Auf einen Blick hatte Dan Lukasik ein ideales Leben: Er war nicht nur glücklich verheiratet, er war auch ein erfolgreicher Partner in einer florierenden Anwaltskanzlei in Buffalo, New York Manchmal wurde Lukasik von einer Traurigkeit überwältigt, die so stark war, dass er einen Platz fand, allein zu sein - ein leerer Parkplatz oder ein Badezimmer - und unkontrolliert zu weinen.
"Es war nicht wie die Traurigkeit, die man empfindet stirbt ", sagt er. "Es war eine starke körperliche Verfassung."
Bei Lukasik wurde mit 40 eine schwere Depression diagnostiziert. Jetzt, mit fast 53 Jahren, hat er immer noch leichte Depressionen, aber er kann sein Leben genießen, weil er den richtigen Behandlungsplan gefunden und eingehalten hat.
Mit Major Depression diagnostiziert
Zuerst hat Lukasik nicht Ich weiß, dass er deprimiert war. Einer seiner ersten Hinweise war jedoch Schlafstörungen. "Ich konnte es nicht erwarten, schlafen zu gehen, aber ich wachte um 3 Uhr nachts auf und konnte nicht wieder einschlafen", sagt er. "Also würde ich mich duschen und zu einem Café gehen, in dem ich die ganze Nacht verbringen würde, und dort allein sitzen und darauf warten, dass die Sonne aufgeht." Am Morgen würde er Energiepillen nehmen und Kaffee trinken, um wachsam zu bleiben. "Ich dachte, es würde passieren", sagt er.
Wenn das nicht der Fall war und Lukasiks Unfähigkeit, sich auf seine Arbeit zu konzentrieren, seine Arbeit beeinflusste, wusste er, dass er etwas tun musste. Er sah einen Psychologen, der sofort Depressionssymptome erkannte und empfahl, einen Psychiater aufzusuchen. Der Psychiater erzählte Lukasik, dass er ein chemisches Ungleichgewicht in seinem Gehirn habe, das ihn depressiv mache. Er erklärte auch, dass mit der richtigen Kombination von Medikamenten, Psychotherapie und Änderungen des gesunden Lebensstils, könnte es behandelt werden.
Die richtige Behandlung für Major Depression
Nicht jeder hat die gleiche Antwort auf Depression Behandlung, und manchmal kann es mehrere Versuche unternehmen, um eine wirksame Behandlung zu finden. Wenn es um Medikamente ging, half das erste Antidepressivum, das Lukasik nahm, nicht so viel, wie er gehofft hatte. Er zappte seine Energie und ließ ihn sich taub fühlen. Ein zweites Medikament war nicht besser und machte ihn extrem ängstlich. Das dritte Antidepressivum, das er versuchte, half jedoch, und er nimmt es immer noch.
Lukasiks Erfahrung mit Medikamenten ist nicht ungewöhnlich. "Das erste Antidepressivum führt nur bei einem von drei Menschen mit einer Depression zur Remission", sagt Prakash Masand, MD, Psychiater und CEO von Global Medical Education in New York City.
Lukasik nahm auch an der Psychotherapie teil, wo er erlernte, wie er sein negatives Selbstgespräch durch gesündere, positivere Gedanken ersetzen konnte.
Veränderungen des Lebensstils bei Major Depression
Neben Medikamenten und Gesprächstherapien entdeckte Lukasik die Kraft gesunder Lebensgewohnheiten bei der Behandlung von Depressionen. Einer davon war Achtsamkeitsmeditation. "Sie sitzen schweigend da und lernen, Ihre Gedanken und Gefühle als genau das zu sehen - indem Sie Gedanken und Gefühle weitergeben", sagt er. Jetzt meditiert Lukasik jeden Tag bis zu 30 Minuten, was seine Depressionssymptome reduzieren hilft.
Die zweite Veränderung des Lebensstils, die Lukasik erforscht hat, war Journaling - hauptsächlich durch seinen Blog - was ihm geholfen hat, mit Depressionen fertig zu werden. "Ich schreibe jeden Tag", sagt er. "Ich schreibe über meine Reise und meine Reisen mit Depressionen, die ich in meinen Erfahrungen verstehe", sagt er.
Obwohl sein Blog eine Online-Community angezogen hat, hat sich Lukasik auch bemüht, anderen mit Depressionen offline zu helfen. Vor etwa sieben Jahren gründete er eine lokale Selbsthilfegruppe für Menschen mit Depressionen. Er trifft sich einmal in der Woche in der Nähe seiner Kanzlei zur Mittagszeit. "Die Dinge, die man dort sagen kann, sind sehr verschieden von dem, was man sonst irgendwo sagt", sagt er. "Es gibt eine Verbindung zwischen Menschen, weil sie alle die Narben haben, mit Depressionen zu kämpfen."
Kann Depression geheilt werden?
Dreizehn Jahre nach seiner Diagnose hat Lukasik immer noch leichte depressive Episoden. Aber jetzt kann er seine Lieblingsbeschäftigungen genießen - Zeit mit seiner Familie verbringen, Recht ausüben und anderen, die depressiv sind, helfen.
"Es ist nicht so, dass ich an einer Depression erkrankt bin", sagt Lukasik. "I haben eine Depression. Nur jetzt weiß ich, wie ich es hinbekomme. "Als Lukasik eine depressive Episode spürt, hat er gelernt, es nicht als Katastrophe zu sehen. "Ich weiß, dass es bald vorbei sein wird, genau wie das Wetter", sagt er. Obwohl es kein bekanntes Heilmittel gegen Depressionen gibt, können 70 bis 80 Prozent der Menschen mit schweren Depressionen ihre Symptome deutlich reduzieren Richtige Medikamente, regelmäßige Besuche bei Ihrem Therapeuten und gesunde Veränderungen im Lebensstil können helfen. "Anstatt meine Depression außer Kontrolle zu bringen, kann ich nun meine Arbeit fortsetzen und mein Leben genießen", sagt Lukasik.
