Wie sich die Körperform auf das Diabetes-Risiko auswirkt - Typ-2-Diabetes-Zentrum -

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Apfel oder Birne? Die Frage kann ein gesunder Snack sein - oder eine wichtige Unterscheidung zwischen Körperformen, die das Typ-2-Diabetes-Risiko beeinflussen.

Im Allgemeinen sind Menschen, deren Fett sich am Bauch sammelt und sie im Laufe der Zeit an Äpfel erinnert, ein höheres Risiko für Typ 2 Diabetes. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie Ihrer Form entfliehen können.

Übergewicht ist ein bedeutender Risikofaktor für Diabetes, unabhängig von Ihrer Form. "Patienten mit einem höheren Body-Mass-Index haben ein höheres Risiko [für Diabetes]", sagt Danny Sam, MD, ein Internal Medicine Arzt bei der Permanente Medical Group in Santa Clara, Kalifornien, die auf die Behandlung von Diabetes bei Erwachsenen spezialisiert ist. Der Body-Mass-Index (BMI) wird durch den Vergleich von Gewicht und Körpergröße berechnet.

Obwohl jeder übergewichtige Mensch ein erhöhtes Risiko für Diabetes hat, sind diejenigen, die viel zusätzliches Gewicht über den Bauch tragen, besonders gefährdet. Die Apfelform prädisponiert nicht nur zu Diabetes, sondern auch zu einer schlechten Herzgesundheit.

Identifizieren Ihres Typ-2-Diabetes-Körpertyps

Experten glauben, dass wo Sie überschüssiges Fett lagern, genetisch bedingt sein kann; Mit anderen Worten, wenn deine Mutter sich Sorgen um ihr Muffin-Top macht, ist es wahrscheinlich, dass du dasselbe tust. Und die Körperformen, die aus diesen Fettdepots resultieren, scheinen Ihr Typ-2-Diabetes-Risiko vorherzusagen. Es kann hilfreich sein, die Begriffe für die Körperform-Kategorien zu kennen:

• Apple Menschen, deren Fett sich um ihre Taille sammelt, können mit einer sogenannten Apfelform enden. Dieser Körpertyp wird auch "Androide" genannt, und die Fettansammlung wird manchmal auch als "zentrale Adipositas" bezeichnet.
• Birne Besonders bei Frauen kann Fett zu Gesäß und Oberschenkeln gezogen werden. Die gute Nachricht ist, dass diese Art der Fettverteilung weniger wahrscheinlich ist, als dass Bauchfett zu Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes führt. Dies wird auch als "Gynekoid" Körperform oder "gluteofemoral" Fett bezeichnet.
• Insgesamt Manche Menschen sammeln Fett überall mit einer ziemlich gleichmäßigen Rate, aber unabhängig von der Körperform erhöht das Übergewicht oder Fettleibigkeit Typ-2-Diabetes-Risiko . Die Tatsache, dass Sie weder in Apfel- noch in Birnenform fallen, lässt Sie nicht völlig hängen, wenn es um die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen geht.

Sind Sie sich Ihrer Form nicht sicher? Messen Sie Ihre Taille

Manche Menschen können per Sicht erkennen, ob sie apfel- oder birnenförmig sind. Aber wenn Ihr Diabetesrisiko durch einen Blick in den Spiegel nicht klar ist, kann eine wichtige Messung helfen, Ihr Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen zu bestimmen: Ihre Taille. Wenn Sie eine Frau sind und Ihre Taille größer als 35 Zoll ist, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes. Für einen Mann ist die magische Zahl 40 Zoll. Wenn dein Maßband zeigt, dass du dich bei oder über diesen Zahlen befindest, ist es Zeit für eine kleine Taille.

Flüchte deine Gestalt

Die gute Nachricht ist, dass deine Körperform nicht dein Schicksal ist. Es gibt eine Möglichkeit, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren: Abnehmen und gesundes Körpergewicht.

Hier sind die Schritte, die Sie ergreifen können:

• Körperlich aktiv sein. Dr. Sam betont, dass körperliche Aktivität hat wurde gezeigt, um Diabetes zu verhindern und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Mischen Sie Ihre Aktivitäten mit Aerobic-Übungen wie Gehen oder Schwimmen, Krafttraining oder Kräftigung, so dass Sie insgesamt abnehmen können.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie ein Apfel sind oder eine Birne, sind Sie wahrscheinlich auch übergewichtig. Zurück zu einem normalen Gewicht und dort zu bleiben ist die beste Wahl, um Diabetes abzuwehren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was Ihr Zielgewicht sein sollte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
• Ernähren Sie sich gesund. Eine nahrhafte, abwechslungsreiche Ernährung voller magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist Ihre beste Wette für langfristige Gesundheit. Wenn Sie bereits prädiabetisch sind oder Diabetes haben, müssen Sie auch Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Achten Sie auch auf eine fettarme Menüplanung, wenn Sie Ihre Taille abschneiden möchten.

Wenn die Körperform, die Sie im Spiegel sehen, nicht dort ist, wo Sie sie haben wollen, verzweifeln Sie nicht. Mit etwas Arbeit können Sie Ihr Diabetes-Risiko besiegen - und sich auch gesünder fühlen.