Sie müssen. Und ob Sie sich ernähren oder pflegen, folgen Sie einem herzgesunden Plan, indem Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen. Überspringe salzige Nahrungsmittel, die Bluthochdruck verursachen können, und andere Nahrungsmittel, von denen dein Arzt sagt, dass sie deine Medikamente beeinträchtigen könnten. "Koffein, das früher als Auslöser für Afib galt, ist in Maßen sicher", sagt Gillinov.
Alkohol begrenzen. Übermäßiger Alkohol- und Rauschtrinken kann Vorhofflimmern auslösen. "Es gibt sogar einen Begriff dafür - Holiday Heart Syndrom, weil die Leute dazu neigen, es in den Ferien zu übertreiben", sagt Moussa Mansour, MD, Direktor des Vorhofflimmer-Programms am Massachusetts General Hospital. Bei einem gesunden Menschen kann das Flimmern vorübergehend sein, in anderen Fällen kann es jedoch lange anhalten und zu Herzinsuffizienz oder Schlaganfall führen.
Mit dem Rauchen aufhören. Es gibt keine andere Möglichkeit: Nikotin kann sich verschlimmern afib, und Zigarettenrauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen.
Treiben Sie regelmäßig Sport. "Die meisten Menschen mit Vorhofflimmern müssen die körperliche Aktivität nicht einschränken, wenn ihr Herzrhythmus kontrolliert wird", sagt Dr. Mansour. "Einige Patienten leiden unter Müdigkeit und müssen ihren Lebensstil ändern, aber der Durchschnittsbürger muss nicht langsamer werden. Ob täglich ein 30-minütiger Spaziergang oder ein wöchentlicher Kurs im Fitnessstudio, machen regelmäßige körperliche Aktivitäten zum täglichen Leben bei Vorhofflimmern
Ändern Sie bei Bedarf Ihre Arbeit. Möglicherweise müssen Sie bei der Behandlung von Vorhofflimmern keine Änderungen vornehmen, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über mögliche Veränderungen, wenn Ihre Arbeit anstrengende Tätigkeiten erfordert extrem stressige Situationen.
Stress in den Griff bekommen. Wenn Sie über Afib aufklären, sollten Sie Ängste, Ängste und Stress über Ihr Wohlbefinden lindern. Je mehr Sie wissen, desto besser werden Sie sich fühlen. Stress ist schwierig Kontrolle ", sagt Mansour." Es wäre nicht überraschend, wenn Stress eine Episode von Vorhofflimmern auslösen oder verschlimmern könnte, weil wir wissen, was Stress einem Körper antun kann. "Um Ihren Stress zu entschärfen, planen Sie etwas Zeit zur Entspannung und Entspannung Techniken.
Achten Sie auf f atigue, wenn du unterwegs bist. Reisen sollte kein Problem sein, solange die Müdigkeit dich nicht verlangsamt. Die meisten Menschen mit afib fahren weiter, aber ziehen Sie um, wenn Sie schwere Symptome haben oder sich benommen fühlen. Halten Sie Ihre Medikamente immer bei sich.
Schlafen Sie auf. "Manche Menschen fühlen sich müde und haben das Bedürfnis, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen", sagt Mansour. Schlaf-Apnoe, wenn die Atmung während des Schlafes pausiert, kann zu einem weiteren Beitrag beitragen. Er fügt hinzu, dass "es wichtig ist, die Schlafapnoe unter Kontrolle zu halten, wenn Sie Vorhofflimmern haben."
Nehmen Sie Sex im Schritt. Sie haben vielleicht weniger Energie für Sex, sagt Mansour, aber die meisten Menschen mit Vorhofflimmern können führen normale Sexualleben, wenn ihr Herzrhythmus kontrolliert wird.
Schützen Sie Ihr Gehirn. Dies bedeutet, Ihren Herzrhythmus zu kontrollieren und Blutverdünner zu nehmen, wenn nötig, um die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zu verringern, sagt Mansour.
Durch eine gesunde Lebensweise können Sie die Komplikationen besser vermeiden, die zu Schlaganfall führen genießen Sie ein gutes Leben mit Vorhofflimmern - mit minimalen Einschränkungen. Denken Sie daran, Vorhofflimmern unterscheidet sich für jede Person. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, damit Ihre Behandlung bei Bedarf angepasst werden kann.
