Mehr als die Hälfte der 75 Millionen Erwachsenen, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, sind weiblich. Viele sind wie Schauspielerin Regina King, schlank und straff. In diesem exklusiven Interview erklärt der bekannte TV-Star, wie sie mit Bluthochdruck und Cholesterin umgeht …
Schauspielerin Regina King hat eine weitreichende Karriere hinter sich. Sie verfolgte Bösewichte in dem Polizeidrama "Southland" und kitzelte unsere lustigen Knochen in Filmen wie "Jerry Maguire" und "Miss Congeniality 2". Sie gewann einen Emmy Award für eines ihrer neuesten Projekte, das von der Kritik gefeierte Fernsehdrama "American Verbrechen. "
Mager und athletisch, macht die 46-jährige Darstellerin Sport und gesunde Ernährung zu einer Priorität.
Trotz ihrer gesunden Lebensweise konnte King ihre familiäre Vorgeschichte von Herzkrankheiten jedoch nicht überwinden. Ihre ältere Schwester Lavelle starb vor einigen Jahren an einem Herzinfarkt.
"Meine Eltern und Großeltern hatten hohen Blutdruck und meine Oma hatte eine Dreifach-Bypass-Operation", sagt sie. "Meine Schwestern, die nicht so aktiv waren, wie ich es immer war, wurden Jahre zuvor mit Bluthochdruck diagnostiziert."
Kings Diagnose war in ihren 20ern, also wusste sie früh in ihrem Leben, dass sie etwas unternehmen musste .
In diesem exklusiven Interview gibt sie Tipps für eine herzgesunde Lebensweise.
Wie haben Sie erfahren, dass Sie Bluthochdruck hatten? Meine Blutdruckwerte lagen bis Ende 2009 immer im Normalbereich. Mein Arzt bemerkte, dass mein Blutdruck erhöht war, und bat darum, dass ich zurückkomme und es in den nächsten paar Monaten erneut überprüfen lasse.
Als meine Blutdruckwerte hoch blieben, wurde offiziell Bluthochdruck diagnostiziert. Als ich auf Reismilch umstellte und Milchprodukte ausschlachtete, ging meine Cholesterinmenge zurück. Ich fügte auch Leinsamenöl und Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen zu meiner Ernährung hinzu, was dazu beitrug, mein schlechtes LDL-Cholesterin zu senken. Afroamerikanische Frauen entwickeln früher Bluthochdruck und haben einen höheren durchschnittlichen Blutdruck als kaukasische Frauen. Du bist schlank und straff. Haben Sie jemals Diät? Ich mache eine jährliche Entgiftung für zwei Wochen, ohne Zucker, verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate aus meiner Ernährung. Normalerweise verliere ich 7-10 Pfund und betrachte es als meine jährliche Erneuerung. Sind Sie auf der Weg zum Herzinfarkt?
Statt Als ich mit der Medikation begann, fragte ich meinen Arzt, ob ich zuerst versuchen könnte, meinen Blutdruck natürlich zu senken.
Welche Schritte haben Sie unternommen? Ich war immer athletisch - ich habe in der Highschool die Strecke zurückgelegt - und es hielt meinen Blutdruck über die Jahre in Schach. Sobald ich mit Bluthochdruck diagnostiziert wurde, habe ich meine Workouts erhöht.
Ich begann auch, eine Mischung aus Acai-Beeren-Saft, Coenzym Q10 [ein natürliches Blutverdünner und Antioxidans] und Vitamin C jeden Morgen zu trinken.
Die Kombination funktionierte, und mein Blutdruck kehrte in den normalen Bereich zurück.
Was ist deine Übungsroutine? Ich trage immer [Übungsausrüstung] in meinem Auto und gehe so oft wie möglich ins Fitnessstudio, normalerweise 3-4 Mal pro Woche. Ich mag Gewichte zu heben oder eine Kickbox-Klasse zu nehmen.
Ich habe auch einen 75-Pfund-Hund - einen Shepherd / Lab / Akita-Mix - der viel Bewegung benötigt, also begannen wir längere Wanderungen. Und ich bin ein freiwilliger Cheerleader-Coach an der Schule meines Sohnes.
Du wurdest auch mit einem hohen Cholesterinspiegel diagnostiziert, einem weiteren Risikofaktor für Herzkrankheiten. Ist das zur gleichen Zeit passiert? Ich wurde mit einem hohen Cholesterinspiegel diagnostiziert, als ich in meinen 20ern war, und es zwang mich, meine Essgewohnheiten zu ändern. Früher liebte ich Milch - Käse, Milch auf meinem Müsli - aber ich stellte fest, dass es meinen Cholesterinspiegel erhöhte.
Was haben Sie aus Ihrer Diagnose gelernt? Obwohl einige Risikofaktoren für Herzkrankheiten erblich sind, können Sie viele kontrollieren, wie Rauchen, Inaktivität, schlechte Ernährung oder Übergewicht.
Selbst wenn bei Ihnen Bluthochdruck oder Cholesterin diagnostiziert wird, ist es möglich Senken Sie Ihre Zahlen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern und Medikamente einnehmen.
Frauen können ihr Herzkrankheitsrisiko sogar um 82% senken, indem sie nur einen gesunden Lebensstil führen.
Stress spielt auch eine Rolle für die Gesundheit des Herzens. Wie entschärfst du dich mit deinem Terminkalender? Wenn ich Sport treibe, finde ich, dass ich nicht gestresst bin und besser schlafe. Also, wann immer ich kann, schleiche ich mich in einen Fitness-Studio-Ausflug oder einen Übungsplatz.
Ich möchte dabei sein, um meinen Sohn groß werden zu sehen und meine Enkelkinder zu erfreuen, was bedeutet, dass ich meine Gesundheit zur Priorität machen muss.
Sie nehmen an der Fashion Show und Kampagne der Heart Truth Red Dress Collection teil, die vom National Heart gesponsert wird Lungen- und Blutinstitut. Was hast du als Teil der Kampagne gelernt? Zu viele Frauen glauben immer noch, dass Herzkrankheiten nur Männer betreffen. Die Wahrheit ist, Herzkrankheit ist die Nr. 1 Todesursache in den USA
Fast die Hälfte aller schwarzen Frauen haben ein Gesamtcholesterin, das zu hoch ist.
Frauen müssen diese Informationen wissen, damit sie anfangen können, Maßnahmen zu ergreifen und ihre Chancen auf Herzkrankheit zu senken.
Haben Sie jemals mit einer Herzerkrankung in Ihrer Familie darüber gesprochen? Als ich noch ein Teenager war, hat meine Mutter mit mir über Bluthochdruck und Cholesterin gesprochen. Sie betonte die Wichtigkeit regelmäßiger Kontrolluntersuchungen.
Haben Sie mit Ihrem Sohn über Herz-Kreislauf-Risiken gesprochen? Ja, ich habe immer versucht, einen gesunden [Lebensstil] mit ihm zu fördern.
Aber ich glaube auch an Mäßigung. Einmal in der Woche haben wir ein Leckerbissen wie Karamell Popcorn.
Filmsets sind oft voll mit Donuts und Automaten mit ungesunden Lebensmitteln. Wie isst du gut, wenn du filmen willst? Ich mache eine kluge Wahl. Ich liebe Essen, vor allem Fisch, Huhn und Rindfleisch.
Normalerweise gibt es einen Obstkorb vor Ort für einen Snack, und ich bestelle Protein-Smoothies. Sie halten mich länger voll, also esse ich weniger.
(Neugierig auf Entgiftung? Lesen Sie unseren Give Your Body einen sauberen Start für 2011.)
Jeder will wissen, was passiert Saison auf deinem TNT-Kulthit "Southland". Kannst du irgendwelche Schaufeln teilen? Ich bin zur Verschwiegenheit über die Enthüllung zukünftiger Pläne vereidigt worden, aber ich kann sagen, dass [Detective Lydia Adams] mit einer Situation konfrontiert sein wird, die geht Ihr Job ist in Gefahr und lässt sie über die Zukunft nachdenken.
Normalerweise bin ich in der Rolle einer Ehefrau, Mutter oder Freundin, also macht es Spaß, eine starke, prominente weibliche Figur darzustellen, die sich Zeit und Energie für die Entwicklung eines erfolgreiche Karriere.
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