Eltern zu werden ist eine der größten Freuden des Lebens, aber es kann auch stressig sein Sogar eine gruselige Zeit.
Es ist sicher nicht ungewöhnlich, dass eine neue Mutter den "Baby-Blues" erlebt - traurig, überwältigt oder launisch - und die Symptome lösen sich normalerweise nach ein oder zwei Wochen von selbst.
Aber das ist es nicht der Fall für zwischen 10 und 15 Prozent der neuen Mütter, die etwas viel ernster als der Blues erleben.
Postpartum Depression ist ein chemisches Ungleichgewicht mit Symptomen, die tiefe Gefühle von Traurigkeit, Zweifel oder Schuld beginnend innerhalb der ersten ein oder zwei Monate umfassen nach der Geburt.
Frauen, die an dieser Krankheit leiden, können Panikattacken, Schlafstörungen und beunruhigende Gedanken haben, sich selbst oder ihr Kind zu verletzen. Aber es ist behandelbar, genau wie klinische Depression, sagt Bobbie Posmontier, CNM, PhD, praktizieren Geburtshelferin und Assistenzprofessorin im Doktorpflegeprogramm an der Drexel Universität in Philadelphia.
Der Zustand erfordert medizinische Hilfe, durch Beratung, Medikamente oder eine Kombination von beiden.
Was verursacht postpartale Depression? Genetik, Emotionen, hormonelle Veränderungen und Lebensstilfaktoren spielen eine Rolle.
Aber es gibt einige einfache, praktische Schritte, die eine neue Mutter tun kann, um sie zu verhindern. Parijat Deshpande, MS, Psychologielehrerin an der Universität von Kalifornien, Berkeley, und Ehe- und Familienberaterin in Fremont, CA, bietet folgende Bewältigungstipps für neue Mütter:
- Bitte um Hilfe und Hilfe von Familie und Freunden. Erlaube anderen bei der Essensvorbereitung, bei der Hausarbeit und bei der Pflege deiner anderen Kinder. Bitten Sie Ihren Partner oder Ihre Besucher, das Baby zu beobachten, damit Sie duschen, sich kleiden und Zeit für sich selbst nehmen können.
- Holen Sie sich viel Ruhe. Schlafentzug kann Symptome einer Depression nachahmen. Nickerchen, wenn dein Baby schläft, und deinen Partner bitten, bei der Fütterung über Nacht zu helfen.
- Achte darauf, dass du dich nicht unter Druck setzt. Achte darauf, wie oft du dich selbst "befriedigst" und korrigiere diese Gedanken, um positiver zu sein die Vergleichsfalle
- Finde heraus, was dich und deine Familie glücklich macht und vergleiche dich nicht mit anderen. Es gibt viele richtige Wege, um Eltern zu werden, und wenn du erst einmal herausgefunden hast, was für dich am besten ist, wirst du etwas Erleichterung empfinden. Verbinde dich mit anderen.
- Sei ehrlich zu deinen Lieben und lass sie wissen, wie du dich fühlst. Die Verbindung mit anderen neuen Müttern, die wissen, was du durchmachst, kann eine enorme Hilfe sein. Wie viel soziale Unterstützung eine Mutter - und wie früh während ihrer Schwangerschaft - erhält, kann laut einer Studie aus dem Jahr 2013 ebenfalls dazu beitragen der postpartalen Depression.
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Clinical Psychological Science, fand heraus, dass Frauen mit starken sozialen Unterstützungsnetzwerken während ihrer Schwangerschaft niedrigere Niveaus eines bestimmten Stresshormons - pCRH (Plazenta-Corticotropin-Releasing-Hormon) - hatten, die sie gemacht weniger wahrscheinlich, postpartale Depression zu entwickeln.
Forscher werteten die sozialen Unterstützungssysteme aus und maßen Hormonspiegel von 210 schwangeren Frauen während der 19., 29. und 37. Schwangerschaftswoche sowie acht Wochen nach der Geburt.
Frauen, die die Der größte Anteil an familiärer Unterstützung während der Schwangerschaft hatte niedrigere pCRH-Werte und signifikant weniger depressive Symptome nach der Geburt. Die Umkehrung war auch wahr: Je schwächer das Unterstützungssystem, desto stärker die pCRH und die Symptome der postpartalen Depression.
"Unsere Ergebnisse und die anderer Wissenschaftler deuten darauf hin, dass eine geringe oder fehlende Unterstützung ein signifikanter Risikofaktor für die postpartale Phase ist Depression, und diese starke Unterstützung ist ein protektiver Faktor ", so die Hauptautorin Jennifer Hahn-Holbrook, Postdoktorandin in Psychologie am Nationalen Institut für Seelische Gesundheit der UCLA und Stipendiatin am Institut für Gesellschaft und Genetik der UCLA.
Postpartale Depression ist eine ernsthafte Erkrankung, die eine Bedrohung für eine Mutter und ihr Baby darstellen kann. Aber Freunde und Familie können werdenden Müttern helfen, mit den Belastungen der Schwangerschaft fertig zu werden.
Wenn eine neue Mutter noch Anzeichen von postpartalen Depression zeigt, denken Sie daran, dass es wirksame Behandlungen gibt, um ihr zu helfen, was eine der glücklichsten Zeiten von ihr sein sollte Leben.
