Etwa 7 Prozent der amerikanischen Erwachsenen werden irgendwann in ihrem Leben eine schwere depressive Episode durchmachen. Obwohl eine depressive Episode schlimm genug sein kann, kehren Depressionssymptome für die meisten Menschen regelmäßig zurück. Das bedeutet, dass die meisten Menschen mit Depressionen lernen müssen, mit der Krankheit durch wiederkehrende Episoden zu leben. Eine depressive Episode frühzeitig erkennen zu können und einen Plan zu haben, damit umzugehen, macht Depressionen jedoch einfacher.
Daniel Collins, ein Medienspezialist am Mercy Medical Center in Baltimore, wurde 1991 mit einer schweren Depression diagnostiziert Jetzt, mit 50 Jahren, hat er einen Großteil seines Erwachsenenlebens mit depressiven Episoden verbracht. "Depression könnte so beschrieben werden, dass eine warme, feuchte Wolldecke sich langsam auf deine Schultern legt", sagt Collins. "Es macht dich müde, wiegt dich ab und kann sich immer schwerer fühlen. Dein Gehirn wird langsamer, es ist schwer klar zu denken und du musst dich bewusst konzentrieren."
Collins schreibt seine ersten Erfahrungen mit Depressionen zu Eine andere Geisteskrankheit, gegen die er bereits gekämpft hatte: Zwangsstörungen oder OCD. Er geriet in Panik, weil er diesen Zustand gemeistert hatte und hatte Angst, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren - was er "die ultimative OCD-Angst" nennt. "Diese unglaublich quälende Angst hat mich in eine schreckliche Depression gestürzt, in der ich nicht still sitzen konnte. Ich musste immer in Bewegung sein", sagt er. "Depression für mich war auch körperlich schmerzhaft. Es ist ein Gefühl, dass du in einer Grube bist und du nicht weißt, welcher Weg geht, ob du nur Zentimeter von der Oberfläche entfernt bist oder eine Million Meilen darunter, und das tust du nicht Wissen Sie, wie lange es dauern wird, bis Sie Licht sehen. "
Als bei ihm zum ersten Mal eine schwere Depression diagnostiziert wurde, brachte ihn sein Psychiater auf ein Antidepressivum. "Nach und nach fiel mir auf, dass das, was mir einst als eine Last von der Größe des Globus auf meinen Schultern erschienen war, schließlich auf eine kieselförmige Größe reduziert wurde", sagt Collins.
Ob in Form von Medikamenten, Psychotherapie oder ernsthafteren Ansätzen Wie bei der Elektrokrampftherapie kann die Behandlung von Depressionen sehr wirksam sein, und je früher Sie beginnen, desto besser.
Erkennen der Rückkehr von Depressionssymptomen
Eine schwere depressive Episode trifft selten alle gleichzeitig. In den meisten Fällen gibt es Warnsignale, um anzuzeigen, wenn Sie in diese Richtung gehen.
"Wenn eine depressive Episode für mich beginnt, finde ich oft, dass ich Angst habe", sagt Collins. "Ich fühle mich besorgt. Ich fühle mich nicht entspannt oder in Frieden. Dieses Gefühl kann nebensächlich sein oder einfach nur passieren. Deshalb glaube ich, dass mein Problem, zumindest teilweise, chemisch ist. Für mich erzeugt Angst Depression. Es gibt Auch Schuldgefühle und die Wiederholung sehr unangenehmer Gedanken. Wenn ich mich in den zirkulierenden, repetitiven Gedanken beginne, weiß ich, dass ich unter Stress bin; meine Energieniveaus fallen und ich fühle mich niedergeschlagen, ein Gefühl von Langeweile und Unwohlsein
Dies sind keine ungewöhnlichen Gefühle für jemanden, der eine depressive Episode betritt, sagt Karen Spangle, MD, eine Notfallaufnahme mit Loyola University Health System in Maywood, Illinois, die häufig zur Diagnose von depressiven Episoden aufgerufen wird. Obwohl eine depressive Stimmung und mangelndes Interesse die typischsten Warnzeichen sind, können Sie auch Angstgefühle, Unruhe, Unruhe, Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit verspüren. Und wie Collins erlebt hat, kann Depression körperliche Symptome haben, von Müdigkeit und Veränderungen im Schlaf oder Appetit auf Schmerzen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Symptome einer depressiven Episode für verschiedene Menschen unterschiedlich sein können:
- Männer verstecken eine depressive Episode eher, indem sie härter und selbstmedikamentös mit Drogen oder Alkohol arbeiten. Sie können reizbarer und zorniger werden.
- Frauen, bei denen Depressionen wahrscheinlicher sind als Männer, müssen nach der Schwangerschaft, der Menstruation und während der Menopause auf hormonbedingte depressive Episoden achten.
- Senioren beiderlei Geschlechts können mehr körperliche Symptome von Depressionen wie Müdigkeit oder Schmerzen zeigen. "Ältere Menschen sind sich der Depressionssymptome möglicherweise weniger bewusst und geben weniger wahrscheinlich emotionale Veränderungen zu", bemerkt Spangle.
- So viele wie acht Prozent der Jugendlichen haben möglicherweise Symptome einer Depression. Eine depressive Episode bei einem jungen Menschen kann zusammen mit einer Essstörung oder einem Drogenmissbrauch auftreten. "Selbstverletzung in Form von Beschneidung ist oft ein Zeichen von Depression bei jungen Menschen", fügt Spangle hinzu.
"Symptome einer depressiven Episode werden oft durch einen Verlust, Kummer, Scheidung oder eine Bewegung ausgelöst", sagte sie sagt. Obwohl nicht alle depressiven Episoden so eindeutig sind, "kann jedes lebensverändernde Ereignis eine Zeit sein, auf Depressionen zu achten."
Hilfe bei Depressionen: Einen Plan haben
Die meisten Menschen mit schweren Depressionen müssen ärztlich behandelt werden werde besser, bleib gesund und behandle eine depressive Episode, wenn du schlägst. In der Tat kann eine frühzeitige Behandlung verhindern, dass sich die Symptome verschlimmern oder außer Kontrolle geraten. Einen Plan nicht zu haben, kann besonders gefährlich sein, da Depressionen für etwa zwei Drittel aller Selbstmorde verantwortlich sein können.
"Wenn man sich in einer Depression befindet, kann es sich wie eine kontinuierliche Schleife anfühlen, von der man nie frei ist", sagt Collins . Sein Plan konzentriert sich auf Gesprächstherapie, durch die er effektive Bewältigungsstrategien gefunden hat. Die Festlegung von Leitlinien mit dem Therapeuten, wie mit dem Auftreten einer neuen depressiven Episode umzugehen ist, ist ein wichtiger Teil davon. Es kann bedeuten, dass Sie den Therapeuten häufiger sehen, per Telefon oder E-Mail einchecken oder zwischen den Sitzungen Dinge notieren. "Außerdem nehme ich weiterhin Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände", sagt er.
Aber Collins Depressionsmanagement geht über Therapie und Medikamente hinaus. "Ich habe ein wunderbares Unterstützungssystem - in meinen langjährigen Freunden, von denen viele Therapeuten selbst gesehen haben und besonders in meiner Verlobten, die in der Vergangenheit unter Depressionen gelitten hat", sagt er. "Sie kann sich auf den Schmerz beziehen und ist immer offen dafür, darüber zu sprechen. Jemand zu haben, mit dem man spricht, der Depressionen erlebt hat, ist eine unglaubliche Hilfe." Depressions-Unterstützungsgruppen können ebenso hilfreich sein für Menschen, die nicht so eine persönliche Verbindung haben.
Collins setzt auch auf Humor, um seine depressiven Episoden durchzustehen. "Es gibt ein Sprichwort, und es ist wahr - du musst lachen, um nicht zu weinen", sagt er. "Meine Verlobte und ich haben beide starke" innere Kinder ", also können wir ziemlich doof zusammen kommen. Wir haben einen ausgestopften Elch gekauft und er wurde unser Verwandlungsmaskottchen. Wenn wir stressige Momente haben oder wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, greifen wir oft nach der Elch! "
Schritte zur Bewältigung der Depression
Behandlung und Unterstützung können Menschen mit Depressionen helfen, den Sturm einer depressiven Episode zu meistern, solange sie bereit sind, Hilfe zu bekommen. Wegen Stigmata, die immer noch mit psychischen Erkrankungen verbunden sind, suchen viele Menschen keine Behandlung und können daher nicht besser werden. "Ich finde, dass es in unserer Gesellschaft immer noch ein starkes Stigma gibt, dass Männer Depressionen haben", bemerkt Collins. "Es wird immer noch als Zeichen der Schwäche gesehen, und das ist einer der Gründe, warum ich darüber sprechen möchte. Nur durch den öffentlichen Zugang können wir hoffen, dieses Stigma zu beseitigen."
Collins sagt in seinem Fall, die Symptome fühlten sich weit an zu unbequem und dringend, um Stigma in seinem Weg stehen zu lassen. "Als ich mitten in diesen schmerzhaften Depressionen und Angstzuständen war, konnte ich einen Therapeuten nicht schnell genug sehen!"
Heute sagt Collins, dass er viel über die Behandlung der Krankheit gelernt hat und sogar ein paar Silberlinge dabei hat "Der Schmerz der Depression hat mich dazu gebracht, viele meiner Ängste über die Verbindung mit Menschen zu überwinden", sagt er. "Nach einem schweren Kampf im Jahr 1991 habe ich etwas getan, was ich vorher wahrscheinlich nie getan hätte: Ich habe mich für eine Schauspielklasse an einer lokalen Universität eingeschrieben und dort eine Frau getroffen, mit der ich meine erste ernsthafte Beziehung begonnen habe Risiken einzugehen, die mein Leben verbessern könnten. Ich stand auf, ging zur Arbeit und kam nach Hause - keine Freunde, kein soziales Leben, keine Interaktion. Ich war entschlossen, das nicht noch einmal geschehen zu lassen. "
Wie Collins zeigt, Ein Teil der Verbesserung und Vermeidung von zukünftigen depressiven Episoden beinhaltet die Schaffung eines eigenen Unterstützungssystems und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. "Der beste Rat für jeden, der zu Depressionen neigt, ist, gut zu schlafen, Mahlzeiten nicht auszulassen, regelmäßig Sport zu treiben, soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten und sich nicht selbst mit Drogen oder Alkohol zu behandeln", sagt Spangle. Und wenn Sie eine depressive Episode verspüren, informieren Sie Ihren Arzt, sobald die Symptome beginnen.
