Für den Fit ist das Risiko für plötzliches Herzstillstand während der Trainings geringer

Ein guter Trainingsplan führt wahrscheinlich nicht zu einem plötzlichen Herzstillstand.Gety Images

Fast Facts

Plötzlicher Herzstillstand ist der plötzliche Verlust der Herzfunktion - nicht der gleiche a Herzinfarkt.

Trainieren für 150 Minuten pro Woche senkt das Risiko für einen plötzlichen Herzstillstand.

Wenn Sie kurz vor dem Training kurzatmig sind oder Schmerzen in der Brust haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wenn Sie Wenn Sie körperlich aktiv sind, tun Sie mehr für Ihre Langlebigkeit als nur Ihr Gewicht zu halten und eine schlanke Taille beizubehalten. Sie reduzieren auch das Risiko für plötzlichen Herztod, sogar während des Trainings, nach einer Studie der American Heart Association.

"Das Gesamtrisiko eines plötzlichen Herztodes während körperlicher Aktivität ist bei körperlich aktiven Erwachsenen im mittleren Alter ziemlich niedrig" sagt Sumeet S. Chugh, MD, Senior Autor der Studie und Direktor des Herz-Rhythmus-Zentrums in Cedars-Sinai, Los Angeles.

"Sie können die Vorteile von Bewegung mit nur moderaten Aktivitäten erkennen", sagt Dr. Chugh .

Er und sein Team untersuchten 1.247 Fälle von plötzlichem Herztod bei Männern und Frauen im Alter von 35 bis 65 Jahren. Davon waren nur 63 Fälle oder 5 Prozent mit Sport- und Fitnessaktivitäten verbunden. Die Forscher fanden heraus, dass für die Herzstillstand, während jemand trainierte:

• 27 Prozent beteiligt jogging
• 17 Prozent waren im Zusammenhang mit Basketball
• 14 Prozent waren mit Radfahren verbunden

plötzlichen Herzstillstand unterscheidet sich von a Herzinfarkt, bemerkt das Nationale Herz-, Lungen- und Blutinstitut. Herzinfarkte treten auf, wenn eine Blockade in einer Arterie den Fluss von sauerstoffreichem Blut zum Herzen reduziert. Obwohl ein Herzinfarkt plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten kann, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Symptome wie Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit und starke Erschöpfung für Tage oder sogar Wochen vor dem Angriff verspüren.

Auf der anderen Seite Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…0/index.html Hand, plötzlicher Herzstillstand wird durch eine elektrische Störung im Herzen ausgelöst, die einen unregelmäßigen Herzschlag verursacht, wie die American Heart Association erklärt. Das Herz hört auf, Blut zu pumpen, und Sie verlieren schnell das Bewusstsein und hören auf zu atmen, und Sie können innerhalb von Minuten ohne Behandlung sterben.

"Plötzlicher Herztod betrifft fast 500.000 Amerikaner jedes Jahr", sagt Kevin Campbell, MD, Assistant Professor in der Abteilung für Medizin an der Universität von North Carolina in Raleigh. "Zu den Risikofaktoren für einen plötzlichen Herztod gehören frühere Herzinfarkte oder Faktoren, die ein Risiko für Herzinfarkte und andere Arten von Gefäßerkrankungen darstellen. Wenn Sie also Ihr Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und zu hohe Cholesterinwerte senken, sinkt Ihr Risiko für einen plötzlichen Herztod. "Weitere Ursachen für den plötzlichen Herztod sind erbliche Erbkrankheiten und bestimmte Arten von Kardiomyopathie Krankheiten des Herzmuskels, sagt Campbell. "Obwohl diese durch körperliche Aktivität nicht vermeidbar sind, sind sie glücklicherweise weniger verbreitet", sagt er.

Sei wachsam für Symptome plötzlicher Herzstillstand

"Wir fanden heraus, dass etwa ein Drittel der Patienten plötzlich litt Der Herzstillstand hatte in der Woche vor ihrem katastrophalen Ereignis Symptome erlitten ", sagt Chugh. "Die meisten hatten Schmerzen in der Brust, und einige hatten Kurzatmigkeit."

Erreichen Sie Ihre Fitness-Ziele schrittweise über einen Zeitraum von sechs bis acht Wochen für die Sicherheit des Herzens.

Tweet

Um Ihre Sicherheit zu maximieren, siehe Ihr Gesundheitsdienstleister, wenn Sie irgendwelche Symptome haben - wie Brustschmerzen, Herzklopfen, Kurzatmigkeit oder Schwindel - bevor Sie normale sportliche Aktivitäten wieder aufnehmen, sagt Chugh. "Wenn Sie die Grippe haben, ist es auch am besten, die Aktivität zu unterlassen, bis Sie sich erholen", fügt er hinzu.

Im Allgemeinen sollten Menschen, die inaktiv sind und mittleren Alters und älter mit einem Kardiologen vor einem neuen und kräftigen beginnen Fitness-Aktivität. "Und es ist am besten, Ihre Fitnessziele über einen Zeitraum von sechs bis acht Wochen schrittweise zu erreichen", sagt Chugh.

VERBINDUNG: 6 Herz-Gesundheit Vorteile von Yoga

Wenn Sie an einer Mannschaftssportart teilnehmen, haben Sie eher hilfreiche Umstehende, die Ihr Leben retten können, wenn Sie einen Herzstillstand erleiden, bemerken die Forscher. Tatsächlich erhielten 44 Prozent der Opfer eines sportbedingten plötzlichen Herzstillstands eine Herz-Lungen-Wiederbelebung, verglichen mit 25 Prozent derjenigen, deren Verhaftung zu anderen Zeiten stattfand. Und 23 Prozent der Patienten, die nach einem sportbedingten plötzlichen Herzstillstand eine HLW erhielten, überlebten bis zu ihrer Entlassung aus dem Krankenhaus, verglichen mit nur etwa 14 Prozent der Nichtsportler.

Die Forscher betonten, dass sie grundlegende lebenserhaltende Fähigkeiten erlernen B. eine Herz-Lungen-Wiederbelebung, können Personen helfen, die einen plötzlichen Herzstillstand erlitten haben.

So retten Sie ein Leben, wenn jemand kollabiert

Rufen Sie sofort 911 an.

1. Wenn Sie einen AED (automatischen externen Defibrillator) in der Nähe sehen, öffnen Sie ihn und folgen Sie den Anweisungen.
2. Beginnen Sie CPR - unabhängig von Ihrem Ausbildungsniveau - bis Hilfe eintrifft.
3. "Thoraxkompressionen allein können genauso effektiv sein wie wenn Sie sie mit Mund-zu-Mund-Beatmung kombinieren", sagt Chugh. Auf der Website der American Heart Association finden Sie das Hands-Only-CPR-Training "Two Steps to Staying Alive".