Wie man bei kaltem Wetter sicher und warm bleibt | Sanjay Gupta |

Da frieren Temperaturen heute auf einen Großteil des Landes heute, wissen, wie man bei gefährlich kaltem Wetter sicher bleiben kann sei ein Lebensretter.

Obwohl wir uns immer daran erinnern, dass die Vorhersagen falsch liegen, wenn es darum geht, wie viel Schnee erwartet wird, ist es wichtig, vorbereitet zu sein, wenn sie recht haben. Sie sollten sich vor der Zeit etwas Essen und Mineralwasser eindecken, nur für den Fall, dass der Strom ausfällt oder Sie für einen Tag eingeschneit sind. Gleiches gilt für Medikamente. Wenn Sie es nicht in die Apotheke schaffen können, füllen Sie die Flasche nach.

Wenn Sie sich in der eiskalten Kälte aufhalten müssen, achten Sie auf Erfrierungen. Robert Glatter, MD, ein behandelnder Arzt in der Notfallmedizin am Lenox Hill Hospital in New York City empfiehlt, drei Schichten zu tragen, um sich selbst zu schützen. Hut und Handschuhe sind die wichtigsten, da die Ohren, Nasenspitze, Wangen, Finger und Zehen am anfälligsten für Erfrierungen sind. Wenn die Haut bereits weiß oder schwarz ist, gehen Sie sofort ins Krankenhaus.

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Essen Sie langsamer, essen Sie weniger Kalorien

Es gibt eine Million Strategien, die angeblich Kalorien schneiden, aber a neue Studie in der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik festgestellt, dass langsamer essen kann helfen.

Die Forscher analysierten eine kleine Gruppe von Normalgewicht und eine kleine Gruppe von übergewichtigen Menschen. Sie alle aßen langsam und dann in einem zeitlich begrenzten, schnelleren Szenario.

Das Ergebnis war, dass alle Teilnehmer weniger aßen und sich nach dem Essen einer langsameren Mahlzeit weniger hungrig fühlten. Aber nur die Normalgewichtigen schneiden ihre Kalorienzufuhr signifikant ab.

Lona Sandon, Assistenzprofessorin für klinische Ernährung am Southwestern Medical Center der University of Texas, sagte: "Wir nehmen uns Zeit, die Nahrung zu genießen und achtsamer zu sein mit weniger essen. [Aber] es könnte eine bessere Strategie zur Verhinderung der Gewichtszunahme sein, im Gegensatz zur Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit. "

Sind E-Zigaretten besser als normale Zigaretten?

E-Zigaretten werden mehr und beliebter, aber sind sie gesünder oder weniger suchterzeugend als normale Zigaretten?

Elektronische Zigaretten verwandeln Nikotin und andere Chemikalien in Dämpfe, die inhaliert werden. Weil eine Person einen Dampf einatmet, gelangt der größte Teil des Nikotins in E-Zigaretten durch das Wangengewebe in die Blutbahn statt in die Lunge, wie bei einer normalen Tabakzigarette.

"Nikotin aus einer normalen Zigarette gelangt sehr viel ins Gehirn schneller, was sie suchterzeugender und befriedigender machen könnte ", sagte Dr. Gordon Strauss, Gründer von QuitGroups und Psychiater am Lenox Hill Hospital in New York. Dr. Drug Administration und eine aktuelle Studie in der Lancet festgestellt, dass E-Zigaretten und Nikotinpflaster hatten die gleiche Menge an Raucherentwöhnung nach sechs Monaten.

Machen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten Permanent

Registrierte Diätassistentin und South Beach Diet Trainer Maureen Namkoong für einen #HealthTalk Twitter-Chat darüber, wie man gesunde Gewohnheiten, die man hofft, in das permanente Verhalten des neuen Jahres übernehmen kann.

Stellen Sie heute Mittag Fragen zu Maureen auf Twitter.

Erinn Connor ist ein Mitarbeiter von Health Matters With Dr. Sanjay Gupta